《素問·四氣調神大論》裏提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明」。秋天的氣機是比較急切，急躁的，有肅殺之氣，也有秋高氣爽的平和之氣。
對於 健康 的，經絡氣機暢通的人來說，這股收斂的氣機，可以幫助我們的精氣神內守，腎精不妄動不外泄，使誌安寧。
陰精收藏妥當，陽氣舒收有序，人的肺氣清潤，肺氣宣發帶動脾清氣上升，人不容易秋乏，神清眼明心亮。
肺氣肅降帶動陽明濁陰下降，大便順暢，腸胃的濁氣、食積能通過二便排出，邪有去路。
還能免受秋邢：燥熱，失眠，上熱下寒，腎氣不固......
秋收冬藏，人的精氣神不外散，抵抗力得到提振，來年也不容易生病。
相反，對於經絡淤堵的，氣血供養不足的，寒熱夾雜的，陰精不藏的，雜念紛飛心神不安定的人來說，秋天就不太好受了。
人的身體就是個小宇宙，秋天氣機要往內收守，但瘀滯、郁氣、濕毒、寒凝、食積、痰濁等等阻礙了氣機往裏收斂，藏不住，表現出不通、不暢的壹面。
上部氣機不暢，清陽供養不足，人困乏，睡不醒，嗜睡，頭暈。咳嗽，痰難咳出來。或者燥熱易怒，易悲傷，動不動就想哭，這是肝肺氣機不調了。
中焦氣機堵住了，肚子上能捫到疙瘩、結節、硬塊，便秘便幹，南方地區有的濕熱還很明顯，還會表現出大便不爽，幹稀都有，便後流血疼痛。
下焦氣機不通，多表現為腳涼，腰酸背痛，麻木，下半身贅肉多，寒濕在下。
秋天肺金旺，肺金克肝木，這個時候木最弱，對肝郁肝不好的，熬夜多看手機看電腦多傷了肝血的人是壹個坎。
尤其是女子，以肝為先天，往往更容易感受到不適。情緒比較多變，喜悲傷抑郁，悲則氣消，肝氣不舒，耗氣傷心，或者生氣暴躁，怒則氣上，氣血逆亂外泄，有的人會劇烈咳嗽，甚至咳血。
男子則容易感受到肅殺的陽氣，腎精妄動，神誌不安，也容易想多想歪。所以雙方都要相互包容，不高興的時候就多往高處走走，登高樓則神清氣爽，插茱萸賞菊花則辟邪惡，清肝目。
歡喜心
前面提到了秋天養肝是很重要的，因為這個時候的肝氣是比較脆弱的。
養肝的第壹點是不生氣，要生氣。
第壹個「生氣」是不亂發脾氣，情緒不要有大幅度的波動起伏，要保持壹個比較平和的心態。肝怕郁悶，思則氣結，怕大怒，怒則氣血逆反。生大氣是傷肝傷心還拔腎氣的。
第二個「生氣」是要順應肝的本性，肝喜條達。雖然秋天的主基調是氣機內收，但這不代表就讓妳天天宅著坐著不動，我們仍然要站起來走出去動壹動，做壹做柔和的運動，打八段錦、練金剛功、學太極拳，站樁、拉伸、散步都是很好的調暢氣機的方法。
夜跑這種行為，與自然對著幹的，這是在消耗五臟精氣，就不太合適了。
有個成語叫「傷春悲秋」，秋天容易有不好的情緒，這個時候我們要用歡喜心去包容去面對。適當動壹動，氣機流通，心境開闊，自然就心生歡喜。
老容易抑郁，心裏頭堵得慌，胸悶氣不舒暢的人，可以多按按膻中穴，揉開了就舒坦多了。
養肝特別要註意的是不要熬夜，早睡早起。熬夜是最傷肝血的。肝血不足，肝氣不順的人，入睡難，失眠睡不好。肝藏血，血舍魂，肝血虛，魂不安，人還容易夜夢紛亂，胡思亂想。
如果實在沒辦法，熬夜了，要記得按壹按太沖穴疏肝，吃點蓮子、蓮藕煲鹹豬骨或者瘦肉收回心神，養養肝血。蓮子是養心安神的，蓮藕是果實，是靈根，是生命的精華，養血寧心。搭配鹹豬骨、瘦肉有滋養陰液的作用。
肝火旺的，有口苦眼眵多的，可以加壹小瓣菊花或者檸檬片。
不過這是個無奈的補救措施，熬夜很難補回來，能不熬夜還是不要熬夜，秋天是要早睡早起，與雞俱興的，這樣人的元氣精神才能藏得住。
潛藏好精氣神
秋天的節奏是潛降內收的，陽氣逐漸藏到體內，但最怕的是陽氣不降，收藏不利。
陽氣不降不藏，則虛火上浮，陽氣外泄，喉嚨痛、咳嗽、心煩易怒、燥熱。
那陽氣為何不藏呢？壹般來說有這兩方面的原因。
1.水虧於下，火失其制。意思就是說肝腎陰精不足了，不能制約陽氣的正常收藏，陽氣就表現出亢奮的壹面，陽氣是往上走的，外越的。遇到這種情況，那我們要吃點滋潤養陰的東西，比如秋天當令的百合、蓮子、雪梨、芝麻、蜂蜜、銀耳這壹類食物。
2.下焦氣機堵、身體下半部太冷了，寒濕太重，體內廢水多的人，陽氣進不去，收斂受阻，歸不了根。那這個時候，我們要讓下半身暖起來。
現在很多人想得多，頭腦氣血耗損快，心神不得安寧，陽氣就上浮在頭面。又想著耗氣血了，要 養生 跟風跟風吃紅棗、泡黃芪枸杞水這壹類有補氣益中作用的東西。
吃補氣的東西多了，就容易把氣血往上引，因為氣屬陽，陽性向上，氣為血之帥，氣拽著血往上走。
那下半身的問題還是沒解決啊，怎麽辦呢？
腰背僵硬板結、膝蓋關節冷痛、腰臀冷、肚臍以下怕風，吃涼的不舒服，腳涼浮腫，這都是下面有寒濕的表現。
推薦壹個很簡單的古功法，搓腎功。
早上起床和晚上睡前的時候，兩手心（勞宮穴的位置，這是心包經的穴位）先對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處，也就是對著兩腎府的位置，來回上下搓，最好能搓到長強穴。
女性則要格外留意八髎穴的位置，這是個婦科要穴，能活血，化瘀，提振陽氣，對很多婦科疾病有幫助。
這個方法雖簡單，但能補命門之火，固腎府之氣。貴在堅持，堅持壹段時間妳就會發現腰窩變暖和了，下半身不怕冷，也沒以前沈重了。