但是很多被大家瘋狂轉來轉去，抄襲自某些媒體的資料，都是在盲目鼓勵大家祛濕除濕解毒。似乎這件事就像給供水池放水壹樣，簡單粗暴卻毫無章法，只讓大家看到了好處，卻從來不提同時存在的“壞處”和“禁忌”。
看著越來越多的人開始壹頭紮進這個陣營，我覺得這壹刻潑幾盆冷水是非常有必要的。
相信每個忙著做祛濕功課的人都曾經或者正在抱它的大腿。就算是保健小白，也聽說過這東西的功效。
但很多人都有眼睛幹澀、鼻子幹澀、嘴巴幹澀、喉嚨幹澀、腹瀉等“副作用”。喝了紅豆薏米水壹段時間後，甚至皮膚變差，大便變幹，月經變少...
我們來分析壹下。配方中的“紅豆”是又細又長的“紅豆”，可以入藥。
紅豆
許多中醫著作認為，赤小豆具有利尿消腫的作用，對許多水濕壅滯的疾病都有很好的療效。比如李時珍，認為小便有益。說白了，如果體內津液運行不暢，或者有“壞水”積聚，只要是在小豆的適用範圍內，都可以通過排尿利尿恢復正常。
至於約伯的眼淚，中醫認為其味甘、淡、性涼，利尿、吸潮、健脾、止瀉。同樣，薏苡仁對於水濕凝滯引起的水腫、排尿困難，或者脾虛濕盛引起的腹脹、排尿困難也有很好的治療作用。
綜上所述，如果脾胃濕熱，如怕熱，舌苔厚膩，舌邊有齒痕，皮膚頭發油膩，四肢浮腫，按壓時甚至有凹坑，適量攝入紅豆薏仁水確實能起到壹定作用，但原則是“止中病”，解決問題就停。
薏苡仁(薏苡仁)
正是因為有上述功效，而且這兩樣東西既是食用的又是藥用的，不像那些“正經藥材”讓人望而生畏，需要醫生處方才能安全服用，所以很多人認為它們無害，經常吃也不會壞...
事實上，在古代的草藥著作中，對兩者的負面作用都有詳細的描述:
總的來說，紅小豆和薏米的走勢是向下的。雖然體內滯留的水濕之邪可以通過利尿排出，但也會擾亂體內寶貴的陰道液，容易造成白帶流失。
使用不當，無休止的飲酒，或缺乏陰道液，如口渴，心煩，失眠，鼻咽/舌/皮膚幹燥，小便短，大便幹燥等。，以及脾胃陰虛容易餓、瘦、幹、吃不胖的體質，壹味的吃太多，無異於毒害自己。
此外，如果脾胃虛寒，或者傾向於寒濕，“輕滲濕”的向下作用，非常容易使脾陽受損，影響營養物質的正常運輸，也影響濕邪的化解過程，使體內濕邪的積聚更加無法無天。
如果孕婦使用薏苡仁，也可能導致早產。即使現在提倡用薏米，也要炒熟，讓它不那麽涼，但不能抹殺薏米本身容易消耗津液的本質。
所以紅豆大麥的水就算吹到天上，看起來對人畜無害。如果背離了“適宜”、“適度”、“適度”的原則，就可能成為妳的災難。
目前比較流行的祛濕方法，除了紅豆薏米水，可能還有很多人通過運動和蒸的方式來進行。更有甚者，他們會搞壹些火療、經絡灸之類的調理來發汗，看似祛濕解毒。
有些人認為，當他們全身冒汗，全身濕透，甚至像被雨淋了壹樣大汗淋漓時，大量看似討厭的濕氣可以隨之跑掉。畢竟都是水。
但不知道有誰有過這樣的經歷:經過壹段時間的劇烈運動到出汗，或者經常蒸，火療/脈沖灸等療法後，會出現心慌、乏力、口幹、皮膚幹燥、出汗、月經減少/更年期等問題。，或者更容易感冒，更虛弱，更怕冷，比以前更不感冒。
因為在中醫看來，汗液並不是簡單的由水、氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸組成的液體代謝產物。其實，汗多濕後的種種不適，都是宣泄過度的結果，最終傷精耗氣。
首先，汗液的產生來源於日常飲食、呼吸、睡眠等過程的轉化所產生的營養精華，是人體外陰非常重要的組成部分。所謂“汗血同源”、“汗為心之液”，足以體現汗水的珍貴。
其次，“陽加於陰，意為汗。”也就是說，發汗的過程不僅需要充足的陰道液和精血作為物質基礎，還需要陽氣的溫熱、蒸騰和推動作為動力源，從而打開毛孔，讓津液滲透體表，從而實現發汗的功能。
綜上所述，出汗是壹個需要身體陰陽充足，然後相互配合的生理過程。物極必反，盲目過度的依賴這種方式，不顧自身情況，暴汗自己去祛濕，只會導致陰陽俱損。
氣血虧虛、身體瘦弱容易感冒的人，或者經常熬夜、睡眠不好、長時間疲勞、用腦過度的人，這裏特別提醒妳。
做過祛濕功課的人大概都知道，濕邪凝聚和痰濕的來源和主要矛盾在脾胃。運輸有問題，排不出。自然是外邪難擋，鬼無處不在。
我的看法是“管住妳的嘴”、“不要亂來”、“適當活動”這三個原則是健脾祛濕化痰的可靠方法，男女老少都適用。妳相信我嗎:
閉嘴。
“守口如瓶”就是《黃帝內經》說的“飲食要適度”。不僅要註意吃飯，還要註意喝水。
這不僅是為了保護脾胃，也是為了培養運化水濕的主要系統，同時盡量避免痰濕之邪入口。
“謙”不僅要求我們三餐定時、細嚼慢咽、不暴飲暴食、不餓壹頓飽飯，還要求我們克制壹些不受脾胃歡迎的東西的攝入，比如我們常說的:生冷、黏膩、肥膩、甘甜；
生食:不加熱烹調的食物，如生魚、生酸菜魚、生魚片、涼拌、涼拌等。這類食物溫度低，容易抑制脾胃功能，難以消化，從而誘發脾胃郁結。
冷:壹是指入口溫度低於體溫的食物，如冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、剛從冰箱取出的食物等。二是指寒性的東西，如火龍果、獼猴桃、草莓、梨、聖女果、各種瓜類。
粘性:①指粽子、湯圓、元宵、八寶飯、粘豆包、滾雪球等“粘性食物”；②指滋補性粘膩的東西，如阿膠、鹿膠、海參、熟地黃等。難消化，易引起胃腸停滯，痰濕內生。
停滯:容易造成部分人停滯、打嗝、腹脹的食物，如紅薯、芋頭、栗子、粗糧、死餅等。如果消化特別差，本身有積食的人，或者有消化道潰瘍、慢性胃炎的人，強烈建議吃這類食物。
胖:指肥膩膩，不僅指我們常規意義上的肉、內臟和動物頭蹄，還包括:①油炸、燒烤類食物，不限於油條、炸糕、炸雞、羊肉串等；2含油量高的食物，如各種堅果；(3)動物蛋白含量高的食物，如阿膠、鹿膠、海參、鮑魚、花膠、蹄筋等。
甘:指加工過程中額外添加糖分的食品，如零食、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等。
味濃:是指食物調味過重，無論是在家做飯還是外出就餐，總會有人覺得太甜、太辣、太鹹、太酸、太油...還包括味精、雞精或其他調味劑過多的“太鮮”。長期重口味，容易導致臟腑失調，脾胃精氣消耗，痰濕積聚。
可以收集截圖，慢慢體驗和練習。我說的“適度”或“禁忌”，並不是說妳壹棍子打死也不能吃，而是讓大家根據各自的身體狀況決定吃不吃、吃多少、吃多久。
另外，我想和妳談談喝水的問題。
在中醫的概念裏，不僅有積食，還有“積飲”。這個“喝”就是妳所討厭的濕邪、濕邪的具體表現。是由於水、液不能運化，病理上滯留於體內所致，也稱“水郁為飲，飲凝成痰”。
《黃帝內經》裏說得很清楚，喝胃裏的水，就像食物壹樣，也需要臟腑的配合，消耗精氣，完成消化、運輸、吸收、排泄的壹整套過程。並不是說喝水就能直接給身體補水。
但如果喝多了，喝多了，比如不管體質和飲食每天喝8杯水，早上倒壹大杯水，到了就強迫自己喝水等等，問題就不僅僅是濕度越來越重了。
如果有分寸感，飲食適度，既能填飽肚子，解渴，又能享受美食，同時讓身心得到飲食的滋養，而不是被飲食本身和不良習慣所傷害。
不要亂來
“不要亂來”是很重要的壹點。這不僅僅是針對日常“加濕”身體的壞習慣，還包括謹慎對待濕氣。
首先說說生活中“加濕”身體的壞習慣，包括但不限於:
上面最後兩點都提到了。心情不好或思慮過度，會直接或間接地影響脾胃乃至全身氣機的運行，影響水濕的運行和排除。
濕邪就像電腦垃圾。清潔是使其變少的關鍵，但當務之急是盡量減少或避免垃圾產生的各種可能性。否則，即使妳打掃得再勤，在衣食住行、情感心理等方面也不會有所改善。，而且妳也不會看到什麽特別明顯的變化，白白傷了妳的信心。
其次，我想說“別亂來”提醒大家，每個人的情況不壹樣，體質不壹樣，祛濕的方法也不壹樣。
以紅豆薏米水為例。我們之前提到過，濕熱體質的人可以適量使用。寒濕體質但體質堅實，沒有陰虛血虛的人，在平衡寒性的同時，加少量幹姜溫補脾胃陽氣是必要的，但也不建議長期使用，因為還是會消耗陰氣。
適當移動
“適當的運動”不僅僅是指適度的、適度的體育鍛煉，還指壹些簡單的鍛煉，以健脾胃，順氣血，使身體內部的傳導和循環。
首先，適當的運動，適度的出汗，確實能祛濕，還能壯陽健脾胃。對於缺乏運動，經常久坐，喜歡待在家裏的人來說，這真的比吃吃喝喝祛濕好多了。
在運動方面，除了慢跑、散步、快走、跳繩，八段錦、太極拳、五禽戲對消除濕氣、疏通經絡、引導氣血也很有效。最簡單的，妳可以重點練八段錦裏的兩式，即“雙手抱三焦”和“壹提調理脾胃”。
不管做什麽，動動就好，在陽光明媚的時候做就好，不要太在意時間的長短，以微熱，微汗，不覺得累為好。但是不建議妳去健身房汗如雨下。
對於日常生活比較忙，總覺得沒時間運動的人，或者覺得抽不出專項運動時間的人，建議參考運動康復圈“活躍十條”的觀點。比如把“跑壹萬步”改成“有空走10分鐘”，把運動量分解成幾個部分，每天分多次保持適度的活動狀態，在不容易造成運動損傷的同時，更容易長期堅持。
關於健脾和胃、疏通氣血的簡單方法，我介紹壹個最簡單的方法——揉腹法，它集補益和疏通中焦於壹體。
雙手搓熱，放在肚子上，手掌指向自己的神闕穴(肚臍)。用中等深度的力度，以神闕穴為中心，先順時針再逆時針按摩腹部，各36次，經期、產前、孕後不建議使用。
沒有什麽祛濕的方法可以馬上用，壹勞永逸，適合所有人。樹立正確的思維，形成良好的習慣，遠比妳手裏的壹堆方法去嘗試好得多。