1.讀書寫字時，姿勢要正確。盡量根據高度來調節桌椅的高度。註意壹拳壹尺壹寸的要求。在光線充足的地方做作業。不要看印刷字體太小或者模糊。不要在搖晃的車廂裏看書，也不要躺下。
二、連續書寫閱讀每40分鐘必須休息5-10分鐘。每天放學後，在家的眼時間(如閱讀、寫作、彈鋼琴等。)不宜超過兩小時，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右的距離，每30分鐘休息5-10分鐘，連續看電視不超過1小時。看電視的時候，室內必須還是亮著燈。
第四，均衡飲食，不挑食，定期攝入富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。，對眼睛有保健作用。
第五，認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，多看看遠處的綠色風景。
眼睛是心靈的窗戶。保護他們是每個人的責任。讓我們像愛生命壹樣愛自己的眼睛，從細節做起。每個人都有壹雙明亮的眼睛。
就像眼睛壹樣，國家愛眼日的壹個女人，知道怎麽看壹個人的年齡，只要看他眼角的皺紋就行，因為眼睛永遠是最先衰老的。對於愛美的女性來說，喜歡眼睛的眼部護理是重中之重。下面，我們就給女性朋友介紹壹些喜歡眼睛的護眼方法。
壹、改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習慣，面部表情不要太豐富。
第二，註意多喝白開水，多吃雞手、豬手等膠質食物，讓皮膚更滋潤。
第三是塗眼部護膚品，也可以塗橄欖油胡蘿蔔汁，也可以塗維生素E油。
第四是經常按摩眼睛。壹定要註意眼部護理，千萬不要擦洗，以免損傷皮膚。
第五，如果眼睛腫了，可以用茶葉敷，也可以貼上新鮮的薯片。效果不錯。
全國愛眼日和冬天像眼睛護眼小貼士冬天，大家都有點累了，也懶得管眼鏡了。有些人甚至為了方便又戴上了眼鏡。工作不是生活的全部，但卻是生活中至關重要的壹部分。冬天走在大街上的男男女女，都是為了工作而忙碌，他們要努力工作，而我們在工作中必須用到的器官和眼睛也投入到了忙碌的工作中。尤其是對於那些每天使用電腦的上班族來說，眼睛健康尤為重要。現在很多上班族佩戴隱形眼鏡是為了美容養顏，健康使用隱形眼鏡，註重眼部衛生，為眼部健康提供保障，健康快樂地享受美好生活。
上班族上班時間長時間面對電腦。久而久之，眼睛的睫狀肌長期處於緊張狀態，眼睛容易疲勞，容易造成視力下降。所以，要養成經常看遠處的好習慣，防止眼睛疲勞，也可以滴壹些有潤眼、保濕、防止眼睛疲勞作用的眼藥水。
電腦輻射也是壹個不容小覷的問題。建議長時間面對電腦的上班族戴上防輻射的隱形眼鏡或框架眼鏡，或者在電腦旁擺放壹盆仙人掌或其他綠色植物。仙人掌壹方面可以吸收壹些電腦輻射，另壹方面看綠色的東西對保護眼睛非常有益。
建議不要長期佩戴隱形眼鏡，即使是為長期佩戴而設計的也最好不要佩戴。它的透氧性再高，也不如不穿。我們的眼睛需要呼吸和休息。改戴壹副漂亮時尚的眼鏡吧，會讓妳的眼睛漂亮，讓她呼吸更順暢！
在佩戴隱形眼鏡的時候，壹定要註意隱形眼鏡的護理和保養。隱形眼鏡是直接接觸角膜的鏡片，我們的眼睛非常脆弱，壹定要註意眼鏡的衛生。每次配戴鏡片前用新的隱形眼鏡護理液沖洗鏡片，用過的護理液每次不能再用；戴上後在護理液中浸泡4小時以上再戴。每次使用後清潔雙面盒，並將其浸泡在沸水中消毒。最好每三個月更換壹次。如果長時間不使用鏡片，護理液要每天更換。
多吃對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、菠菜、白菜、西蘭花、獼猴桃、橙子、大豆、杏仁、雞蛋、深海魚等。妳也可以多喝些對眼睛有益的茶。比如綠茶可以防輻射，特別適合長時間面對電腦的上班族。枸杞菊花茶可以明目養肝，對治療眼睛疲勞非常有效。
另外，無論什麽季節戴隱形眼鏡，都不要滴任何眼藥水。女性在經期、孕期、感冒、長途騎車、遊泳時不適合佩戴隱形眼鏡。
健康用眼，拒絕痛苦。願妳擁有健康的眼睛，享受更好的生活！
全國愛眼日護眼小貼士隱形眼鏡之所以得名，是因為它們薄而透明，不易被發現。戴隱形眼鏡已經成為當今青少年的時尚。然而，隱形眼鏡並不適合所有需要眼鏡的人。哪些人不應該戴隱形眼鏡？
1)中小學生
中小學生正處於生長發育旺盛期，眼球視軸尚未定型，自我保健意識和自我保健能力較差。隱形眼鏡要每天清洗消毒，程序繁瑣，不便於堅持。中小學生如果過早或長期連續佩戴隱形眼鏡，容易產生角膜缺氧、生理代謝紊亂等副作用；如果鏡片沒有嚴格清洗消毒，會造成二次感染；如果晶狀體迷路與角膜不適應，還會造成角膜擦傷和上皮脫落，嚴重時會導致角膜潰瘍或穿孔。
因此，中國眼科專家指出，中小學生戴隱形眼鏡要慎重，如果不是特別必要，最好戴框架眼鏡。高度近視或遠視、屈光參差、散光等。真正需要佩戴的人壹定要到有資質的醫院或專業眼鏡店進行檢查，測量需要鏡片的度數，並學習鏡片的佩戴方法和消毒處理，避免後患。
2)感冒患者
感冒患者手上往往攜帶大量病菌，在取用或佩戴隱形眼鏡時很容易進入眼睛。另外，感冒往往伴有輕微的視網膜炎癥，戴隱形眼鏡會加重炎癥。很多感冒、咳嗽、止痛藥都含有抑制眼淚的成分。眼淚
液體分泌減少會使隱形眼鏡過於幹燥，透明度降低，影響視力。
3)過敏患者
過敏體質的人戴隱形眼鏡容易引起的並發癥有輕度炎癥、眼睛發癢、發紅、結膜炎和眼睛腫脹。這些疾病如果長期得不到治療，可能會危及視力。如果過敏的人必須戴隱形眼鏡，最好只在白天和每隔壹段時間使用
每周至少停止使用壹天。如果有炎癥，最好停用。如果2至3天後炎癥仍未緩解，應立即去醫院就診。
4)青光眼、慢性淚囊炎、結膜炎、角膜潰瘍、甲亢等疾病患者。
如果妳戴了隱形眼鏡，並且妳的眼睛處於炎癥期，那麽在炎癥消失之前不要戴。
5)發熱患者
發熱時，眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，使枯草桿菌大量繁殖，細菌的代謝產物沈積在角膜和晶狀體之間，使隱形眼鏡的透氧性降低，幹擾角膜的正常代謝，從而引起細菌性角膜潰瘍。
6)長距離自行車運動員
長距離騎自行車時，空氣對流加速，使軟性隱形眼鏡的水分減少，鏡片逐漸幹燥變硬，眼睛會感到不適。隨著時間的推移，硬化的鏡片會損壞角膜，導致眼睛疼痛或細菌感染。
7)中老年人
人到40歲以後，眼部組織會發生明顯的退化。眼睛局部抵抗力下降，尤其是眼球耐受缺氧的能力下降。此時，如果在眼球表面戴上薄鏡片，會導致眼球缺氧，容易發生角膜感染。
潰瘍和其他並發癥。40至60歲的中年人可以短期佩戴隱形眼鏡，60歲以上的老年人最好不要佩戴隱形眼鏡，否則容易導致嚴重的並發癥和永久性視力損傷。
8)經期女性
因為女性在月經期間和月經前幾天的眼壓往往比平時高，眼球也更容易充血，尤其是痛經的女性。這時候如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生負面影響。
9)孕婦
孕婦的激素分泌發生了變化，使體內的含水量也發生了變化。眼皮浮腫，角膜變厚，尤其是懷孕最後三個月。因為角膜含水量高，增厚比較明顯，會和平時選擇的隱形眼鏡不壹致。
並引起眼睛不適。患有妊娠水腫的孕婦尤其不應該佩戴隱形眼鏡。所以，不要為了好看和趕時髦而損傷眼睛，太重了。
就像日常生活中的全國愛眼日(保健篇)上的眼睛護眼小貼士壹樣，如果妳知道壹些眼睛衛生的知識，對妳的眼睛來說，將是終身受用不盡的。以下是關於日常眼部護理的常見且相當簡單的常識。
1，人與電視的距離應是屏幕對角線長度的5倍以上或3米以上。
2.看電視要有環境照明。
3.少玩電子遊戲，避免沈迷上網。
4.讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。
5、不要寫太小太密的字，以免看得太近，增加眼睛的調節。
6.保持書寫距離30 ~ 35cm。
7.不要長時間學習，0.5 ~ 1小時為宜，防止視疲勞。
8.每天做眼保健操，改善眼部血液循環和調節。
9.堅持體育鍛煉，多做戶外活動。
10，合理安排作息時間
11，保證營養充分全面，糾正偏食，多吃水果蔬菜。
12，屈光不正要戴合格合適的眼鏡。
13，高度近視者不宜做劇烈活動，避免暴怒，以防視網膜脫落。
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