藏族舞蹈屈伸動律要領如下：
1、原地屈伸。
曲膝準備，屈伸時重心在全腳，重拍向上，長伸短屈，連綿不斷，註意始終保持體態。
2、平步屈伸。
移動重心時，重心壹側的肋部要順勢松懈，形成坐懈胯。註意上身的穩定，不搖動。
3、屈伸靠步。
強調主力腿與動力腿的配合，擡腿時要由膝部帶動，有提起重物的感覺。
弦子屈伸組合動態動律：
準備（8拍）：1方向，自然位；從第五拍起，雙手經旁劃上弧線自肩前落下成叉腰手:最後壹拍屈雙膝。
1、-8原地屈伸兩次；最後半拍重心移至左腳。
2、-8右腳向旁打開至八字位，原地移動重心屈伸四次；最後半拍右腳收回自然位。
3、-4原地移動童心屈伸四次；5－8右腳起屈伸後退四次。
4、A、-2右腳旁移轉對8方向丁字位屈伸壹次，雙手經體前交叉打開至斜下手位。
B、3-4做④-2拍的反面動作。
C、5-6右腳往4方向上步，右手對4方向斜上撩袖，隨之左轉體對8方向，丁字位屈伸壹次，同時左手對8方向單臂袖,右手斜後平開。
D、7-8：④做5-6的反面動作。
5、-8：右腳起屈伸行進八次，雙手經體前交叉分子至叉腰手。
6、-8：右腳起屈伸後退八次。
7、-8：重復⑥-8動作，兩人壹組左肩相靠平步後退繞壹圈，同時蓋左手、掏右手成左叉腰、右單臂袖。
8、A、－5：右腳起，對1方向屈伸行進五次，雙手經體前交叉分開至斜下子位。
B、6-：屈右腿，右手平開手位，左手經右下劃至體前。
C、7-：上左腳，左轉體對5方向，左手經前向旁打開。
D、8-：右腳至後踏步位，左手對4方向斜下子位，右手單臂袖，目視4方向斜下。