啤酒不用說啦，對於炎炎夏日 那絕對是 絕配。 啤酒 是 大麥芽 水 酒花組成 。 酒精度雖低，可是也不要貪杯哦 。
飲得話 這個含糖量太高了， 就算是無糖的或者低糖的，含糖量也相對來說比較高 。 喝的時候爽 給自己的腎臟帶來了負擔 。冰鎮的飲料對腸胃也有刺激 。 偶爾喝壹喝也是沒有問題的 。
總之 ，夏日是壹個 養生 的季節。排汗排毒的 也需要多喝白開水 多流汗 。 凡事也有個量 ，吃多了 喝多了 都會引起負面效果！
炎熱的夏天要到了，很多人在吃的方面也是有些發愁，但對於夏天有幾種 美食 是必須要去吃的，有清涼解渴，有開胃的，各種各樣，但每個人的口味不壹樣，所以選擇也是不壹樣。夏天的時候很多人都喜歡去海邊或者是小溪，又或者是去山裏尋找野味，給人壹種比較單壹的樂趣，但在大城市裏面尋找關於夏天的蹤跡，妳會感受到味蕾上的滿足，食物的色彩和味道也是非常豐富，今天我就和大家壹起來看下夏天必吃的幾種常見 美食 ，相信是很多人喜歡的。
夏天的時候肯定是少不了燒烤的樂趣，喝啤酒吃燒烤是很多年輕人最喜歡的
羊肉串，雞翅，面筋，烤餅，烤魚等等，每次都可以看到壹群朋友們在觥斛交錯中大快朵頤。燒烤時小龍蝦是必不可少的，小龍蝦的口味也可以說是各種各樣，每次在燒烤攤上都可以看到很多人帶著壹次性手套，不遺余力的吃著小龍蝦，雖然小龍蝦的價格不便宜，但在燒烤攤上不點這個就會覺得有些遺憾，再搭配上冰鎮的啤酒，和朋友在壹起聊些趣事，也是讓這個悶熱的夏天有些清涼。
啤酒
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，其含量最多的當然是水，但作為有“液體面包”之稱的啤酒，其能量也不少。壹瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於3兩多的米飯。
另外，啤酒的酒精度雖低，但因每次喝的量比較多，容易造成過量飲酒，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精量就達到了20g左右。中國居民膳食指南推薦，男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。對於那些輕易就喝個3、4瓶的人，不論從控制體重，還是減少酒精危害（增加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌等風險）來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作為解暑飲品。
冰鎮西瓜
夏天在吃水果的時候必選的就是西瓜了吧，相信很多人都是對西瓜情有獨鐘，尤其是冷藏後的西瓜，這個肯定是解暑神器。西瓜壹定是要用勺子吃才會有感覺，而且西瓜子有的時候都懶得吐。或者是將西瓜切成塊放在碗裏，然後倒上壹盒酸奶冷凍壹下，這樣吃起來的味道也是特別美味，在夏天水果可以在冷藏裏面做各種嘗試，說不準就會發現美味的 美食 。不管怎樣吃，西瓜幾乎是人人都喜歡的水果，特別是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“解暑利器”。這是因為西瓜瓤的水分含量很高，達93.3%，故食用西瓜可以為機體補充水分。但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜（5斤左右），所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入就會“超標”哦。所以，西瓜雖解暑，但也應適量，每天吃兩三塊就好。
有的女生為了減肥不吃晚餐，吃半個西瓜頂替晚飯，從上面的數據可以看出這種做法並不可取。況且西瓜水分含量高，飽腹感也只能維持壹段時間，等水分隨尿液排出後，又會感覺饑餓，抑制不住地還想吃東西，這樣無形之中又增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白，今天讓我們來扒壹扒那些傳說中的夏日消暑利器。
飲料
女生們在夏天出去逛街的時候手上不是飲料就是冰淇淋，尤其是冰淇淋是現在夏天必備的解暑神奇，而且現在只要家裏有冰箱，夏天冷藏室裏肯定會有冰淇淋的存在。現在冰淇淋的口味比較多，而且各種各樣的包裝和形狀，也是捕獲了不少少女的心，吃到嘴裏甜甜的味道，沁人心脾。有的時候也是會進店裏吃些冰沙之類的東西，雖然和冰淇淋的感覺差不多，但卻沒有冰淇淋受歡迎，冰淇淋也是很多人童年的回憶，所以這個東西在夏天怎麽可以少了呢？
喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了許多 健康 危害。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料，除特別標註“無糖”或“低糖”外，飲料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸飲料（如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量約10%；常見涼茶飲料含糖量約9%；壹般的運動飲料含糖量約5%，在補充水分的同時，也攝入了大量的能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，大量飲用含糖飲料可增加齲齒、肥胖和2型糖尿病的患病風險。《中國居民膳食指南（2016）》建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入不超過50g，最好控制在25g以下。
雪糕、冰淇淋等
雪糕、冰淇淋等冷飲的主要原料則是乳或乳制品、飲用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋凈重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為解暑食物。根據口味的不同，所含的能量也是千差萬別的，如壹個老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而壹個紫雪糕（80g）所含能量約是180kcal，相當於3兩米飯！
因“涼”致病的病因中，冰啤酒、冰飲料、冰西瓜、雪糕可以說是“四害”
這是因為過多“冰”的攝入，會引起胃黏膜血管收縮、胃液分泌減少，腸道受冷刺激後蠕動加快，會影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。此外，過多攝入“冰”會使咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，容易引起感冒等病。醫生提醒說，大量食用冰的食物、飲料其實是在違反人體的自然規律，多則無益。啤酒、西瓜最好是常溫的情況下食用，真的想涼壹下，可以放在井水或者冷水中浸泡壹段時間。體質弱、脾胃不好的市民絕不能喝冰啤酒，即使體質好的市民，喝冰啤酒也不要超過壹瓶。老年人和嬰幼兒應該禁止吃喝冰涼的東西。“暑熱難耐，沒有食欲很正常，但是補充水分也是必不可少的。”進入夏季，人體出汗多，容易造成體液代謝失調，胃液酸度降低影響消化功能，引起食欲下降。然而因為炎熱的關系，人體急需水分，尤其是老年人，心肌梗塞、腦血管中風等疾病極易發病，所以夏季要多喝水。
那麽，夏天究竟該如何解暑呢？
1、應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
2、高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
3、最好不要喝/吃冰鎮的食物，特別是兒童和老人，它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸 健康 。
4、如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應註意查看外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。
妳好很高興為妳解答！
西瓜 幾乎是人人都喜歡的水果，特別是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“解暑利器”。這是因為西瓜瓤的水分含量很高，達93.3%，故食用西瓜可以為機體補充水分。
但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜（5斤左右），所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯！壹次吃這麽多西瓜，能量攝入就會“超標”哦。所以，西瓜雖解暑，但也應適量，不宜大量進食，每天吃兩三塊就好。
有的女生為了減肥不吃晚餐，吃半個西瓜頂替晚飯，從上面的數據可以看出這種做法並不可取。況且西瓜水分含量高，飽腹感也只能維持壹段時間，等水分隨尿液排出後，又會感覺饑餓，抑制不住地還想吃東西，這樣無形之中又增加了很多能量的攝入。
啤酒
飲料
喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了許多 健康 危害。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料，除特別標註“無糖”或“低糖”外，飲料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量約10%;常見涼茶飲料含糖量約9%;壹般的運動飲料含糖量約5%，在補充水分的同時，也攝入了大量的能量。
夏天解暑做好以下幾點就可以了！
1.應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
2.高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮的食物，特別是兒童和老人，它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸 健康 。
4.如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應註意查看外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。
我覺得夏天喝茶才解暑，特別是辦公室人員。千萬不要把熱裹在身體裏，要讓熱散發出來，才不會生病。
夏季炎熱，喝壹杯冰鎮飲料或者啤酒，讓人瞬間透心涼，但是西瓜，啤酒，冷飲真的是解暑神器嗎？
1.西瓜，以新疆、甘肅蘭州、山東德州、江蘇溧陽等地最為有名。它清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，常吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑，還能刺激腸蠕動、促進大便通暢西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，是絕佳的純天然飲品，富含的多種營養素都對人體大有益處。西瓜的確是夏天必備解暑神器啊。
2.啤酒，到了夏天，小龍蝦，烤串，啤酒少不了，很多朋友因為天氣炎熱沒有食欲，都要來上壹瓶冰鎮啤酒！炎熱的夏季，喝點啤酒，絕對“解渴”，啤酒具有較高的水含量（90%以上），喝起來清火潤喉，夏日壹杯啤酒，恰似清涼爽心頭，其感覺美不勝收。但是喝酒要適量，夏天也是，啤酒以大麥芽為原料，經過糖化、酵母發酵後釀制而成，其成分並不能清熱解暑，只是經冰凍後的飲落肚帶來壹種清涼的感覺，讓人誤以為可以解暑。其實，冰啤酒並不能解暑，反而會損傷脾胃陽氣，導致水濕運化失常，出現上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。
3.冷飲，指冰制品和冰鎮食品（雪糕，冰的東西）夏天外面非常炎熱，要是吃壹支雪糕，沙冰，奶茶，是不是很刺激，都說心飛揚，透心涼。我們當時是很過癮，但是夏日炎炎，我們天天這樣我們的身體受的了嘛？有醫生就指出了經常喝冷飲的危害1.不利於排汗(大家都知道排汗的同時也在排出體內的毒素，我們在吃冷飲的時候毛孔會迅速閉合，導致毒素不能及時排出，對 健康 肯定是有影響的)2.導致腹痛(腸胃不 健康 的人吃了冰鎮食物肚子會疼，會加重腸胃負擔)3.刺激腸胃(腸胃本身就不好如果還大量的食用冷飲會更加刺激腸胃,因為人在吃冷飲的時候,腸胃的溫度也會隨之降低,這樣就會影響胃中胃酸的及消化酶的分泌,從而影響腸胃的 健康 ）保護腸胃，從少吃冷飲做起
冰鎮西瓜被稱為“解暑利器”。這是因為西瓜瓤的水分含量很高，達93.3%，所以吃西瓜可以為機體補充水分。但西瓜的能量個和升糖指數都高，多吃會導致能量攝入過多和血糖迅速升高。所以，西瓜雖解暑，但也應適量，每天吃兩三塊就好了 。
啤酒的酒精度雖低，但如果每次喝的量較多，容易造成過量飲酒，而且啤酒的能量也很大。不論從控制體重還是減少酒精危害來講，都應該少喝啤酒，更不應該把啤酒作為解暑飲品。
科學證據表明，大量食用雪糕、冰激淩或飲用含糖飲料可增加鋸齒、肥胖和2型糖尿病的患病分險。而且並不是每壹個人都適合吃冷飲，特別是壹些慢性病患者，如胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲，甚至應該忌冷飲。
那麽，夏天究竟應該如何解暑呢？
1：多喝白開水，每日飲水量應該達到1500-1700毫升，少量多次。或者是不加糖的綠豆湯。
2：高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分但的丟失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
3：如果忍不住想喝飲料或者吃冷飲，應註意查看外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。
真正的解暑利器，是冰涼蝦，超解暑下熱，來壹份可以讓身體涼爽很久
在家做涼蝦，推薦網上買涼蝦粉做，簡單方便：
準備涼蝦粉100g，水1000g，
先用200g水把涼蝦粉化開，剩余的水在鍋中加熱沸騰，然後將化開的水慢慢倒入鍋中，邊倒邊攪拌，防止糊鍋，大約4-5分鐘熬至透明狀就熟了，準備帶圓眼的漏勺，下面準備涼水，將漿糊放在漏勺裏，慢慢往下漏在涼水裏凝固，既成涼蝦，濾水後配以紅糖水，清涼冰爽！清熱下暑！
夏天到了，妳喜歡這樣吃西瓜嗎？
不管怎樣吃，西瓜幾乎是人人都喜歡的水果，特別是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“解暑利器”。這是因為西瓜瓤的水分含量很高，達93.3%，故食用西瓜可以為機體補充水分。
但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜（5斤左右），所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入就會“超標”哦。所以，西瓜雖解暑，但也應適量，每天吃兩三塊就好。
有的女生為了減肥不吃晚餐，吃半個西瓜頂替晚飯，從上面的數據可以看出這種做法並不可取。況且西瓜水分含量高，飽腹感也只能維持壹段時間，等水分隨尿液排出後，又會感覺饑餓，抑制不住地還想吃東西，這樣無形之中又增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白，今天讓我們來扒壹扒那些傳說中的夏日消暑利器。
啤酒
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，其含量最多的當然是水，但作為有“液體面包”之稱的啤酒，其能量也不少。壹瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於3兩多的米飯。
另外，啤酒的酒精度雖低，但因每次喝的量比較多，容易造成過量飲酒，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精量就達到了20g左右。中國居民膳食指南推薦，男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。對於那些輕易就喝個3、4瓶的人，不論從控制體重，還是減少酒精危害（增加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌等風險）來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作為解暑飲品。
飲料
喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了許多 健康 危害。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料，除特別標註“無糖”或“低糖”外，飲料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸飲料（如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量約10%；常見涼茶飲料含糖量約9%；壹般的運動飲料含糖量約5%，在補充水分的同時，也攝入了大量的能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，大量飲用含糖飲料可增加齲齒、肥胖和2型糖尿病的患病風險。《中國居民膳食指南（2016）》建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入不超過50g，最好控制在25g以下。
雪糕、冰淇淋等
雪糕、冰淇淋等冷飲的主要原料則是乳或乳制品、飲用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋凈重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為解暑食物。根據口味的不同，所含的能量也是千差萬別的，如壹個老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而壹個紫雪糕（80g）所含能量約是180kcal，相當於3兩米飯！
那麽，夏天究竟該如何解暑呢？
1、應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
2、高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
3、最好不要喝/吃冰鎮的食物，特別是兒童和老人，它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸 健康 。
4、如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應註意查看外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。
夏天到了，妳喜歡這樣吃西瓜嗎？
還有這樣…
不管怎樣吃，西瓜幾乎是人人都喜歡的水果，特別是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“解暑利器”。這是因為西瓜瓤的水分含量很高，達93.3%，故食用西瓜可以為機體補充水分。
但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜（5斤左右），所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入就會“超標”哦。所以，西瓜雖解暑，但也應適量，每天吃兩三塊就好。
有的女生為了減肥不吃晚餐，吃半個西瓜頂替晚飯，從上面的數據可以看出這種做法並不可取。況且西瓜水分含量高，飽腹感也只能維持壹段時間，等水分隨尿液排出後，又會感覺饑餓，抑制不住地還想吃東西，這樣無形之中又增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白，今天讓我們來扒壹扒那些傳說中的夏日消暑利器。
啤酒
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，其含量最多的當然是水，但作為有“液體面包”之稱的啤酒，其能量也不少。壹瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於3兩多的米飯。
另外，啤酒的酒精度雖低，但因每次喝的量比較多，容易造成過量飲酒，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精量就達到了20g左右。中國居民膳食指南推薦，男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。對於那些輕易就喝個3、4瓶的人，不論從控制體重，還是減少酒精危害（增加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌等風險）來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作為解暑飲品。
飲料
喝飲料正逐步成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了許多 健康 危害。其原因在於大部分飲料都是含糖飲料，除特別標註“無糖”或“低糖”外，飲料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸飲料（如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量約10%；常見涼茶飲料含糖量約9%；壹般的運動飲料含糖量約5%，在補充水分的同時，也攝入了大量的能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，大量飲用含糖飲料可增加齲齒、肥胖和2型糖尿病的患病風險。《中國居民膳食指南（2016）》建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入不超過50g，最好控制在25g以下。
雪糕、冰淇淋等冷飲的主要原料則是乳或乳制品、飲用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋凈重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為解暑食物。根據口味的不同，所含的能量也是千差萬別的，如壹個老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而壹個紫雪糕（80g）所含能量約是180kcal，相當於3兩米飯！
那麽，夏天究竟該如何解暑呢？
1、應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
2、高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
3、最好不要喝/吃冰鎮的食物，特別是兒童和老人，它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸 健康 。
4、如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應註意查看外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。
西瓜可以解暑，啤酒不是，冷飲只會音起胃寒