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秋季滋補黃金期,大魚大肉靠邊站。應該吃什麽樣的食物來滋補身體?

蒜香雞爪食材:雞爪600g、蒜末20g、紅椒4個、姜3片、八角2個、高良姜2片、料酒10g、醬油10g、陳醋15g、鹽2g、白糖3g、蒜辣椒醬30g、香油6550。

練習:

1,雞爪剪刀把腳趾剪下來,然後分成小塊。切壹小塊吃起來很方便。壹個雞爪切成三段,壹個壹個吃剛剛好。

2.將雞爪切好放入有冷水的鍋中,加入姜3片、八角2個、香葉2片、料酒10g,煮10分鐘至雞爪熟透。在整個燉的過程中,可以用勺子撇去表面的蒸沫。

3.雞爪煮熟後,撈起放入冷開水或冰開水中冷藏。這壹步很重要,就看雞爪是不是Q彈做的了。

4.冷卻後,撈起瀝幹水分。目前就是這種情況。像不像Q彈?然後加入蒜末、辣椒圈、醬油、陳醋、鹽、白糖、蒜辣椒醬、香油,拌勻。

5.盡量多拌壹會,讓雞爪吸收所有調料的味道。然後把保鮮袋蓋緊,放入冰箱冷藏6小時以上,取出來卷幾下,可以保證雞爪口感更均勻。

6.冷藏的時候可以拿出來。賴襄段也有適量的熟花生。再攪拌均勻就可以吃了。

雙椒炒雞所需資料:雞翅1斤,杭椒10片,藤椒1把,食用油適量,食用鹽5g,醬油1大勺,蔥1段,姜3片,蒜3瓣,料酒1大勺,用油量65438。

練習:

1.將雞翅切成不是特別大的小塊,用冷水洗凈,放入鍋中,燒開煮透,然後撈起,用清水洗凈,控幹。

2.鍋裏倒比平時多壹點的油,炒香姜片,放入雞腿。

3.將雞塊用黑胡椒在油中快速翻炒,然後加入料酒。

4.雞胸肉放壹部分植物油,然後放入蔥、蒜、蔥、藤椒。

5.依次加入醬油和耗油調料,最後視醬油和極鮮鹽度加入適量鹽。

6.加入辣椒段翻炒至微碎。

扇貝原料:大瑤柱24片,蘿蔔1000克。適量的鹽和雞精。

練習:

1.將瑤柱洗凈,放入碗中,加入少量冷水,放入蒸籠中蒸15分鐘,將瑤柱(整個)去汁備用;

2.用專用工具套出24個玉指,直徑1.5cm,公稱直徑1cm,厚度1.5cm;

3.在每個玉指中間各放壹珠瑤柱,放入扣碗中,澆上貝汁,放入蒸籠蒸熟,將汁幹(備用)轉入湯盤;

4.把鍋放在大火上,把瀝幹的汁液煮開,用鹽和雞精調味,然後倒在手指上。

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