這兩天，全國各地已經陸續放暑假了。
壹到假期，孩子們都開心地飛起，期待著能痛痛快快玩壹場。
可父母卻頭疼不已，生怕孩子在家養成壹堆壞習慣。
怎樣才能讓孩子度過壹個充實又有意義的假期呢？妳壹定要知道這6點。
01
睡得早壹點
假期沒有了學校的約束，很多孩子便開始懈怠墮落，經常玩到淩晨壹兩點才睡覺，早上睡到日上三竿。
可長期熬夜，對孩子的身體百害而無壹益，不僅會降低學習效率，還會影響身體 健康 。
夜間是生長激素分泌的高峰期，也是身體各個器官的修復器。
孩子如果睡得太晚，抵抗力就會變差，還容易長不高。
怎樣才能避免孩子變成“小夜貓子”呢？
最好的方法，就是家長以身作則，晚上11點之前熄燈，營造出溫馨的睡眠氛圍。
另外，睡前壹小時不要讓孩子看手機或電視，避免大腦皮層過於興奮。
人們常說：“早睡早起身體棒。”
希望在這個暑假，每個孩子都能睡個好覺。
02
吃得好壹點
油鹽柴米醬醋茶，人間有味是清歡。
中國人見面時，經常問對方“吃了嗎”，可見食物貫穿於日常點滴，意義非凡。
對很多父母來說，孩子的吃飯問題是頭等大事。
吃得好壹點，是提升孩子幸福感的最佳方式。
胃飽了，心也就不空了。
想讓孩子假期吃得好，需要父母多花心思。
怎樣才算吃得好呢？
壹方面，要挑選好食材，用心對待壹蔬壹飯。
另壹方面，要肯花時間，讓孩子養成好的飲食習慣。
花兩分鐘隨便點外賣搪塞孩子，那是生存；
在鍋碗瓢盆的碰撞中做頓佳肴，才叫生活。
正如《深夜食堂》中所言：“食物是能量，是治愈，是珍貴。”
用人間煙火氣，撫慰孩子的身心，是壹場穩賺不賠的投資。
03
運動多壹點
夏天壹到，天氣越來越熱，很多孩子成天宅在家裏，不願意動彈。
時間久了，身體變肥了，精神也變差了。
還有的孩子，忙於學習而疏於運動，在本該活蹦亂跳的年紀死氣沈沈。
有數據顯示：我國兒童青少年體質 健康 主要指標連續20多年下降，33%存在不同程度 健康 隱患。
經常運動，好處多多。
其實，運動並沒有那麽難。
在《微習慣》這本書中，作者斯蒂芬·蓋斯給自己定下“每天做壹個俯臥撐”的小目標。
當他不想做的時候，就告訴自己只做壹個。
正因為目標簡單到不可能失敗，他才堅持得足夠久。
後來，斯蒂芬·蓋斯把自己經驗寫成書，幫更多人受益。
家有兒女，不妨帶著他們每天動壹動。哪怕只是1分鐘，也大有好處。
04
書香濃壹點
有壹個特別有意思的現象，叫“暑假退步”。
約翰·霍普金斯大學曾對3000名學生做過壹項研究，發現暑假結束後的新學期，優等生成績會進步；相反，成績最低的25%的學生，把上學期學的東西忘了大半。
假期利用得好，會是彎道超車的好機會；
可如果荒廢了，則會拉大同學間的差距。
育兒 專家尹建莉曾分享過女兒圓圓的故事，圓圓從小學二年級開始讀長篇小說，假期的時候甚至能壹天讀完壹本。
在離高考只有三四個月的寒假中，圓圓仍在繁忙的學習之余閱讀。
閱讀對圓圓來說不是負擔，而是壹種放松。
得益於大量閱讀，她在高考中脫穎而出。
趁著暑假，閱讀多壹點，書香濃壹點，孩子的成長自然快壹步。
05
興趣廣壹點
前段時間，有位高考失意的考生火了。
得知自己的成績不理想後，他沒有嚎啕大哭，也沒有壹蹶不振，而是獨自上樓拉二胡解憂。
孩子的媽媽心疼不已，錄下了壹段視頻。
興趣是治愈心情的良藥，能以最隱蔽的方式，幫孩子抵禦人生風雨。
真正成大器的人身上，往往都有壹兩個愛好。
物理學家愛因斯坦不管何處，無論場合，總與小提琴為伴。
他甚至認為自己演奏才華，可以和科學成就相媲美。
汪曾祺曾說：“最要緊的是，對生活的興趣要廣壹點。”
不管孩子的興趣是唱歌跳舞，還是做飯畫畫，都能拓寬人生的多樣性。
作為父母，假期讓孩子涉獵多壹點，興趣廣壹點，何樂而不為呢？
06
每天多笑點
俗話說：“笑壹笑，十年少。”
孩子的神情背後，藏著他們的性格特質和思維方式。
愛笑的孩子，往往積極樂觀，即使身處低谷也能逆風前行；
而不愛笑的孩子家裏，大多有壹個愛發脾氣的父母。
很多時候，愁眉苦臉解決不了問題，只會徒增煩惱。
與其這樣，還不如笑臉盈盈，放過自己的心。
就像周國平所寫：
不管是孩子還是大人，笑容都是最好的名片。
愛笑的人，運氣不會太差。
妳有多久沒有發自內心地笑了呢？
試著從今天開始，每天將嘴角上揚。
漫漫人生路，期待我們都能笑到最後。
07
有人問蔡瀾：“人生意義到底是什麽呢？”
他回答說：“吃得好壹點，睡得好壹點，多玩玩，不羨慕別人，不聽管束，多儲蓄人生經驗，死而無憾，這就是最大的意義吧，壹點也不復雜。”
對於孩子來說，暑假時光大有可為。
睡得早壹點，吃得好壹點，運動多壹點，身體自然棒；
書香濃壹點，興趣廣壹點，每天多笑點，心情美滋滋。
假期來了，孩子們緊繃了壹個學期的神經終於可以放松了，但千萬不能放縱哦。
願每個孩子都能在父母的幫助下，幸福滿滿地度過假期每壹天。