先說說keep。
keep是壹款app，愛運動的人可能都知道。裏面有各種訓練視頻，從基礎到提高，應有盡有，不但有動作講解，還有要領提示，方便大家跟著視頻做，不限時間，不限地點，真正是隨時隨地想練就練。
登錄後可以打卡，可以分享自己的運動經歷、經驗。可以看很多“大神”的訓練照片，聽“大神”的課。還可以領很多徽章，連續訓練3天、5天、1000天……訓練30天、100天……訓練42次、100次等等，都會發壹枚閃閃的徽章。
別笑！對我這樣不擅堅持又是運動小白的人來說，大汗淋漓、氣喘籲籲時看到壹枚徽章閃閃發光出現在眼前，心裏真是美得不要不要的。能堅持到今天，徽章功不可沒。
接下來說說我的收獲。
首先當然是體能提高了，體型變好了，這是運動的直接效果。
但更重要的收獲是關於keep本身，不是這款app，是“keep”，中文意思是“堅持”，對於我這麽“沒長性”又不熱衷於運動的人，居然堅持到現在，並且沒有停止的意思，這真是個奇跡！
我找到了“堅持”的竅門， 原來， “堅持”這事兒，沒有想象的那麽難。
1.起點不要太高。
平時我們要堅持什麽事，往往“調”起得太高：我要壹個月學會外語，我要30天學會彈吉他，我要寫壹部300萬字的長篇……因為要求高，很快就發現自己力所不及，壓力山大，樂趣全無，於是很快就會備受打擊，然後放棄。
keep裏有“2分鐘碎片減脂練習”，我就是從這個開始的。每天2分鐘，剛練，剛有點出汗，剛有點喘，結束了！怎麽樣？是不是很驚喜？是不是很意外？
而且第3天就華麗麗給我壹個“連續訓練3天”的徽章！這個app真是貼心，三天，正是很多人興趣開始衰退的時候，壹個徽章，鼓勵妳繼續！期間還有陌生朋友給加油打氣！那種氣氛，真是讓人激情澎湃。
第6天，我開始覺得兩分鐘不過癮，做了4次2分鐘的訓練。
第10天，加了“零基礎適應性訓練”，訓練時間開始達到30分鐘。
第19天，發現還可以定制課程，每天有確定的不同內容的訓練，有趣，於是定制了壹個兩周的課程，再加上某天興之所至，選點其他訓練，訓練時間基本都超過了40分鐘——少了總覺得不過癮。
第37天，因為看了太多說瑜伽多麽多麽好的文章，就在每天的“高強度”訓練後，加壹組基礎瑜伽，當做放松。這樣運動時間常常達到壹個小時。
瞧，從2分鐘開始，我沒給自己任何壓力，居然堅持了壹個月，又壹個月！所以開始時，不妨步子小點兒，要求低點兒，讓自己時時體會到“我做到了”的快樂，堅持起來就容易多了。
據說20天就可以養成壹個習慣，靠意誌力堅持不容易，靠習慣堅持就容易多了。前幾天生理期，沒做大運動，簡單拉伸，結果渾身都不自在，生理期壹結束馬上開始鍛煉——我想這就是習慣的力量了吧。
2.找到誌趣相投的朋友，大家壹起堅持更有趣，更有動力。
在辦公室，我忽悠攛掇動員了好多次，同事中也沒有人和我壹起keep，但是keep裏有啊！
流著汗，發布個動態，馬上就有人來加油、留言。
我呢，呼哧呼哧喘著氣，也看看大家都在練什麽。比我還新的手，我給加個油；“大神”級的，膜拜壹下；遇到與自己情況相似的，切磋感嘆下……這個很重要，當妳發現她也做不了俯臥撐，發現不是只有妳自己跟不上節奏，發現很多人都在感嘆“哇！怎麽做到的？太厲害了吧！”……這時，自己的挫敗感會大大降低，堅持的信心當然就大大提高了唄！
找到屬於自己的群體，互相之間更容易理解，更有話題，大家壹起努力、加油，這樣快樂著，不知不覺就堅持下來了！
3.超出想象的收獲是堅持最大的動力。
堅持壹件事，收獲絕對超出想象，就像壹腳踏進壹個新世界，妳不僅會發現更多有趣的東西，還會遇見更多新的朋友，有更多意想不到的經歷和體驗。
我從小就不愛運動，更沒什麽運動天賦。從沒上過賽場；體育考試壹半項目不及格，壹半項目勉強及格；小時候，跳大繩、跳皮筋時小夥伴都不愛和我壹夥，因為我總拖後腿……
開啟運動這扇門之後，我知道了原來健身的方式那麽多，即使不在健身房，徒手可以做的訓練也夠壹個月天天不重樣的了！我知道了用於健身的器材除了跑步機、啞鈴、劃船機，還有彈力帶、泡沫軸等；我還明白了以前運動後總是腿疼、肚皮疼，是因為沒有在運動後進行拉伸；不恰當的運動會引起“掉肌肉”；錯誤的姿勢會傷膝蓋……
而且，我開始註意自己的飲食和作息習慣，葷素搭配，不暴飲暴食，起居更規律，更少使用手機……
現在的我生活充實，心情愉快，臉色紅潤，腳步輕快……
這麽多收獲，我有什麽理由不堅持下去呢！
這些竅門夠不夠妳開始keep壹件事？適合自己的，才是最好的。找到適合妳的keep方法，發現妳的同路人，享受“堅持”給妳帶來的快樂和收獲吧!