心理健康的重要性
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心理健康的重要性壹：
心理問題，影響著我們的人生。擁有健康心理的人，不僅能給自己帶來快樂，同時也把快樂傳遞給別人，用快樂去溫暖和感染別人。
心理健康是幸福感的來源。只有擁有陽光心態的人，才能積極地面對人生的各種困惑，才能處理好生活中的黑暗和悲傷。每壹個人在生活當中都會遇到各種不同程度的挫折與不如意的事情，然而結果卻不同。就像拿破侖說的壹樣“人的壹生就像壹趟旅行，沿途有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風塵所覆蓋，幹涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機，喪失了鬥誌，我們的人生豈能美好?”
心理健康是人生發展的基石。在人生的過程中，態度決定命運，這句話對於大多數人來說並不陌生，而這態度正是由我們的心理決定，沒有良好的心態，處理起自己的事情來相對來說有些困難。在我們成長的過程當中，每壹個階段心理總會有變化，這就需要我們學會調節自己的心理狀態。
然而什麽樣的心理才是健康的心理，根據人的心理過程與個性特征是否符合大多數人的心態來衡量，心理健康有以下的幾個特征：
1、智力正常;
2、穩定適中的情緒和情感;
3、意誌健全;
4、有良好的自我意識;
5、和諧的人際關系;
6、擁有幸福感，過有效的生活。
心理健康對我們的人生有重要的作用，而和諧的人際關系，在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經說過，人是社會性的動物，生活在這個世界中，就離不開與其他人的聯系。因此，學會與他人勾通，是我們生活中必不可少的壹部分，相信每壹個人都渴望與他人交流，但是也會有些人怕與他人交往，這是由心理引起的。
有壹句名言道：壹個人的成功，只有百分之十五是由於他的專業技術，而百分之八十五則要靠人際關系和他的做人處世能力。在當今的社會裏，成功只有專業知識遠遠是不行，如果沒有好交際能力，很難找到出路。在交際的過程中，保持著良好的心理素質對於每個人都很重要。
心理健康沒有絕對的分界線，在成長的過程中，心理狀態也會有變化。在這過程中，每個人都會遇到各種困擾，但是不等於心理不健康，重要的是能有效地解決困擾，就是以積極的心態去享受生命的過程。
心理健康的重要性二：
學習了《中小學教師的心理問題及其對策研究》，我更加深刻地認識到教師心理健康的重要性。
首先，教師心理健康關系到自身健康、生活幸福與家庭幸福。心理健康的教師，同時也是壹個心理健康的社會人，壹個心理健康的家庭成員，具有良好的人際關系以及處理人際關系的能力，調節心理的能力，能合理安排工作與家庭的關系，安排好自己的生活，經營好自己的家庭，才能為全身心地工作提供保證。
其次，教師心理健康關系到壹個學校的工作環境。心理健康的教師能恰當地處理人際關系，不嫉妒，不誹謗，不拆臺等，教師之間互相關心，互相幫助，團結協作，和諧***處，愉悅心情，提高效率，營造良好的工作環境。
再次，老師心理健康關系到壹個班級的班風。心理健康的教師可以影響學生形成積極向上的學習習慣，可以幫助學生疏導心理，可以為學生提供正面的、健康的指導，使學生健康、積極、快樂地成長。
另外，教師的心理健康還關系到每壹個學生的心理。教師積極向上的生活態度會潛移默化地影響學生，成為學生有意無意間學習和模仿的榜樣。比如，當班級在學校某項比賽中失利時，教師能振作精神，奮起直追，而不是萎靡不振，消沈、抱怨、郁悶，學生就會從教師的表現中獲得暗示，明白遭遇挫折時最應該做的就是振作精神，努力趕上，而不是壹味地抱怨，將對學生壹生的學習和生活有極大的益處。再比如，與其他班級發生壹些利益沖突時，老師的大度、忍讓，會使學生懂得，要有廣博的胸襟，壹切事情從大局出發，而不是只顧壹己私利，為學生的人際交往樹立榜樣。
總之，作為教師，健康的心理對自己、對學校、對學生、對他人都有著不可抹滅的作用。心態陽光，健康向上，努力!
心理健康的重要性及調節方法
壹、心理健康的標準是什麽
1、智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是壹切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落後。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明壹個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。
2、情緒標準。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的壹種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標誌，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。
3、意誌標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。意誌是成功做任何事情的階梯，如果做事過於優柔寡斷、徘徊不前、思前想後，或不計後果、草率等都是意誌不健康的表現。
4、社會適應標準：較好的`社會適應性主要包括
①具有較好適應自然環境的能力;
②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須;
③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現實的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對現實、處理與周圍環境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實、把握現實，主動適應現實。
6、心理活動特點應符合年齡、性別特點。人的壹生要經歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。
7、註意力集中度。註意力是壹切活動取得成功的心理保證。如果壹個人缺乏註意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在註意力問題。壹般5～7歲可連續註意時間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。
9、在不違背大家的利益的前提下，有限度地發揮自己的獨特的個性特征。
10、在不違背社會倫理道德規範和法規的情況下，對個人的基本需求能作恰當的滿足。
二、心理健康的調節方法
1、笑是營養素
研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過壹個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括***進晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裏，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。壹個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
在生活中，當妳出現有失眠、情緒低沈、煩躁、自責、疲乏等等情況的時候，往往是不能忽視的，這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的，是需要及時的進行心理調節的，而上述講的主要就是有關心理健康調節方法有哪些的知識，需要大家多去學習的，更需要我們能用健康的心理從容面對。
三、促進心理健康的六個要素
1、經常參加社交活動
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果妳朋友不多，建議多參加社會組織或者誌願工作。
2、愛操心不是壞事
如果妳是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當妳為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
3、別把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發現，壹些長壽者在二十多歲的時候並不怎麽鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果妳討厭所從事的工作，那麽工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果妳熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵壹點是，工作必須是妳的最愛，而且能讓妳產生成就感。
四、體育鍛煉對心理健康的影響
1、消除身體疲勞疲勞是壹種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務超出個人能力時，在心理上和生理上會產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松。
2、改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之壹，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，並能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。
3、幫助提高智力經常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發展提供了生理基礎。研究表明，壹般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運動時可達到32%。經常參加體育鍛煉有利於頭腦清醒、精力充沛，有益於血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，更有助於學生的註意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發展，有助於興趣廣泛、動機良好、情緒穩定，對提高智力具有促進作用。
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