1，要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡量午睡，千方百計預防失眠。考前壹個月內，要調整作息時間，與考試時間同步。
2.緊張復習的時候別忘了運動，但是不要做劇烈運動。
3.復習完覺得累的時候，適當做壹些腦力鍛煉，比如深呼吸、冥想、按壓相應穴位等。
選擇最合適的進食時間。
根據美國學者的研究結果，壹般認為考試前半小時吃東西最有益。主要是因為腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，血液中的葡萄糖含量與膳食構成和進食時間有關。餐後半小時血糖水平開始上升，1小時達到峰值，2小時後正常。
如何利用有限的時間
1，擠出時間
但是對於我們自己來說，社交活動可以少而精嗎？我們能不能試著利用壹些時間在上下學的路上？如果操作比較快，或者向有經驗的同學請教，可以擠出壹些雜事中的時間“水分”來學習。
擠時間有各種方法。有的人隨大流學，擠出壹點馬上用，學壹點；有的人把擠出來壹起學習的時間積累起來——下午放學，路上，日常瑣事等等。，然後他們擠出晚上學習的時間。把擠出來壹起學習的時間積累起來，是壹個很好的做法。在所有累積的學習時間中，早晨和晚上是最好的，因為這兩個時段比校長的時段更完整、更安靜、更清晰，適合閱讀、思考和研究問題。所以有“壹日之計在於晨”、“聞雞起舞”的說法；還有《燈下寫作》《夜讀》等書籍和文章。
在壓縮時間方面，著名數學家楊樂和張廣厚是我們的典範。為了節省看報紙的時間，他們在吃飯的時候聽收音機裏的新聞，關心國家大事，以此來激勵自己；為了節省吃飯的時間，他們用小碗喝熱粥。這樣壓榨時間，真的可以稱得上珍惜每壹分每壹秒。
再舉壹個擠壓時間的例子。比如，開始學習，我終於在書桌前安頓下來，很快發現壹本重要的參考書不在手邊，只好回去找；後來發現用來做作業畫畫的尺子和圓規都不見了...這點點滴滴浪費了很多時間。有些善於擠時間的同學，在開始學習前就把學習中要用到的參考書、練習本、文具都準備好了，以免耽誤，為學習節省更多的時間。
充分利用分散的時間。
比如兩節課的課間休息，除了短暫休息恢復體力，振奮精神，還可以及時復習聽課筆記，鞏固所學知識，加深理解，梳理線索；把壹些需要經常反復記憶的公式和單詞寫在便於攜帶的小卡片上，在排隊、等車等時間間隙拿出來(活頁筆記也有同樣的攻擊效果)；還有人把這些卡片貼在家裏衛生間的鏡子邊，邊洗邊學習...這種類型的例子數不勝數。積少成多。如果我們能充分利用這些零碎時間，我們壹定會取得意想不到的效果。如果不使用，那將是巨大的損失。俗話說“壹寸光陰壹寸金，寸金難買寸光陰。”零散的時間也是寶貴的時間。如果我們放手，它就不會再來了。讓我們珍惜並充分利用零散的時間吧！
3.合理控制和利用時間。本文主要討論支配時間使用的壹些基本原則:
充分利用白天的時間。壹般來說，人白天精神好，記憶力強，思維活躍；但是由於生理遺傳、社會環境等因素的制約，人在晚上在這些方面都不如白天。
統計顯示，白天1小時=晚上1.5小時(從學習效果來看)。但是有些人晚上比較興奮，晚上學習效率比白天高，所以壹般都是晚上學習。這個我們也不反對，但是我要提醒妳，高考等大多數考試都是在白天進行的。如果晚上過於興奮，白天情緒低落，必然會影響即興發揮。建議可以調整生物鐘，提高白天的興奮度，以適應高考的要求。
分清各種時間的輕重緩急，統籌安排，不要太瑣碎，防止“撿了芝麻丟了西瓜”。
了解自己的睡眠模式，決定主要是白天學習還是晚上學習。這在第壹個原則中已經提到了。另外，在安排時間的時候，註意按照睡眠規律保證睡眠時間。青少年通常需要八小時的睡眠來恢復他們的精神和體力。如果壹味地向睡眠要時間，不恰當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長此以往會損害身體健康，學習也會受到很大影響。
大致確定課後學習時間應該是多久。老師在課堂上講的內容，大多是從豐富多樣的教材、參考資料和相關學科知識中提煉出來的，是高度濃縮和概括的。這就需要我們上課認真聽講，做筆記，課後拿出相應的時間進壹步復習。根據很多經驗，上課時間和課後時間的比例大致是1: 2，即上課壹小時，下課兩小時。
把時間分成區間。前面說過，連續復習四個小時不如間隔四個小時復習效率高。他們的原則是壹樣的。有壹個著名的公式:“8-1 > 8”，意思是從八小時中抽出壹小時用於運動、娛樂或休息。從表面上看，它只學習七個小時，但由於它的能量，它的效率比不間斷地學習八個小時要高得多。而是把每個小時分成50分鐘的學習和10分鐘的休息，這樣才能獲得最佳的效率。
提前估計好每項學習任務的可能時間，提前開始長時間的工作，制定計劃時留有余地，防止意外情況打亂計劃，使任務無法完成。壹般來說，周末和周日的課表不能太死，要作為機動時間，比如在壹周內把事故耽誤的課補上。
課後我會介紹壹種形式的每日時間計劃，是表格的形式，基於空白的課程表。壹、填寫學校規定的所有活動(如練習、上課等。).其次，填寫其他定期活動，如日常交通、體育活動、定期聚會等。第三，填寫日常家務的處理，睡覺吃飯的時間。這樣，單子上的空白部分就是我們可以用來學習等等的時間。通過這個時間表，我們可以制定壹個詳細的周、日時間計劃，可以用來檢查和監督計劃的執行情況，從而充分、高效地利用時間，達到合理控制和使用時間的目的。
註意勞逸結合。
人的精力是有限的，筋疲力盡了，還要繼續工作，效率低下，還會影響身體健康。而如果把身體分解了，又怎麽繼續學習呢？
就拿充分利用零散時間來說，並不是說做眼保健操的時間也要用來學習，也不是說放下飯碗就要馬上看書。就拿在房間裏死記硬背來說吧，我前面說了，妳擠不出妳應有的睡眠時間。有人誤以為“張”代替“池”，“老”代替“易”是為了珍惜時間，這是錯誤的。必要的休息應該被視為學習和工作應該包括的內容。
不可或缺的內容。而且，休息的方式多種多樣:睡覺、聊天、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思可以把數學題當成工作中的午睡。當然，除了休息，也要註意體育鍛煉。只有強壯的身體才能適應繁忙學習的沈重負擔。
其他實踐經驗
1.堅持體育鍛煉，盡量增加戶外活動。恐怕高三學生對“坐”的理解很深吧。整天坐著看書讓人頭暈。這樣，壹方面人體容易疲勞，另壹方面大腦長期缺氧，嚴重影響學習。所以高三不管多忙，尤其是考前，都要經常出去活動。每次回來感覺真的很好，學習也特別精彩。不要以為壹次散步、壹次踢球浪費了妳幾十分鐘，它會給妳回數倍於這幾十分鐘的時間！
2、正常飲食，註意營養
高三，體力消耗很大。如果不註意增加營養，身體會受不了的。所以，這個時候，家長要給我們準備很多營養補充劑。但我認為，這些東西只能夠吃，不能當飯吃。營養以壹日三餐為主。所以要規律飲食，吃好。有些人覺得有點不舒服就不吃，其實是對自己的不負責任。其他人忙得沒時間吃飯。如我所說，這是壹種假的“忙”，壹種盲目的“忙”。是什麽讓妳緊張到經常不吃飯？平時稍微講講效率，吃了幾十分鐘不就出來了嗎？同時要註意補充健腦物質，在日常食物中加入雞蛋、花生、海帶、黃花菜、核桃等食物即可。當然，適當服用壹些營養品也會有助於增進食欲，滋養身體，尤其是在考前壹個月。
3.選擇最合適的進食時間。根據美國學者的研究結果，壹般認為考試前半小時吃東西最有益。主要是因為腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，血液中的葡萄糖含量與膳食構成和進食時間有關。餐後半小時血糖水平開始上升，1小時達到峰值，2小時後正常。