1，降血壓的方法
1，減少鈉攝入
健康成年人每日食鹽攝入量不應超過6克，高血壓患者應盡量控制在5克以下。這包括醬油、鹹菜、鹹蛋、臘肉、鹹肉、醬、面包、餅幹等鹽的用量。世界衛生組織建議每人每天食用不超過6克。因為每日含鹽量減少到4 ~ 5克，收縮壓平均可降低4 ~ 6毫米汞柱。我國膳食中約80%的鈉來自於高鹽含量的烹調或腌制制品。所以要限鹽，首先要減少食用鹽和含鹽量高的調料，少吃鹹菜和腌制食品。
2.減少膳食脂肪，補充優質蛋白質。
生活中要限制高脂肪、蛋類制品的攝入，如畜肉(特別是脂肪)、動物脂肪(如豬油)、奶油蛋糕、棕櫚油、蛋黃、動物內臟、魚子以及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物。建議改善動物性食物結構，減少高脂肪的豬肉，增加蛋白質中高脂肪的禽類和魚類。
3.多註意補充鉀和鈣。
研究表明，鉀與血壓呈負相關。中國的飲食鉀、鈣含量低，所以要補充鉀、鈣含量高的食物，如綠葉蔬菜、香蕉、鮮奶、豆制品等。
4.多吃新鮮水果和蔬菜。
研究證明，增加蔬菜(每天不少於壹斤)或水果的攝入，減少脂肪的攝入，可以降低血壓。素食者的血壓比肉食者低，其降壓效果可能是基於水果、蔬菜、膳食纖維和低脂肪的綜合作用。
5.限制酒精和煙草
煙草中的尼古丁容易增加人體內去甲腎上腺素的分泌，引起血管痙攣和高血壓；長期大量飲酒不僅容易誘發中風，還會促進內源性(肝臟)膽固醇的合成，使血脂升高，引起動脈硬化，加重高血壓。對於嗜酒的朋友，建議男性每天飲酒不超過30克，即酒少於100-150毫升，如2至3盎司；或者啤酒小於250-500ml，比如半斤到1斤；或白酒小於25-50ml，約0.5至1。女人減半，孕婦不喝酒。不建議飲用高度酒精飲料。
6.不要隨意停藥
高血壓患者在服用降壓藥時，如果突然停藥，可能會出現“降壓戒斷綜合征”。患者出現血壓明顯反彈，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至出現腦血管意外。因此，服用藥物控制的高血壓患者在節日期間不要擅自停藥，以免引起不良反應。
7.不要暴飲暴食。
老年人胃腸消化功能降低，很多節假日的飯菜不易消化，暴飲暴食容易引起消化不良、急性腸胃炎、急性胰腺炎。同時，吃得太多使橫膈膜上移，影響心肺的正常活動。另外，消化食物需要大量血液集中在胃腸道，心臟和大腦的供血相對減少。這對於高血壓患者來說往往容易誘發中風。
8.不要長時間看電視
節日娛樂活動豐富多彩，患有高血壓的老年人要有所節制，因為電視長期輻射可能導致血壓升高，尤其是情節緊張的電視節目；會使人情緒激動，容易誘發腦血管意外，造成所謂的“樂極生悲”
9.不要太激動。
高血壓患者在節日期間要註意保持情緒穩定，避免過度興奮和緊張，不宜參加競爭性強的娛樂活動。否則可能因情緒波動、交感神經興奮、兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，甚至腦出血。
2.壹種降血壓茶
1，荷葉茶:
中醫實踐表明，荷葉浸泡煎服有擴張血管、清熱解暑、降血壓的作用。同時，荷葉是減脂減脂的良藥。治療高血壓的飲用方法是:將半片鮮荷葉洗凈切碎，加入適量的水，煮沸後讓後代喝茶。
2、槐花茶:
高血壓怎麽治療？取槐米花蕾曬幹，用開水浸泡當茶喝，每日數次，對高血壓患者有獨特的治療作用。同時，槐花還有收縮血管、止血的作用。
3、何首烏茶:
何首烏。具有降血脂和減少血栓形成的作用。高血脂的人經常喝何首烏茶，效果非常明顯。其制備方法是取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘，待涼後作為茶飲用，每日壹劑。
4.桑寄生茶:
高血壓怎麽治療？中草藥桑寄生是補腎補血的重要藥劑。中醫臨床實踐表明，桑寄生湯代茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。桑寄生茶的制備方法是取幹桑寄生15g，煎煮15min，每日早晚各飲壹次。可以很好的控制血壓，治療高血壓。
5、玉米須茶:玉米須不僅有很好的降血壓作用，還有止瀉、止血、利尿、養胃的作用。泡茶，每天喝幾次，每次25-30克。臨床上對玉米須腎炎引起的水腫和高血壓特別有效。
6.蓮子心茶:所謂蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦，但具有極佳的降血壓、去脂肪的功效。用蓮子心12g，用開水沖泡供後人喝茶，早晚各壹次，不僅能降血壓，還有清熱、安神、強心的特殊功效。
高血壓是壹種常見的心血管疾病，許多年輕人都患有高血壓。高血壓患者需要長期服藥。藥物是控制血壓穩定的有效方法之壹，但患者日常生活中的飲食也會影響血壓。高血壓患者要牢記以上九種降血壓方法，馬上就是春節了。他們應該學會調節血壓和慶祝節日。