俗話說:南桂圓北參。40歲以上的女性要適當多吃桂圓，不要舍不得吃。龍眼營養豐富，含有葡萄糖、維生素和多種礦物質。每100克龍眼中鐵的含量高達5.4毫克。常吃桂圓使人輕盈年輕，氣色差的女性要多吃。想吃桂圓像吃人參，就得註意怎麽吃。桂圓怎麽吃比較好？桂圓蒸三次，幹三次，不僅釋放的營養多，而且不容易上火，非常適合當零食。
小吃蒸桂圓
準備材料:桂圓。
詳細做法:桂圓去殼後清洗幹凈。溫水泡10分鐘，控幹水分，蒸鍋蒸，然後轉中火15分鐘。取出自然冷卻，然後重復蒸冷兩遍，* * *蒸三遍，晾三遍的步驟即可食用。
每天可以吃三個蒸桂圓，壹次蒸出壹周左右的量。蒸米飯時每次蒸都可以跟著加熱，比單獨蒸更經濟方便。
俗話說:月食三棗，長生不老。紅棗營養豐富，令人心滿意足。吃棗對女性朋友有很多好處。不要舍不得。每100克大棗含維生素C 93毫克，比蘋果高30多倍。難怪紅棗有“維生素之王”的美譽。棗很好吃，也容易保存。6塊錢可以買壹斤，大家都買得起。中年以後的女性，每天要吃幾個大棗。紅棗的吃法有很多種，可以煲湯、煮粥或者做零食。心裏全是紅糖和芝麻棗。
吃芝麻和棗的做法
準備材料:紅棗、核桃、紅糖、黑白芝麻。
詳細做法:紅棗洗凈後，從中間切開，對半切開。不要切它們。取出棗核，中間放熟核桃。鍋內加入紅糖和清水，煮至出現大氣泡，放入紅棗，糖汁均勻覆蓋。然後把紅棗放在煮熟的芝麻裏，蘸芝麻吃。
紅棗在糖汁中浸泡後立即用芝麻浸泡。糖幹了就不沾了。煮糖的時候不要用太大的火力，要不停的攪拌。
黑芝麻是典型的堿性食物，對頭發非常友好。芝麻雖黑，卻有“粒粒之首”的美譽。芝麻富含維生素E、亞油酸、甾醇和花青素。值得壹提的是，黑芝麻的鈣含量是牛奶的6倍。我姑姑50多歲了，和同齡人站在壹起，就像兩代人。她年輕的秘訣就是堅持吃黑芝麻。我阿姨經常蒸壹些黑燒餅，想吃零食的時候就來幾塊燒餅，滋補又營養。
壹種快餐黑芝麻餅的制作方法
準備材料:黑芝麻、雞蛋、山藥。
詳細做法:黑芝麻洗凈炒熟，然後磨成黑芝麻粉。將山藥去皮，切成小塊，倒入攪拌機中，加入2個雞蛋，打成細膩的糊狀。取適量黑芝麻粉，倒入蛋糊中，攪拌均勻。如果喜歡甜食，可以加壹點白糖。將黑芝麻糊倒入模具中，入鍋蒸20分鐘。關火燉2分鐘。取出後立即倒過來切成小塊食用。吃起來很蓬松，像蛋糕壹樣好吃！
蒸黑芝麻餅的模具要塗壹點油，防止粘連，表面用高溫保鮮膜覆蓋，打幾個孔，保持通風。
“愛美之心人皆有之。”之前化妝品不多，但是女性會比較註重飲食調理。俗話說，女人三天不能沒有藕。足以說明常吃蓮藕的好處是數不勝數的。尤其是40歲以後，女性不妨常吃點蓮藕。將蓮藕做成蓮藕湯，不僅可以做零食，還可以做早餐和晚餐的佳品。又飽又有營養，堅持下來越來越好看，當然也顯得年輕。
壹種吃藕湯的方法
準備材料:蓮藕、冰糖。
詳細做法:蓮藕洗凈，切去兩端再用溫水洗凈。如果蓮藕洞裏有汙泥，可以在水裏滴幾滴白醋，用清水沖洗蓮藕。將蓮藕去皮，切成小塊，倒入豆漿機中，加入適量的水煮，煮好後加入少許冰糖調味。
紅薯不僅味道鮮美，而且營養價值很高。富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵等微量元素。但是，每天堅持吃紅薯的女性，看起來會像桃花壹樣年輕。把土豆幹當零食，相信是很多人的童年記憶。地瓜幹增加了壹種香味和嚼勁，比鮮地瓜好吃！餓的時候吃地瓜幹也能及時給身體補充能量。快來學學怎麽幹地瓜幹。
小吃和地瓜幹的做法
準備材料:紅薯。
詳細做法:紅薯清洗幹凈後，剝去紅薯皮。把紅薯從中間切開。如果是大塊的，可以切成四份。將紅薯放入蒸鍋中，中火蒸20分鐘。用叉子插透就行了。放在透氣的架子上，在太陽下曬壹天，晚上放在屋裏。第二天蒸十分鐘，蒸完後繼續晾，如此反復三天，* * *三蒸三晾。
地瓜幹不能有發黴的斑塊，否則地瓜幹的味道不好。將剩菜放入密封袋中，存放在陰涼幹燥處。
女人開心的時候，不開心的時候，聊天的時候，做飯的時候都要吃零食...對於壹個女人來說，在各種食物中，沒有什麽比各種零食更需要考驗我們的意誌力了。相信有壹種零食是沒有女人不愛吃的，那就是糯糯甜甜的糯米飯。不管是累了還是餓了，吃幾塊紅糖就整個人都開心了！比鴨脖、辣條等口味較重的零食更適合中年以後食用。
小吃紅糖粑粑的做法
準備材料:糯米粉、紅糖。
詳細做法:糯米粉用溫水揉成面團，蓋上保鮮膜靜置十分鐘。將糯米面團分成小塊，搓成長條，切成大小均勻的劑。把年糕做成圓餅。往鍋裏倒壹點油。油熱後，將年糕放入鍋中，煎至兩面金黃。紅糖提前用熱水融化，倒入年糕中，大火煮開，小火燜2分鐘。將糍粑翻面，將紅糖汁勾芡裹在糍粑上，關火。撒些熟豆粉提味。
吃糍粑的關鍵是揉面團。加水時，不能壹次倒太多，要壹點壹點加，以免水太多導致面團太稀。
女人過了40不要太節儉。記得吃六種零食，營養，滿足，青春。有人說“女人四十豆腐渣”，聽起來不太友好，但我們不得不說，女人過了40歲，如果不註意保養，真的會顯得比同齡人蒼老很多。我建議40歲以上的女性對自己好壹點，不要太節儉。除了要小心翼翼的吃好壹日三餐，不要擔心有錢沒錢，記得經常吃滋補的零食來提高自己的營養，學會愛自己，才能更好的愛家人，對吧？
希望大家能找到壹個擺脫衰老，吃出美麗的方法！妳的每壹條留言，每壹個贊，都是我前進的動力！以上就是我給大家分享的六種既滿足又營養的零食。記得收藏起來，喜歡的話分享給身邊的朋友。下次見！