《素問·四氣調神大論》裏提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明」。秋天的氣機是比較急切,急躁的,有肅殺之氣,也有秋高氣爽的平和之氣。
對於 健康 的,經絡氣機暢通的人來說,這股收斂的氣機,可以幫助我們的精氣神內守,腎精不妄動不外泄,使誌安寧。
陰精收藏妥當,陽氣舒收有序,人的肺氣清潤,肺氣宣發帶動脾清氣上升,人不容易秋乏,神清眼明心亮。
肺氣肅降帶動陽明濁陰下降,大便順暢,腸胃的濁氣、食積能通過二便排出,邪有去路。
還能免受秋邢:燥熱,失眠,上熱下寒,腎氣不固......
秋收冬藏,人的精氣神不外散,抵抗力得到提振,來年也不容易生病。
相反,對於經絡淤堵的,氣血供養不足的,寒熱夾雜的,陰精不藏的,雜念紛飛心神不安定的人來說,秋天就不太好受了。
人的身體就是個小宇宙,秋天氣機要往內收守,但瘀滯、郁氣、濕毒、寒凝、食積、痰濁等等阻礙了氣機往裏收斂,藏不住,表現出不通、不暢的壹面。
上部氣機不暢,清陽供養不足,人困乏,睡不醒,嗜睡,頭暈。咳嗽,痰難咳出來。或者燥熱易怒,易悲傷,動不動就想哭,這是肝肺氣機不調了。
中焦氣機堵住了,肚子上能捫到疙瘩、結節、硬塊,便秘便幹,南方地區有的濕熱還很明顯,還會表現出大便不爽,幹稀都有,便後流血疼痛。
下焦氣機不通,多表現為腳涼,腰酸背痛,麻木,下半身贅肉多,寒濕在下。
秋天肺金旺,肺金克肝木,這個時候木最弱,對肝郁肝不好的,熬夜多看手機看電腦多傷了肝血的人是壹個坎。
尤其是女子,以肝為先天,往往更容易感受到不適。情緒比較多變,喜悲傷抑郁,悲則氣消,肝氣不舒,耗氣傷心,或者生氣暴躁,怒則氣上,氣血逆亂外泄,有的人會劇烈咳嗽,甚至咳血。
男子則容易感受到肅殺的陽氣,腎精妄動,神誌不安,也容易想多想歪。所以雙方都要相互包容,不高興的時候就多往高處走走,登高樓則神清氣爽,插茱萸賞菊花則辟邪惡,清肝目。
歡喜心
前面提到了秋天養肝是很重要的,因為這個時候的肝氣是比較脆弱的。
養肝的第壹點是不生氣,要生氣。
第壹個「生氣」是不亂發脾氣,情緒不要有大幅度的波動起伏,要保持壹個比較平和的心態。肝怕郁悶,思則氣結,怕大怒,怒則氣血逆反。生大氣是傷肝傷心還拔腎氣的。
第二個「生氣」是要順應肝的本性,肝喜條達。雖然秋天的主基調是氣機內收,但這不代表就讓妳天天宅著坐著不動,我們仍然要站起來走出去動壹動,做壹做柔和的運動,打八段錦、練金剛功、學太極拳,站樁、拉伸、散步都是很好的調暢氣機的方法。
夜跑這種行為,與自然對著幹的,這是在消耗五臟精氣,就不太合適了。
有個成語叫「傷春悲秋」,秋天容易有不好的情緒,這個時候我們要用歡喜心去包容去面對。適當動壹動,氣機流通,心境開闊,自然就心生歡喜。
老容易抑郁,心裏頭堵得慌,胸悶氣不舒暢的人,可以多按按膻中穴,揉開了就舒坦多了。
養肝特別要註意的是不要熬夜,早睡早起。熬夜是最傷肝血的。肝血不足,肝氣不順的人,入睡難,失眠睡不好。肝藏血,血舍魂,肝血虛,魂不安,人還容易夜夢紛亂,胡思亂想。
如果實在沒辦法,熬夜了,要記得按壹按太沖穴疏肝,吃點蓮子、蓮藕煲鹹豬骨或者瘦肉收回心神,養養肝血。蓮子是養心安神的,蓮藕是果實,是靈根,是生命的精華,養血寧心。搭配鹹豬骨、瘦肉有滋養陰液的作用。
肝火旺的,有口苦眼眵多的,可以加壹小瓣菊花或者檸檬片。
不過這是個無奈的補救措施,熬夜很難補回來,能不熬夜還是不要熬夜,秋天是要早睡早起,與雞俱興的,這樣人的元氣精神才能藏得住。
潛藏好精氣神
秋天的節奏是潛降內收的,陽氣逐漸藏到體內,但最怕的是陽氣不降,收藏不利。
陽氣不降不藏,則虛火上浮,陽氣外泄,喉嚨痛、咳嗽、心煩易怒、燥熱。
那陽氣為何不藏呢?壹般來說有這兩方面的原因。
1.水虧於下,火失其制。意思就是說肝腎陰精不足了,不能制約陽氣的正常收藏,陽氣就表現出亢奮的壹面,陽氣是往上走的,外越的。遇到這種情況,那我們要吃點滋潤養陰的東西,比如秋天當令的百合、蓮子、雪梨、芝麻、蜂蜜、銀耳這壹類食物。
2.下焦氣機堵、身體下半部太冷了,寒濕太重,體內廢水多的人,陽氣進不去,收斂受阻,歸不了根。那這個時候,我們要讓下半身暖起來。
現在很多人想得多,頭腦氣血耗損快,心神不得安寧,陽氣就上浮在頭面。又想著耗氣血了,要 養生 跟風跟風吃紅棗、泡黃芪枸杞水這壹類有補氣益中作用的東西。
吃補氣的東西多了,就容易把氣血往上引,因為氣屬陽,陽性向上,氣為血之帥,氣拽著血往上走。
那下半身的問題還是沒解決啊,怎麽辦呢?
腰背僵硬板結、膝蓋關節冷痛、腰臀冷、肚臍以下怕風,吃涼的不舒服,腳涼浮腫,這都是下面有寒濕的表現。
推薦壹個很簡單的古功法,搓腎功。
早上起床和晚上睡前的時候,兩手心(勞宮穴的位置,這是心包經的穴位)先對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處,也就是對著兩腎府的位置,來回上下搓,最好能搓到長強穴。
女性則要格外留意八髎穴的位置,這是個婦科要穴,能活血,化瘀,提振陽氣,對很多婦科疾病有幫助。
這個方法雖簡單,但能補命門之火,固腎府之氣。貴在堅持,堅持壹段時間妳就會發現腰窩變暖和了,下半身不怕冷,也沒以前沈重了。