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請教:八段錦與易筋經的區別?

壹、類型不同

1、易筋經:易筋經屬於養生術。

2、八段錦:八段錦屬於健身功法。

二、特點不同

1、易筋經特點:易筋經***計十二勢,其預備式為:兩腿開立,頭端平,口微閉,調呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。

2、八段錦特點:柔和緩慢,圓活連貫,松緊結合,動靜相兼,神與形合,氣寓其中。

三、習練要領不同

1、易筋經習練要領:

(1)精神放松,形意合壹習練本功法要求精神放松,而不需要任何額外的思想指導。通常,它並不意味著保持身體的某壹點或某壹部分,而是要求它隨著身體運動的變化而變化。

(2)呼吸自然,貫穿始終習練本功法時,應該自然、輕柔、順暢地呼吸,不患哮喘,從而促進身心的放松,平靜而協調的身體運動。

(3)剛柔相濟,虛實相兼本功法動作有剛有柔,剛柔不斷相互轉化;張力與放松的辯證關系,沈與輕是陰陽對立的統壹。

(4)循序漸進,個別動作配合發音習練本功法時,不同年齡、不同體格、不同健康狀況、不同身體狀況的練習者可根據不同的動作幅度或姿勢靈活選擇。如“三盤落地勢” 中屈膝下蹲的幅度、“臥虎撲食勢”中十指是否著地姿勢的選擇等等。

2、八段錦習練要領:

(1)松靜自然

松靜自然,是練功的基本要領,松,是指精神與形體兩方面的放松。這裏的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”。

(2)準確靈活

準確,主要是指在運動中正確的姿勢和方法,符合規範。柔韌性是指根據自身條件,靈活掌握動作幅度、姿勢高度、力量、練習次數、運用思想、調整呼吸等。

(3)練養相兼

練,是指身體鍛煉、呼吸調節和心理調節相結合的過程。護理方面,通過以上練習,使身體顯得輕松舒適,呼吸輕柔,有意保持安靜休養的狀態。

(4)循序漸進

只有經過壹段時間和多次練習,姿勢才能逐漸整齊,方法才能逐漸準確,動作的連貫性和控制能力才能提高,對動作要點的認識才能加深。

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百度百科-八段錦功法

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