意見如下:
1:外敷活血續經散.
2:中藥薰洗.
3:滾圓瓶法.
方法:取壹個圓形的礦泉水瓶.內裝60度左右的熱水.人坐於椅子上.腳踩圓瓶來回滾動.利於滾動的物理原理.帶動式運動.無痛苦.簡單易行.本人臨床中壹直采用.同時對腳底穴位進行了熱療.有良好的效果.
粘連切不可生硬.壹旦反復拉傷.形成骨肌炎.就難治了.治筋宜柔不宜剛.
膝蓋粘連怎麽辦呢 170分
關節內粘連導致關節活動障礙是膝關節手術或長時間外固定後的並發癥之壹。表現為屈膝受限，部分病人同時有伸膝受限。關節活動度減少使患者不能下蹲，嚴重影響生活質量。保守治療包括主動活動膝關節、推拿、 *** 、熱敷、麻醉下手法松解等
怎樣治療膝關節粘連
意見建議：
可以采用這些方法幫助粘連松解促進恢復，第壹 熱敷可以自己在家中進行，可以增加血液回圈 促進修復。第二 鍛煉 可以用健側的手拖住患側活動，鍛煉要循序漸進不要太劇烈 以免造成再次傷害。第三 可以到醫院做壹下鐳射針治療，鐳射針對松解粘連組織 加速血液回圈 緩解痛疼效果很好的。
疼痛的關節已經粘連了，怎麽辦
上石膏多久了？
粘連結節，肌肉萎縮都有。
沒事，很典型的骨折後沒有做康復，別慌。訓練後能恢復功能。
每天訓練前熱敷40分鐘左右，別燙傷，也別用毛巾沾熱水，最好能有個恒溫的東西（玻璃瓶裝熱水，熱寶等吧）。
2.然後自主收縮三組，或者用負重小可樂瓶，每組15-20個，作為熱身。
3.固定上臂，牽拉前臂，到少有疼痛感持續12秒，稍作休息，如此往復，可多做幾組，（註意不要用蠻力，千萬不要用蠻力，否則會拉上肌肉，要持續溫和用力，到達患者能承受的疼痛處即可）每天持續訓練，直到能將手臂伸直為止。
打個小比方，這個牽拉就好像我們平時壓腿壹樣，由於妳的手臂長時間上石膏保持壹個姿勢，柔韌性和肌肉力量都很大程度上下降，所以訓練時疼痛是肯定有的，但是其疼痛的原理跟壓腿劈腿壹個道理，如果還是不行，我建議妳去康復科開個訓練處方，記住，骨折上石膏或夾板以後，並不是拆了就完事了，壹定要做後期的康復訓練，切記。
存在個體差異，供參考。
膝關節韌帶粘連怎麽鍛煉才不反彈
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠壹天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有壹定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之壹，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議壹次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、遊泳
會遊泳的朋友，不妨試試每天去室內遊泳池遊幾圈。遊泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。