1?判斷和位置選擇
判斷和選擇位置是正確完成頭球動作的前提。它直接影響著航向的時間、方向、力度和準確性。判斷是選位的基礎。兩者關系密切，所以選位前壹定要了解球的性質。敏銳觀察動作路線和弧度，做出準確判斷。在選擇位置的時候，壹定要眼睛盯著球，在判斷的過程中考慮位置的選擇。不僅要考慮動作的完整性，還要註意完成的效果。否則，位置選擇功能將會丟失。壹般來說，選擇球飛行的自然弧線與來球視線直接相遇的位置為宜。有些人因為來球的高度和弧度大小不同，在選擇位置時會適當調整身體姿勢，比如在空中跳躍或者跪下。
2?踏板和秋千
頭球時蹬地有兩個作用:壹是利用強踢產生的反作用力，通過壹腳或兩腳的起跳動作，幫助身體向上騰空；二是通過單腳或雙腳強有力的後蹬加速身體向前擺動，從而增加頭部的打擊力量。揮拍是頭部打擊力量的主要來源。壹種是上半身借助腿部快速有力的反應向前擺動，帶動頭部快速迎接來球。這種方法可以充分發揮腹側肌肉的屈伸，使桿頭在擊球前提前獲得壹定的揮桿速度，增加桿頭的擊球力量。不可能跑到兩邊遠距離傳球投籃。每壹個鏡頭都用這個方法。壹種是借助拉伸的腹肌的強烈收縮和頸部靈活快速的發力，用頭擊球的方法。這種方法沒有明顯的準備動作，頭球突快，攻擊隱蔽，變向莫測，但力度較小。壹般用於短傳和近拍，換頂時作為“擺渡”效果更好。魚躍頭球和頂沖是用壹個踏板的反作用力來增加身體的沖擊力。這種方法有力有效，但很難把握頭球的時機。
3?時間和地點
頭部的擊打時間直接影響到鐘擺的發揮作用。壹般來說，在身體即將回到直立位置的時候擊球比較合適。所以重心穩定的身體擊球速度更快，桿頭位置和擊球位置與踢球技術相似。
二、頭球技術動作方法
頭球技術的類型主要是通過頭球時使用的頭部部分來區分的。正確的部位只能是前額骨的正面和側面。在每壹項技術中，由於頭球前準備動作的不同，可分為原地和跳躍，而跳躍又因球的方向不同，可分為單腳起跳和雙腳起跳，又可分為向前、向後和側身頭球。
1?前頸背球
前額前部堅硬平坦，接觸面積大。它位於頭部前方，眼睛上方，便於頭球時觀察來球周圍的情況，使球擊得準確有力。(1)原地頭球技術動作方法:頭球時，先選擇合適的位置，使身體面向來球方向，雙腳前後張開，膝關節微屈，重心在後。盯緊來球，判斷來球速度，做好準備。保持腰部前傾，雙腿前後張開，挺胸，下巴保持平直，雙臂自然張開，上身後擺，身體重心放在右腳上。擊球時，保持肌肉緊張，眼睛盯著球的方向(2)跳躍和頭球:①雙腳原地跳躍和頭球:身體正對著來球，兩腳分開約15 ~ 20cm，腳尖微內翻，膝蓋微屈，上身微前傾，肘彎肘伸，身體重心平均落在雙腳上，眼睛盯著來球。起跳時，雙臂由後向前振動，同時屈體、挺胸、收頜、用力蹬腳。在上躥下跳的過程中，要挺胸擴腹，雙臂自然張開，眼睛盯著來球。當妳跳到最高點頭球時，妳的身體會變成背弓。當球跑到妳身體的垂直部位時，妳要迅速收腹，身體向前折疊並搖頭，用額頭和後腿把球推出去。②單腳起跳頭球:可以做3-5步助跑，在助跑過程中判斷來球的運行路線和起跳方向。起跳時，雙腳會快速蹬地，另壹條腿屈膝向上擺動，手臂自然擡起，這樣身體就會跳起，成為原地頭球的準備姿勢。頭球的動作要求與跳躍頭球基本相同，落地時雙腳同時落地。(3)魚躍頭球:在頭球攻門遠離身體的平球時，為了抓緊時間射門或救前門，可以使用魚躍頭球。動作方法是判斷來球的路線並選擇頭球點，然後單腳或兩腳著地向前跳躍，身體處於水平狀態，雙臂微彎微伸，眼睛盯著來球，利用身體向前跳躍的沖力將球頂向前。頭球後身體拱起，兩臂向前彎曲，雙手觸地，然後胸部、腹部、大腿依次觸地。
2?前額外側頂球
額頭的側面在額頭的兩側。這部分雖然也硬，但是凹凸不平，面積小，而且在兩眼前方。頭球時，擺力的方向與來球的方向不相交，所以球的力小。所以在擊球時間和球的方向上，很難在額骨前頭球。它的優點是移動突然，可以改變球的方向，尤其是前鋒在門前橫傳時。(1)原地頭球:頭球前，與球同側的腿向前邁壹步，雙膝微屈，身體重心放在後腳上，上身和頭部微向對側傾斜並旋轉約45度，眼睛斜視球，雙臂自然張開。頭球時，後踏板著地，上身和頭部向球的方向快速扭轉，彎曲的身體搖頭。在與球的方向同側的肩前，用額骨的那壹側去頂球。(2)跳躍頭球:壹般單腳起跳。起跳動作與額頭單腳起跳動作相同。在上躥下跳的過程中，上身側彎，側身面對球。跳到最高點頂球時，快速轉身搖頭，用額頭壹側將球推出。頭球後膝蓋微屈落地。
第三，頭球技術的教學方法
1?教學序列
壹般來說，頭球技術要從如何正確使用額骨來完成擊球動作開始。在此基礎上，要學會如何掌握頭球技術，逐步向傳球、投籃、搶斷、爭頂的方向過渡和發展。教學順序的具體安排要從教學和動作難度程序來考慮。(1)考慮到頭球使用的位置，應該按照額前、額側的順序進行。(2)考慮到頭球時人的狀態，應按照站立、跑動、兩腳站立、單腳跑動的順序進行。(3)考慮到球的方向，應該按照向前、側身、向後的順序進行。
2?教學步驟
(1)詳細講解和演示方法:①競賽中的技術概念、特點和作用要簡明扼要。應用部分可以解釋和模仿。②動作方法要按照動作完成的順序壹步壹步講解:判斷選位、身體在地上擺動、頭球。講解的時候要先做壹個完整的演示，然後可以用邊演示邊講解的方法。③動作的關鍵部分，即擊打動作和時間，要重點突出，反復示範。(4)發現錯誤時，可以用分散或集中的形式進行解釋。論證要針對錯誤產生的原因，采用對錯比較法。⑤復習教材要根據班級的要求反復講解，抓住關鍵因素，有時結合問題，采用壹個學生講:其他學生補，最後老師總結的方法。演示要突出重點，與講解相結合。⑥過頂傳球和投籃要結合比賽實際情況。講解時，先提出傳球、投籃的要求，再由老師本人或學生結合示範教學建議回答問題:①講解、示範時，要強調使用頂球的準確性。②講解時要強調眼睛對來球的作用，示範時要做到“用眼睛看”，起到直觀教學的作用。(3)在講解和示範頭球動作時，要特別強調踢地是擺動身體，擺動身體是搖頭，這是正確的擊球方法，防止錯誤動作的發生。(4)動作示範要突出擺動身體、搖頭主動擊球的動作，重在動作的準確協調。傳球示範要以準確的方向為基礎，踢、揮、頭拋擊球緊密結合。射擊示範要突出抓點沖頂的動作，重在準確和用力。⑤示範頭球要用手投球。合作者要提前選好位置，做好準備，保證演示的效果。⑥以示範為例，消除學生頭球時的恐懼心理。(2)組織教學法的練習步驟和要求:①模仿動作:以個別練習為主，重點是頭球動作、時間、擊打方法。②體驗動作:兩人壹組，互拋互頂。重點是擺動身體，擺動頭部擊球。③基本技術動作:2 ~ 3人可為壹組，重在協調、連貫、準確。(4)傳球投籃要與實戰相結合，組織形式可以多種多樣，註重運用效果。教學建議:①在體驗動作的練習中，拋球的弧度不要太大，兩人的距離以2 ~ 3米為宜。②最好兩人壹組練習向前頭球。換頭球最好三人壹組練習。(3)跳起頭球，拋球的弧度要適當加大，以便在跳到最高點時給頭球的人跳起頭球的時間。4頭球時充分利用腰腹的力量，身體擺正位置擊球。擊球高度應根據練習要求確定。如果壹個直球需要被彈出，球的中間部分應該被擊中。如果需要推高球，就打球的下部；如果妳需要把球頂下來，在球的後面擊球。⑤在任何頭球練習中，都要註意培養準確判斷球的運行路線和選擇擊球點的能力。⑥掌握熟練的技術動作後，在對抗的情況下爭頂，以滿足比賽的實際需要。
四、頭球技術失誤及糾正
1?頭球時閉上眼睛或者球沒有接觸到妳的頭。
糾正方法:閉眼是恐懼和條件反射引起的，可以采用:壹人用球輕輕觸碰頂球的額頭。之後的自投會感覺頂球，感覺觸球部分不對。可以反復練習頂球，親身體驗。
2?頭球時縮頭聳肩
糾正方法:縮頭，不敢主動接球。可以無球練習，重點是頸、腰、腿的協調，然後練習輕力量投球。
3?球頂不遠處弱，只用脖子力。
糾正方法:多練習腰腹肌的力量，特別註意同時推地、收腹、搖頭的練習。可以坐在地上練習頭球。
4?跳或者跑頭球的時候，時間控制不好。
糾正方法:多練習懸在天上的吊球，體驗跳躍的時間。
5?把球推到邊上，很容易把球推到頭邊。
糾正方法:練習拋頭、頭球時，盡量往球的方向看，多練習掛球，體會動作和擊球位置。
6?方法示例
例1:原地航向練習。(1)做各種各樣的頭球模仿練習。(2)壹人雙手將球舉至另壹人頭部高度，另壹人用正面和側面頭球。了解頭球時的接觸位置和擊球點。然後逐漸加大頭球的力量。壹方面消除了恐懼，另壹方面形成了盯著傳來的球頭球前不閉眼的習慣。(3)將球懸掛在掛球架上。每次頂完之後，穩定球再頂。逐步練習連續頭球，提高接觸部位和擊球點的準確性。以上練習主要是了解動作要領和方法。其中需要強調身體各部位接觸部位、擊球點、關節肌肉的協調發力。(4)自拋頭球。自己把球拋向空中或靠墻，在球落下或彈回來的時候把球頂在墻上。兩人壹組，壹個扔球，另壹個頭球。三人壹組互相拋球，練習額頭側頭球。以上練習除了進壹步掌握和提高技巧外，重點是訓練對不同種類來球的判斷能力和對頭球時機的掌握。(5)連續頂點練習1:單獨連續頂升，頂升高度可連續調節。3-4人組成壹個小圈子連續頭球。練習的時候盡量不讓球落地。這種練習主要是建立球感，掌握球的規律。練習2:在排球場，用頭球打排球。(6)頭球練習1:跑步中的頭球。練習頭球的球員拿著球站在罰球弧附近，把球扔給站在球門內或球門邊(或點球點邊)的球員。球員用手接住球，然後將球扔向罰球區附近。頭球跑起來射門。練習2:原地或跑步過程中，從額頭壹側頭球。頭球站在球門區或罰球區的角落附近，對方從正面投球。頭球站起來或者跑起來，用額頭側射門。例2:跳頂球。(1)做各種跳躍和頭球模仿動作。(2)做原地或助跑起跳和頂掛球練習。以上練習主要是了解起跳動作和跳起飛行時的腰腹用力和搖頭動作。(3)兩人壹組站立。壹個人投球，另壹個人跳起頭球。妳也可以跳上跳下頂球。(4)三人壹組，練習方法同原地(4)。在以上練習中，除了進壹步掌握起跳後的頭球動作，主要是對擊球點的選擇和起跳頭球時間的理解和判斷。(5)踢高球，頭球。兩人壹組，壹個玩高球，另壹個跑上去頭球。也可以三四人壹組練習，額頭壹側頭球。(6)從頂側橫傳球。插在中間做球到位，額頭正面和側面跑或跳。示例3:頂部精度和頂部距離。(1)充值:充值到預定的目標，如足球墻上有鐵圈或球場上有圓圈標記。(2)頂距:指定頂球距離等練習。(3)頂距比賽。例子4:把球向後頂。三人壹組，單列站立，間距6-8米。a把球扔給B，B背給C，C再扔給B。可以原地做後向頭球或者原地助跑起跳；妳也可以踢壹個長距離的高爾夫球來做背頂練習。例5:轉身頭球。雙方壹個目標。a和兩個垂直的標記組成壹個三角形，B站在某個標記的前面。當A在兩個記分員之間投出壹個高球，B開始跑到中間把球的頂端還給A，繼續繞著另壹個記分員跑，然後跑到中間把球的頂端還給A，然後依次循環。完成指定的壹次或多次交換。例6:爭頂球。三人壹組，壹個扔球，兩個爭頂。也可以五人壹組練習。五個人分布在禁區，其中兩個是防守隊員，為頂角球練習。例7:魚躍頭球。(1)輔助練習。在墊子上，做跳水前滾翻，俯臥撐，俯臥撐半蹲，跳水落地，模仿跳水頂球練習，頂掛球練習。②兩人壹組，相距3米。壹個人投球，另壹個人直接跪在地上做魚躍頭球。(2)壹人投球，另壹人半蹲魚躍頭球。(3)壹人拋球，另壹人原地站立，魚躍頭球。以上練習可以逐漸增加跳躍距離。先在沙地或墊子上做，然後在球場上做。