1，保護女性牙齒的好方法
1.妳可能沒有足夠的時間刷牙:刷牙至少兩分鐘，每天至少兩次，為了得到最好的家庭護理，最好每三個月更換壹次牙刷。
2.口腔癌是最致命的癌癥類型之壹:大多數人都沒有意識到口腔癌的壹些跡象，如口腔傷口。很多人往往會忽略口腔中的腫塊或水泡，這會導致更嚴重的問題。如果有類似癥狀，請盡快就醫。
3.擦掉口紅:口紅是壹場災難。去看牙醫的時候，最好把口紅等東西擦掉，以免進入口腔。
4.有時運動可能會導致牙齒問題:當然，出汗對健康有好處，但妳需要註意方式，因為它可能會讓妳發笑。劇烈運動可能會導致脫水，限制唾液的防禦功能。在這種情況下，蛀牙和細菌堆積的風險會增加，許多運動飲料含有壹些意想不到的糖和酸，可能會損害妳的牙釉質。所以，妳在做運動的時候，還是堅持喝足夠的水。
5.口腔不健康，全身都會不健康:很多人認為口腔屬於身體的外器官，但是如果口腔有什麽問題，口腔和身體其他部位都會有強烈的反應。口腔與身體其他部位密切相關，不僅會影響其他部位的健康，還會反映其他部位的健康狀況。如果口腔不健康，那麽身體的其他部位也必然不健康。比如牙齦有問題，那麽這個人患心臟病的概率很大。還有，如果第壹磨牙總體健康，但相對較短，有時會疼，那就說明可能有消化問題。
6.牙齦出血是健康的紅燈:的確，如果妳偶爾刷牙太用力或第壹次用牙線，妳的牙齦可能會短時間出血，但如果妳總是出血，那就意味著出事了。牙齦出血是炎癥的表現之壹。很有可能是自己口腔感染而不自知，很有可能擴散到身體其他部位。長期牙齦出血的人要盡快加強免疫系統，避免感染。
7.並不是牙膏中含有的所有研磨劑都是有害的:大多數人認為牙膏中含有的研磨劑會損害牙齒，但牙膏中含有的無水矽酸、木瓜蛋白酶等壹些軟性研磨劑卻能起到拋光美白牙齒的作用。
8.如果妳每天服用阿司匹林，請告訴妳的牙醫，這可能會導致大量出血，尤其是在拔牙時。
9.吃太多的糖不是蛀牙的唯壹原因:許多人認為不吃甜食可能有助於防止蛀牙:事實上，均衡的飲食是健康微笑的關鍵。很多女生經常節食減肥，會導致口腔酸度過高，酸性環境容易導致蛀牙和牙齦問題的滋生。全面選擇各種健康食品是預防蛀牙的關鍵。
10.仔細觀察妳的舌頭:舌頭可以觀察身體各個部位的健康狀況。如果舌尖是鮮紅的，說明可能是甲狀腺或者心臟有問題，而黃綠色的舌頭說明可能是肝臟或者膽囊有問題。如果是略帶灰褐色，壹般是消化有問題。
2.女性刷牙有哪些誤區？
1，認為牙刷越大越好:每個人的牙齒都有大有小。不建議使用太大的牙刷。牙刷的大小適合保證刷頭可以靈活的到達最後壹顆牙齒。如果牙刷太大，夠不到最後壹部分的牙齒就無法清潔。牙刷頭的大小應該等於兩顆半到三顆牙齒的寬度。
2.大家都習慣橫著刷牙:據調查，90%以上的中國人都是橫著刷牙，真的不值得提倡。牙醫給的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙縫，也達不到徹底清潔的效果。橫向刷牙效果更差的是磨損牙齒的琺瑯質，尤其是用力刷牙的人，時間長了容易形成“楔狀磨損”。楔形磨損表現為牙根磨損萎縮，使牙齒松動、敏感。很多人在冬天幹燥的時候會牙疼，這是楔形磨損造成的。
3.刷牙的時間太短了，所以太草率:中國人刷牙的平均時間是59秒，不足以徹底清潔口腔。每次刷牙至少3分鐘，確保每顆牙的牙面都刷得很仔細。只要每次認真刷牙，每天早晚刷牙兩次。沒必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑形成並附著在牙齒上需要12小時以上。有些人保護牙齒的方法就是勤刷牙，其實沒必要。刷牙次數太多，容易磨損牙齒。
4、起床後刷牙的習慣:早晚刷牙，但到底是早飯前刷牙還是早晨早飯後刷牙尚無定論。目前沒有醫學觀點認為早上起床後刷牙然後用早餐是不合適的。現在中國大部分人都習慣早飯前刷牙，這沒什麽不對。刷牙和吃早餐後漱口，以清除早餐中的食物殘渣。
5.打開水龍頭，用冷水刷牙:其實很多人都習慣用冷水刷牙，但這其實是壹個錯誤的習慣。冷水會刺激我們的牙齒，所以容易出現牙本質過敏、牙痛等問題。其次，冷水不利於牙膏中的有效物質，很難保護牙齒。那麽什麽水溫最適合刷牙呢？其實很簡單。最好用接近體溫的水刷牙。
6.刷牙越用力越幹凈:刷牙時力量太大，可能會傷牙。200克的力量就夠了，大概相當於用手指拿起壹根冰棍，用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙的力量。
7.刷牙前先把牙膏打濕:如果牙刷是濕的，擠牙膏後很容易起泡沫。如果妳嘴裏的泡沫太多，人們會覺得刷了很久的牙，以為刷完了，但這個時候，牙齒還沒有真正刷幹凈。其實正確的方法應該是，牙刷不要蘸水，擠上牙膏後再慢慢刷，慢慢會冒出壹些細小的氣泡，這樣牙膏的清潔成分才能充分發揮出來。
8.飯後立即刷牙:人在吃飯時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層的鈣磷分子發生反應，使鈣磷分離。牙齒會變軟變脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。牙醫建議，飯後或吃了酸性食物後，可以用水漱口或喝壹小杯牛奶。像漱口壹樣用牛奶與牙齒密切接觸，有助於清潔口腔，中和食物的酸性，加快牙齒中鈣的恢復過程。酸度高的食物對孩子牙齒的危害不容忽視，家長壹定要控制孩子吃糖果的量。如果堅持飯後刷牙，要等半小時後再刷牙。此時妳牙齒的保護層已經恢復，刷牙不會損傷牙齒。
總結:很多女性朋友可能會覺得很奇怪，為什麽天天刷牙，卻沒有效果？很可能是妳的刷牙方法不對。讓我們看看妳是否也犯了文中提到的刷牙錯誤。趕緊處理掉。
3.美白牙齒的食品
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是壹種天然的清潔劑，可以去除牙菌斑。柑橘類水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、生菜等深綠色葉類蔬菜含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面防汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助於去除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4.鮭魚。三文魚等深海冷水魚含有ω-3脂肪酸和磷，有助於強化牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助於身體吸收鈣，從而讓牙齒更健康。
5.草莓。和蘋果壹樣，草莓也含有蘋果酸。可以去除牙齒表面的有色物質，吃草莓還可以幫助“磨牙”，讓牙齒更白更亮。將草莓搗碎，加入半茶匙小蘇打，制成天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可以起到刷牙的作用。它不僅有助於清除口腔中的食物殘渣，還能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清潔。
7.洋蔥。洋蔥中含有兩種硫化物——硫代亞磺酸鹽和硫代磺酸鹽，這兩種硫化物都有很強的抗菌作用，能殺死引起齲齒的變異鏈球菌。大蒜也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。乳制品中豐富的鈣、磷等微量元素有助於平衡口腔的pH值，避免口腔始終處於酸性環境，從而提高牙釉質的健康。經常吃乳制品可以增加牙齒表面的鈣，強化和重建牙釉質，清潔和強化牙齒。