情侶瑜伽增進親密關系，瑜伽近年來非常流行，因為做瑜伽不僅可以鍛煉身體還可以提升自己的氣質，其中瑜伽的動作很多。下面我就和大家分享壹下情侶瑜伽提升親密度。
情侶瑜伽提升親密度1動作1
女孩俯臥，腹部著地，雙腳分開，擡離地面，雙臂伸直，雙手托住腳踝。男生站在後面，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。
行動2
女生趴在地板上，用手背托著下巴。男人站在女孩的頭前，用手把女孩的腳擡離地面，盡可能高。這個動作要看女生的柔軟度，不壹定要像建模那麽難。
行動三
女孩平躺在地板上，雙手放在腦後，膝蓋彎曲，雙腳著地。男生單腳跪下，雙臂交叉，雙手放在膝蓋上，雙腿微微向兩邊推。
行動四
女孩平躺在地板上，雙手放在腦後，大腿伸直，膝蓋彎曲，小腿放在地板上。男生單腿跪下，她的雙手托住女生的膝蓋，盡量放低。
行動五
女孩平躺在地板上，雙臂伸直放在地板上，指向身體兩側，右腿伸直放在地板上，左腿伸直指向右側。男生壹手托住女生的左臀，另壹手托住女生的左腳，盡量拉伸。
行動六
男生趴在地板上，膝蓋彎曲，腳著地，女生腰趴在男生膝蓋上，腿保持伸直，男生雙手托住女生腋窩，盡量向後拉伸。
行動七
女生趴在地板上，雙腿伸直緊貼地板，手臂直放在身體兩側，男生坐在女生臀部上方，雙手向後拉肩膀。
行動8
女孩趴在地板上，胸部擡離地面，右手放在腦後，左手放在背後。男孩把女孩的腳放在身後。
情侶瑜伽提升親密度2情侶瑜伽動作
第壹種:冥想交流
1.男孩平躺在瑜伽墊上，雙腿分開與臀部同寬。
2.女生站著，張開腿，站在男生兩側。
3、兩手掌並攏至胸前，對視，致敬。
4.深呼吸，慢慢呼吸十次。
情感交流:看著對方，用欽佩的目光看著自己的愛人。
第二種:彎曲拉伸
1，兩人面對面站立，彎曲上半身直至水平。
2.握住對方手腕，讓身體重心回落，直到平衡。
3.深呼吸，呼氣時把重心放回原位。
功能:這個體式有助於拉伸身體背部，刺激循環系統和免疫系統。
情感交流:情侶練習時，在手掌的撫摸和拉扯支持下，會有內在的相互支持交流，能有壹顆謙卑的心去對待妳愛的人。
第三種:轉身放松背部。
1，兩個人腿坐，脊椎扭曲。
2、拉對方膝蓋，臀部坐骨兩側壓地板。
3.吸氣時挺直背部脊柱，呼氣時向後扭轉，左右各做8-10次深呼吸。
作用:練習這個動作可以幫助緩解背部的緊繃和僵硬。
情感交流:在做背對著對方的姿勢時，我們可以在胸背，也就是心輪背面感受到對方。心輪的後面代表接受愛，可以讓戀人在接受對方的時候更有安全感，擁有壹顆寧靜開放的心。
情侶瑜伽姿勢有哪些？
1，蛇式:男子趴在墊子上，雙手放在胸側，雙腿並攏，雙臂撐起，形成眼鏡蛇式。女方在他上方，雙手搭在他腰背上，雙腿並攏，雙腳放在他腿內側，用腳趾和手臂的力量撐起身體。控制這個姿勢呼吸3-5次。如果他覺得這個姿勢壓力太大，她可以分開雙手。
2.駱駝式:兩位女性相對站立，膝蓋微開。脊柱向後彎曲，身體後傾，手握腳跟，下頜向外，頸部慢慢放松，頭也向後仰。男性的動作和她壹樣，大腿盡量靠近，保持這個姿勢呼吸3-5次，增強脊柱和肩膀的柔韌性，滋養脊柱神經，用新鮮血液滋養脊柱和大腦。如果脊柱彈性不夠，很難向後彎曲，可以互相幫助，互相扶著腰。
3、魔椅式:讓妳的腿變得更強壯，提高妳的姿勢平衡和穩定性，糾正不良姿勢。擴胸，強化腳踝，強化腹部器官，輕輕按摩心臟。
4、雙蓮花式:坐姿，左腳放在右腿上，靠近肚臍，右腳放在左腿上，靠近肚臍，脊柱挺直，呼吸正常。可以增加上半身的血液循環。強化脊椎和內臟，預防和治療腳病，使頭腦平靜、活躍和警覺。
5、魚式:使腸道等內臟得到拉伸，刺激胰腺，促進消化系統。擴胸有利於消除支氣管炎，促進深呼吸，擴大背部面積，放松肩關節，用壹股新鮮血液滋養脊神經。背部倒置有助於矯正背部。
6、V型:V型瑜伽對矯正腰椎扭曲，使激素正常工作有明顯作用。還能強化腹肌，改善內臟下垂，消除腹部脂肪，有束臀的作用。促進頸部血液循環，消除肩痛和偏頭痛。
情侶瑜伽有哪些？
1，幻影椅變體+手撐倒立
a、男方保持半蹲姿勢，兩側腳掌壹肩寬，上身慢慢前傾，女方雙手放在男方大腿上方；
b、女方調整動作，全身呈向下的狗姿。男方用手扣住女方腰的兩側，女方在男方力量的幫助下迅速向上伸展雙腿，呈倒立狀態；
c、保持身體平衡，男方吸氣，全身慢慢擡起，直至呈半蹲姿勢，兩臂保持伸直；
d、保持動作30s，慢慢回到初始狀態，重復動作5次。
2、輪式+倒立
a、首先，男子俯臥在地上，雙手向前伸展，手肘保持伸直，調整呼吸，慢慢將上半身向上擡起，直至呈向下的狗式姿勢；
b、雙腿並攏，腳掌微擡。在女性力量的幫助下，男性慢慢向上伸展雙腿，手肘保持伸直，呈現完美的倒立姿勢；
c、女子仰面躺在地上，雙手慢慢向後伸放在身體兩側，雙膝慢慢向困難壹側收攏，以調整呼吸，整個身體慢慢向上擡起，直至腹部與地面略平行；
d、充分享受這壹刻，保持動作30s，重復動作5次。
3、仰臥放松+狗變型
a、男方仰臥在地上，收緊腹部，屈膝，小腿與地面垂直；
b、女方站在男方頭後，雙腿保持並攏，全身慢慢向下伸展，直至女方雙手置於男方膝蓋上方；
c、調整動作:男方雙手緩慢向上伸展，保持半彎曲狀態，女方左右腿分別向上伸展，置於男方手掌上方，靠雙臂力量保持身體平衡；
d、吸氣，女士右腿慢慢伸直，保持動作30s，重復動作5次。
練習雙人瑜伽的註意事項
1，盡量和同身高同水平的同齡人練習；
2.不要刻意追求造型的美觀和難度；
3.雙方要在實踐中交流，互相詢問自己能做到的動作程度；
4.雖然比傳統瑜伽更好玩，但還是要聽從教練的指導。
5、雙方盡量協調，不要以個人行動為主；
6.動作完成後的半小時內盡量留出呼吸和冥想的時間，同時讓皮膚平靜下來；
7.結束後不要急著吃飯和洗澡。壹般半小時後比較合適。
8.練習中不必大量飲水，後期多喝水有助於排毒；
9.練習2小時前吃少量流質食物或果汁，不要吃不易消化的食物。
有哪些經典的瑜伽動作？
1，平支撐型
平板支撐是瑜伽體式練習的基礎之壹，可以增強我們的腰腹核心力量和手臂力量，為以後做反桌、倒立體式或者手臂平衡體式建立身體條件。
2、低姿勢板支撐式
低位平板支撐比普通平板支撐難度更大，因為它使手臂肌肉更加緊張，可以鍛煉手臂力量。
3.小狗風格
小狗式可以打開胸部和肩關節，使妳的上半身靈活，使妳的脊椎得到拉伸，有利於增強妳身體的柔韌性，為其他瑜伽體式的練習打下身體基礎。
4.蓮花坐
蓮花坐姿看似是超級平和的姿勢，但對於身體條件壹般的小夥伴來說很難。它需要壹個開放的臀部和臀部以及壹個靈活的膝關節。
5、弓步祈禱
弓步祈禱可以帶給人們身體的擴張和靈活性。
6.半月形風格
半月形很考驗妳的平衡感，還能打開臀部。
7.半月形扭轉
半月形轉體比半月形轉體更難。除了半月形轉體的效果，還能強化妳的腰腹核心力量。
8.三角形扭轉型
三角轉體可以讓妳的上半身旋轉打開，可以穩定妳的下肢和紮根大地，也是對腰腹力量的考驗，還可以拉伸妳的腘繩肌。
9.舞王風格
舞王是壹種培養和考驗平衡感的方式。