節後綜合征的癥狀 1.嘴上說著“我愛上班，上班使我快樂”，心裏其實很恐懼。 2.上班第壹天，頭暈眼花，四肢無力，昏昏沈沈，哈欠連連，頻繁出錯，反應遲鈍。 3.感覺身體被淘空，站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息。 4.好不容易拖著疲憊的身體去上班，結果工作效率奇低，莫名煩躁發脾氣，誰說話都不想理。 5.吃飯也沒胃口，覺得很飽，甚至根本不想吃飯。 6.面對壹堆工作文件毫無感覺，滿腦子都是沒通關的 遊戲 、沒追完的劇、沒見到的人。 7.晚上睡不著，睡著了不停地做夢，白天睡不醒，設了N個鬧鐘，最後還是睡過頭遲到。 8.舍不得離開家人朋友或對象，無比惆悵，生無可戀。 9.不想面對同事客戶，害怕面對復雜的人際交往。 10.上班第壹天就不該工作，全心全意的緬懷美好的假期時光才是正事啊!怎樣預防節後綜合征 1.飲食宜清淡 春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食欲減退。節後要註意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當吃壹些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡壹點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。 2.調整作息 春節期間，有的人會熬夜守歲，有的人會通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導致上班後整日精神不振。補救措施之壹是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。 3.適度運動緩解壓力 節後提不起精神、沒有胃口怎麽辦？適度的運動或許可以幫妳。“吃”與“動”是兩個方面，運動有助於胃口調整到正常狀態。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學後進行自己喜歡的運動，如慢跑、遊泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。 4.節後工作強度不宜過大 節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問題。 5.調整自身心態 自我調整最關鍵。春節長假後，大家在工作時應循序漸進，不要給自己太大壓力，可以采取壹些適合自己的方式調節心態，例如通過聽壹些舒緩的音樂，讀書閱報等方式保持輕松自然的心態。吃什麽緩解節後綜合征 1.香蕉 香蕉在日常生活中是比較常見的壹種水果，有許多老年朋友比較喜歡吃香蕉，因為香蕉有降壓的作用。香蕉的功效也是非常棒的，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預防心臟病和糖尿病。 2.麥片 在谷物中，燕麥的蛋白質和脂肪含量均居首位。傳統醫學認為，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有護肝和胃、潤腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞，並為大腦和身體補充能量。 3.草莓 草莓是大多數人都喜歡吃的壹種水果，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤澤喉部，促進胃腸蠕動，對腎結石者有益。維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，對孩子的腦和智力發育有重要幫助。 4.蘑菇 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。 5.金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。 6.牛奶 有研究表明，飲用牛奶後人更容易冷靜，能夠集中註意力。這不僅是因為牛奶刺激了食欲肽的產生，還因為氨基酸阻礙了糖發揮作用。壹般來說，人們在飽食壹頓帶甜品的餐點後，往往會產生睡意，這恰恰是因為糖分的作用。這個時候喝壹杯牛奶就可有效緩解疲勞，振奮精神。 7.菠菜 在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時的幫我們補血。吃菠菜還能起到補充鎂、緩解疲勞的作用。 8.豆芽菜 黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。