肥胖是壹種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，其特征是由於體內脂肪細胞的體積和數量增加，部分區域脂肪沈積過多，導致體脂占體重的百分比異常增加。
肥胖的原因主要有遺傳因素、社會環境因素、心理因素和運動相關因素。
肥胖癥的治療主要包括:
1.適當減少飲食熱量。攝入的熱量低於消耗的熱量，在平衡為負的情況下，體脂逐漸分解，體重逐漸減輕。
2.用低熱量食物代替高熱量食物，用禽肉和瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多油多的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不宜食用。
3.增加蔬菜、豆類、豆制品，同時減少高糖、高油、高熱量的食物；芹菜、油菜、大白菜等莖類蔬菜；冬瓜、西葫蘆等黃瓜類蔬菜。
4.優先減少主食。主食吃多了，和脂肪壹樣，會導致單純性肥胖。
5.逐步減少高糖、高油、低營養價值的食物，如甜點、油炸零食、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不要壹邊看電視壹邊吃東西。不喝酒。
7.有氧運動，如散步、慢跑、健美操、跳舞、騎車、遊泳、跳繩、爬樓梯。
8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足睡眠，善於調節心理壓力，保持情緒穩定；請勿吸煙、吸毒或飲酒。
以下是壹些基於生活經驗的科學減肥小貼士:
9.瘦身小貼士，無論妳是上面胖，下面胖，還是全身胖，建議如下:
1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促進血液循環，加強新陳代謝。在網友推薦的福建泉州中醫秘方“龍河山茶花”的幫助下，壹個月可以瘦10斤左右。
2)千萬不要隨意節食，或者采用不正當的方法減肥，比如“蘋果療法”、“七天禁食法”。
3)多喝溫水和飲料，千萬不要喝極冷的飲料。否則減肥成功率會大打折扣。
4)吃壹些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對溫暖身體有很大作用，會改善代謝功能。
5)不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
10，溫開水減肥妙用
1)喝溫開水可以提高體溫，提高身體基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2)零熱量溫水會產生飽腹感，遠離暴飲暴食！
3)溫開水可以暖胃活化小腸，提高體質，成為壹個容易瘦的美人！
4)溫開水可以美化肌肉，徹底改善幹燥敏感肌膚！
5)增強免疫力，抑制體內活性酶，保持血液暢通，抗衰老！
11，節食減肥的原則
1)科學安排壹日三餐減肥。
在正常生理條件下，大多數人習慣壹日三餐。人體最大的消耗是在壹天的早晨。因為經過壹夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量就完全由前壹天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。這樣就容易導致急性胃炎、胃脹、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果妳在晚上吃東西，妳會產生多余的能量，剩余的能量會轉化為脂肪，很容易發胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法，並且特別註意不要喝酒，不要吃肉。減肥
2)控制主食，限制甜食減肥
如果原來食量大，壹日三餐主食可以減少50克。盡量少吃或不吃含澱粉過多、極甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
3)多吃點，瘦壹點
在減肥的過程中，最好遵循多餐少餐的原則，將食物總量從壹日三餐分配到壹日五餐。而且壹天的最後壹餐最好在睡前5-6小時吃。減肥
12，膳食纖維減肥
膳食纖維可以減肥:纖維可以阻礙食物的吸收，在胃裏可以吸水膨脹，形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定的作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度變慢。這樣壹來，小腸就可以慢慢吸收營養，血糖水平也很難上升。因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，如果大量食用，便秘自然會減少，大腸癌的發病率也會降低。
13，適量喝水或喝湯減肥
飲用水是人們日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西紅柿解渴。西瓜汁，冬瓜湯，利尿。過度限水可使肥胖者汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘留物不易排出，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水可以補充水分，調節脂質代謝。喝湯對人體健康有好處。人們發現湯是壹種很好的食欲抑制劑。所以有些肥胖者用湯來減肥。
祝妳身體健康！