本文目錄壹覽：1、腰果的功效與作用2、腰果的營養價值與功效？3、腰果的功效與作用每天吃多少？4、腰果的功效與作用有哪些呢？腰果的功效與作用調節血脂、美容養顏、緩解便秘腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。
腰果果實成熟時香飄四溢，清脆可口，為世界著名的四大幹果之壹。
同時還具有降壓、益顏、延年益壽的功效。
調節血脂：腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，幫助降低血脂，故有調節血脂的功效，高脂血癥者可適量食用。
2、美容養顏：腰果營養豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E等，這些成分能夠為皮膚細胞提供營養，有美容養顏的功效。
3、緩解便秘：腰果中含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，幫助緩解便秘，加強毒素的排出。
腰果味道甘甜，清脆可口。
腰果含豐富的維生素A是優良的抗氧化劑。
吃腰果還能強身健體、提高人體抗病能力，消除疲勞。
腰果能補腦養血，補腎健體，腰果中的某些維生素和微量元素，有軟化血管的作用，對防治心血管疾病有好處。
吃腰果還能潤膚美容，延緩衰老，腰果含有大量的蛋白質、澱粉、糖和很多種礦物質，能有效預防動脈硬化，和腦中風等疾病。
註意腰果含脂肪太多，吃多了容易發胖
腰果的營養價值與功效？營養價值及功效如下：
1.腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
2.腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
3.腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。
4.腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。
5.經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重等作用。
6.中醫學認為，腰果味甘，性平，無毒。
可治咳逆、心煩、口渴。
《本草拾遺》雲：腰果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。
《海藥本草》亦雲：主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。
擴展資料
腰果選購指南
1、挑選外觀呈完整月牙形，色澤白，飽滿，氣味香，油脂豐富，無蛀蟲、斑點者為佳；而有黏手或受潮現象者，表示鮮度不夠。
2、使用前最好將洗凈的腰果浸泡5個小時。
3、應存放於密罐中，放入冰箱冷藏保存，或放在陰涼處、通風處、避免陽光直射。
腰果
腰果的功效與作用每天吃多少？腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。
1、腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫的功效。
治心血管疾病大有益處。
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。
經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。
2、腰果有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
3、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的壹種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；還含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成壹定的過敏反應。
腰果的禁忌
膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。
壹般優質的果呈現出完整月牙形，色澤為白色顯得十分的飽滿，香氣撲鼻，而起油脂非常的豐富，沒有蛀蟲和斑點的腰果為佳。
腰果對於人們有很好的保健作用，可以增強體質，促進身體健康。
很適合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能夠有效預防疾病，提高身體免疫力。
以上內容參考?人民網-堅果吃多少合適
腰果的功效與作用有哪些呢？因為腰果長得像人類腎臟，所以人們把這壹種堅果稱為腰果，它是世界上四大堅果之壹。
它吃起來又脆又有營養。
在國內幹果市場很受歡迎。
腰果不僅可以作為零食，也可以用來烹飪，而且可以滋養強身。
讓我們來看看腰果的功效和功能以及腰果的禁忌吧！
腰果的功能與作用
1、腰果富含優質蛋白質，能增強人體免疫力，提高人體抗病能力，增加食欲。
另外，腰果含油量豐富，平時不宜吃太多，否則會引起肥胖。
只有那些想增加體重的人才適合多吃。
2、腰果含有大量天然油脂。
這些油脂進入腸道後，不僅能滋潤腸道、緩解便秘，還能加速腸道內毒素的清除和代謝。
它們不僅可以用來輔助預防和治療人體便秘，還可以起到美容和減少色斑的重要作用。
3、哺乳期的寶媽要多吃些腰果，這樣可以有效促進乳汁分泌。
此外，腰果可以緩解疲勞。
它含有多種營養成分，能迅速為人體補充能量，增強體力，能使人的疲勞迅速消失。
4、平時多吃腰果能有效保護眼睛，眼睛是人們心靈的窗口，是五官中最重要的存在。
尤其是在當前電子產品泛濫、人們過度使用眼睛的環境下，能否保護好眼睛成為人們首要收藏的問題。
因為腰果富含維生素A和天然胡蘿蔔素，能起到保護眼睛、改善人體視網膜功能、預防視網膜病變的作用，不僅能緩解眼睛疲勞，還能預防夜盲癥。
腰果的禁忌
1、腰果含有多種食物過敏原，所以過敏體質的人容易發生過敏反應。
如果妳以前從未吃過腰果，先吃1-2粒。
如果妳有過敏反應，不要再吃了。
如果情況嚴重，及時就醫。
2、如果妳有哮喘，不要吃腰果。
如果妳不小心吃了它，它可能是致命的。
對於支氣管哮喘患者來說，腰果中的壹些成分容易引起過敏性休克。
3、如果肝膽功能不好，建議不要吃或少吃腰果，以免消化不良。
腰果有潤腸通便的作用，不適合胃腸功能差的人食用。
4、有咽喉疾病的人不適合吃腰果。
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