1，預備式:放松，平行站立，微微低頭。
2.“收勢，坐左臀，降右臀，右腳向前伸，雙腳跟著地面，腳尖傾斜，做右虛步，全身重量坐在左腿上，視角相同。右腳伸直時，左右手也同時伸向胸部，掌心向上，右掌在前，與肩同高；左掌在後，與右肘彎曲齊平；手肘下垂，雙手間距約壹拳。
將重心前移成右弓步，並坐在右腿上。雙手向身前，右手向外翻成上翹的手掌，拇指跟部高度與鼻子齊平，左手向內翻成俯臥的手掌，高度仍與右肘齊平。視覺右掌。
3.擠壓:弓步不變，身體重心再次前移。雙手手肘平行彎曲，平放於胸前:右手向內旋轉，使手掌握於左肘前方，拇指向上；同時，左手向內旋轉，使右手肘彎處手掌向外，拇指向下。手腕和手臂伸直，高度與肩同高。內側手距離胸部約壹個橫拳距離，眼睛向前。
註:“推”和“擠”都是向前弓步，稱為“二弓”，後面的劃和壓都是向後坐，所以稱為“二坐”。所以吳的“四方”推法是“兩弓”和“兩座”。
4.劃法:弓步不變，右手向右下滑，左手保持不動，動量由擠壓變為“擠壓”。重心後移，背部後傾，全身重量坐在左腿上，降為右虛步。同時雙手自下而上呈弧形，劃回右肩。塑形時，左手手掌在左肩前方向外擡起；右手掌心向內舉於頭前，兩手間距壹尺左右。看前面的手。