背部按摩對於健康來說，能夠起到壹定的作用。人們在進行按摩的過程中，最好是要掌握好壹定的按摩手法。下面就讓我們壹起來了解壹下背部按摩手法吧！
壹、初級背部按摩手法
1、踝部：躺著，踝部上下運動。重復10次。
2、腳跟：躺著，慢慢彎曲，伸直膝蓋。重復10次。
3、腹肌收縮：躺著，膝蓋彎曲，手放在肋骨下方。縮緊腹部肌肉，並把肋骨壓向背部。記得別凝氣，支持5秒，放松。重復10次。
4、靠墻半蹲：靠墻而立，腳向前移動12英寸，保持腹肌緊縮，同時慢慢彎曲膝蓋到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿勢。重復10次。
5、腳跟提高：站立，體重平均分配於雙腳。慢慢提高腳跟，然後放下，重復10次。
二、中級背部按摩手法
1、壹邊膝蓋彎向胸部－躺著，雙膝蓋彎曲。扶著大腿把膝蓋移動到胸部。支持20秒，放松。每邊重復5次。
三、高級背部按摩手法
1、臀部：靠床邊躺著，把雙膝拉向胸部。慢慢放下壹只腳，保持膝蓋彎曲，直到感覺臀部及大腿肌肉伸張。支持20秒，放松。每邊重復5次。
2、大腿內肌：躺著，雙膝彎曲。把壹只腳交叉於另壹只腳。把對面的膝蓋拉向胸部，直到臀部感到伸張。保持20秒。放松，每邊重復5次。
按摩能夠讓壹個人的心情變得更加輕松，同時也能夠減緩壹下心理上的壓力。在平時，對於工作勞累比較大的人來說，適量放松心情對於健康也是有壹定的好處。千萬不能夠總是過於勞累，又經常熬夜，長期下來的話，會對健康造成壹定的威脅。因此可以適量的去做壹下體育鍛煉活動，能夠幫助提高身體免疫力。