1，註意休息。不要過度使用眼睛。每次用眼30分鐘，休息10分鐘，放松睫狀肌。
2、保證充足的營養，與眼睛相關的壹系列生理活動都離不開營養物質的支持。如果缺乏某種營養素，就會影響眼睛的正常活動，久而久之就容易出現問題，所以吃飯時壹定不能挑食、偏食，這樣才能保證營養的豐富。
3、註意防護，比如夏天出門，太陽太刺眼，可以考慮戴墨鏡；或者使用電子產品時，不要靠得太近，保持30厘米的距離。
4、按摩保護眼睛，人的大腦上有很多穴位，尤其是眼睛周圍。經常按摩有助於放松眼周肌肉，促進血液循環，維持眼睛的自我調節能力。這就是眼保健操的原理，所以當妳覺得累的時候，可以考慮做眼保健操來放松。
5.註意照明環境。對於經常熬夜的上班族或者學生群體來說，如果晚上長時間用眼，如果照明不合適，比白天更容易引發近視問題。所以晚上照明推薦使用護眼臺燈，比普通室內燈更柔和均勻，有效保護眼睛。如果妳不知道用什麽樣的護眼燈，這裏有壹些不錯的:
1，南卡護眼臺燈L1
首先，南卡護眼臺燈L1的基本參數是非常頂尖的，比如國家AA照度和均勻度、Rg0防藍光、Ra98高清指示燈、恒流電源防頻閃、全光譜燈珠等等。其次，護眼技術很多，比如側光技術、三重擴散技術、PE自適應調光技術、微米級點散射光導光技術等。，不僅使光線柔和度更加出色，還能以卓越的品質在不同環境下提供最舒適的照明光線。其他功能如烤漆、手勢感應、小夜燈、定時、慢關燈等也非常豐富。
南卡L1之所以有如此多的護眼科技加持，得益於其“醫用級”的研發理念，大量眼科專家和光學工程師攜手實踐這壹理念，最終推出了堪比“千元”的護眼燈產品，得到眼科領域權威機構的壹致推薦。
雖然南卡護眼燈L1的產品效果在千元級別，但是價格卻只有幾百元，性價比極佳。兼顧護眼和性價比兩大優勢，是千元以下護眼燈中的不二之選。
2.明基MindDuo2 Plus臺燈
明基MindDuo2 Plus臺燈參數優秀，照度和均勻度均為AA級，顯色指數高達Ra95，對物體的真實色彩還原能力很高。led燈珠健康，具有防藍光和頻閃功能。臺燈的發光頭采用雙翼反光光學設計，兩翼設有反光板，光線遠離兩側，光線均勻。高反射率的鍍銀工藝還可以減少亮度損失，節能高效。臺燈內置超聲波傳感器，可以通過語音提醒孩子坐姿問題。下沈式導光板和隱藏式光源設計，防止直射光和眩光。臺燈可調節7段色溫，設置屏幕閱讀模式和書籍閱讀模式，支持智能感應自動調光，通過CQC認證，支持3分鐘後自動關燈，30分鐘後定時提醒。
3.飛利浦A5臺燈
飛利浦A5臺燈可以通過傳感器檢測環境光線的變化，自動調節光線。它還配備了座椅感應探測器，在就座時會自動亮起。燈采用雙光源設計。正面照明是AA級照度和均勻度，照明範圍大。反藍光不含Rg0。瞳光技術可以有效減少亮眩光點，具有壹定的防眩光效果。臺燈的出光面內置光敏傳感器，不僅支持自動亮度調節，還設計為隱藏式弧形燈，光散射均勻，顯色指數達到Ra95。它具有出色的顯示物體真實顏色的能力，還支持亮度和色溫的手動調節。雙光源的背光可以增加環境光的亮度，降低環境光的明暗對比，緩解眼部壓力。
4.兒童仕寶CC17-V臺燈
CC17-V兒童臺燈以柔光照明為主，顯色指數Ra95，有很好的還原色彩的能力。光線是全光譜自然光，比較健康護眼。整體功耗僅為15w，支持充插兩用，無需插電即可隨身攜帶。它內置了2200mAh的電池，中等程度可以持續6小時，即使在最高亮度下也可以持續3小時。在極端情況下，它可以打開最低亮度，可以持續75小時。應急使用非常可靠，整體外觀比較小巧，方便攜帶。燈桿采用兩段式設計，采光角度調節靈活。還可以手動無級調節亮度。還支持關燈記憶亮度功能，45分鐘定時提醒功能，15分鐘自然關燈功能。