讀血是身體最好的醫生。只要“血液循環”通暢，99%的病都會自己治好。只要單純依靠“唾液的作用”，就可以抑制癌細胞的生長！？鍛煉頭腦的“打哈欠操”，喚醒免疫力的“淺呼吸法”。戴尾環增強免疫力！血液通過血管的反復擴張和收縮流向全身，擴張和收縮的機制是由身體的自主神經控制的。其中，負責血管擴張的副交感神經會隨著年齡的增長逐漸失去功能。所以血管變得更容易收縮，血液流動的速度也會越來越慢。壹旦過度收縮，血流就會停滯，甚至發生堵塞。血液中含有多種“生命之源”營養素，包括激素和免疫細胞。壹旦自主神經系統出了問題，血液質量就會變差。用日常血液保養的方法鍛煉自己的血液路徑:●「頸部血流通暢」消除各種不適→如何能有效消除頸部僵硬？第壹件事是“熱身”妳的身體。可以用濕毛巾擰幹，放在微波爐裏，敷在脖子上。這樣不僅能改善血液循環，還能有效緩解肌肉僵硬。長時間伏案工作感到疲勞時，不妨轉壹下脖子。但需要註意的是，如果只是轉脖子，身體的軸線可能是歪的，需要手和手腕配合，避免扭傷脖子。●“打哈欠運動”鍛煉頭腦→打哈欠時盡量伸展雙臂，以便擴張肺部，提高呼吸效率。血液中含氧量的增加不僅有助於提振精神，還能緩解身體的倦怠感。●提神醒腦的“血路通暢好走”→行走前雙手交叉，雙臂直起。然後再向右上方拉伸，再向左上方拉伸，以促進上半身的血液循環。走路後用手晃動腳踝，做壹些運動，有助於消除腫脹。第壹:“走路時保持壹定的節奏”。第二:“走路的時候眼睛要直”。第三:“行走時間要完整，要集中”。只有血液循環良好的人才能被稱為“健康人”。“血液循環好的人”這個詞，除了他的身體狀況之外，還含有“閃避靈活”的意思。十有八九，生活中不愉快的事情，學會對事情不要太執著，偶爾懂得躲閃和變通，也是身心健康的重要環節。身體和心理的維護是實現健康和不受阻礙的生活的唯壹途徑。只有血液流動暢通無阻，才能實現健康的生活！我冒昧地問壹句，所謂的“健康”是什麽？我想大家的答案可能是:“我覺得我沒病吧？”從某種意義上說，這是正確答案，但說到底，只是“沒病”。即使沒有明顯的病癥，身體也會隱約感到壓抑，肩膀持續僵硬，皮膚狀態不好，睡眠質量不好。我想這種狀態應該很難稱得上健康吧？那我再問壹遍。什麽是“健康”？在我看來，健康是壹種“體內所有細胞血液流動順暢，營養供應充足”的狀態。我們的身體有60萬億個細胞。這些細胞都是依靠流經全身的血液來供給所需的營養和氧氣。但是血液循環會因為各種原因變得緩慢，導致血液質量變差。結果，細胞的狀況也惡化，這導致身體問題或不適。血液通過血管的反復擴張和收縮流向全身，擴張和收縮的機制是由身體的自主神經控制的。其中，負責血管擴張的副交感神經會隨著年齡的增長逐漸失去功能。這樣壹來，血管變得容易收縮，血液流動的速度也會越來越慢。壹旦過度收縮，血流就會停滯，甚至發生堵塞。血液中含有各種營養物質、激素、免疫細胞等，堪稱“生命之源”。壹旦自主神經系統出了問題，血液質量就會變差。所以，壹個血液流動順暢的“順利人”才能稱之為健康人。此外，本書中的關鍵詞“圓滑者”也隱含著“規避、變通”的意思。生活中有很多令人討厭或不愉快的事情。但是，對事情不要太執著，偶爾懂得躲閃，懂得變通，也是醫療中很重要的壹個環節。去年秋天，我的身體也出現了壹些問題，讓我有了更切身的體會。在我開始準備這本書的第十四個秋天，有壹天我發現食道裏有異物。我家有胰腺癌病史，所以胰腺是我必不可少的檢查項目，但是食道、胃、十二指腸等所謂的“上消化道”系統，說實話，我覺得我是免疫的。但是，檢查的時候，真的是碰巧發現了腫瘤。發現腫瘤的人是壹個比我年輕的醫生。醫生用內窺鏡放大鏡觀察腫瘤。根據血管的分布，他判斷應該是癌之類的東西，我在後面冒汗。幸運的是，如果有時間，我會在兩天後立即進行手術。活檢後得知是良性腫瘤，我終於放下了心。如果是“惡性”，也就是“癌癥”，而我沒有像往常壹樣定期檢查，壹年後就會從早期癌癥變成進行性癌癥，剩下的五年生存率是20%。雖然作為壹名醫生，我在生與死的環境中待過很久，但這是我第壹次對生命的短暫有各種深刻的感受。同時，我認為那些真正被診斷出癌癥或者被告知還能活幾年的人受到了沈重的打擊。我也覺得，“我好幸運，但我還是不知道如何改變自己的想法，改變自己的方式。這確實是錯誤的。為了不引起誤解，我還是強調壹下，我不是要求大家不要面對現實，逃避現實。如果把這些打擊完全拒之門外，就會轉化為巨大的壓力，容易對身心造成其他不良影響。所以我就想，會不會得了重病或者擔心的人只是有壹些難以通過和克服的事情，所以會危及自己的身心健康？根據我們的研究數據，人壹旦有了煩惱或厭惡的事情，他的末梢血管就會收緊，血流就會變得停滯。換句話說，柔韌性與血液循環密切相關。血流通暢的人即使受到壓力，血液中的壓力因素也會被血流推開，所以壹切都更容易靈活，懂得凡事靈活的人，自然也能因為血管擴張而擁有通暢無阻的血液循環。而且，壹旦成為“圓滑人”，人生也就不壹樣了。說起來有點尷尬，最近因為某人的粗魯行為發脾氣了。第二天那人壹看到我，馬上過來為前壹天的無禮道歉。這個時候，如果我是以前的我，我壹定會對他下地獄般的付出。他昨天說的話太過分了，我的憤怒會因為這些話有多不開心而壹下子爆發出來。然而，連我都覺得自己變了。當時我說:“沒關系！“這件事自然就過去了。這大概和我的“疑似癌癥”有很大關系。我當時的想法是，沈湎於已經結束的事情於事無補，如果壹直執著於過去，對血液循環也不好。雖然昨天生氣了，但是已經沒有了。況且對方已經道歉了，就這樣算了吧！原來有意思的是，那天回家的路上我心情超級好。我以前很生氣，但是現在我可以靈活壹點，忘記這件事。感覺自己真的長大了(笑)。如果當時馬上生氣，現在可能覺得日本人，很開心，但是事發後肯定會變得心情不好。不僅會回憶起對方令人討厭的行為，而且隨著時間的推移，發泄憤怒的興奮會逐漸轉化為焦慮。現在血管會收緊，血流會停止。因為懂得變通，我不僅血路通暢，人生也變得越來越順利。這是我此時此刻的真實感受。”圓滑的人”可以在健康和生活中壹帆風順。疑似癌癥的經歷後，這是我現在的想法。另外，本書中的促進“血液循環”的方法，是日本雜誌《女性自己》連載的各種流行方法的匯編。從100多個專題中，重新選出大家最想保存和收藏的部分。此外，書中還介紹了壹些在日常生活中可以簡單持之以恒、堅持不懈的方法，比如在職場或家裏。請以“順利人”為目標，先改善血液循環。維持血路，就是呵護自己。我認為只有通暢的血路才能實現健康暢通的人生。如果這本書能幫助大家有更好的生活質量，那將是我們醫生最幸福的事情。日本名醫小林寬行《打造無癌之身:55個真實見證人，教妳不吃藥讓自己更好》作者簡介小林寬行順天堂大學醫學部教授。日本體育協會承認運動醫學博士。1960年出生於埼玉。1987年畢業於順天大學醫學院。1992年，他在同壹所大學的醫學研究所完成了學業。先後在倫敦大學附屬王力兒童醫院外科、三壹大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科工作，並擔任順天大學小兒外科講師、助理教授。他是腸道專家，也是自主神經領域的權威，還指導職業運動員、文化界人士、藝術家，幫助他們創造更好的成績。嘗試閱讀訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松的閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/beauty/article/32021關鍵詞:DNA、基因檢測、便秘、失眠、打造無癌體質、優秀文化。