每天最佳的記憶時間
每個家長都希望自己的孩子能聰明，尤其是在讀書方面有長進，於是有不少的家長都想盡各種辦法來幫助孩子 提高記憶力 ，想讓他們學習更輕松。醫學家通過大量觀察證明：人的體溫在壹天中有三個高峰，即早晨起床後、8:00和18:00後的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經處於高度活躍狀態，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過後，人就感到疲勞，學習效率低下。因此，要學會科學地運用最佳時間：
1、清晨起床後，大腦經過壹夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶幹擾，是學習和記憶的高效期。在這壹時段，適宜學習壹些難以記憶但必須記憶的內容。
2、上午8:00-10:00,大腦極易興奮，適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克難題的好時光。
3、下午6:00-8:00大腦神經活躍，是回顧復習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。
4、晚上臨睡前壹小時，是壹天中第四個學習高效期。利用這段時間，復習難以記乙的內容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復睡前過目的信息。
此外，當邊續學習壹段時間感到疲勞時，變換壹下學習內容和方式，也不失為充分利用時間、提高學習效率的好 方法 。
至於有些同學認為，夜間看書，尤其是淩晨0:00-5:00效果最佳的說法，也有實驗證明，但是對於邊工邊讀的同學來說，我們不提倡這樣的過度學習，因為把正常的工作和生活作息時間打擾，極易造成疲勞，缺覺，低血壓，頭疼等癥狀。
建議利用零星時間。有人統計，壹天中可支配的零星時間至少有兩個小時，苦不充分利用，白白從身邊溜走實在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合，都有幾分鐘乃至十幾分鐘時間，完全可以用作過目復習，記憶單詞，這樣日積月累，效果非常可觀。零星時間用於讀、背、記，整塊時間用於理解、練習，各得其所，學習和復習的效率定會大大提高
選擇記憶的最佳時間
根據生理學家測得的數據分析，上午6:00-8:00;8:00-10:00;下午4:00-5:00;晚上8:00-10:00;這四個階段是人的記憶力最佳時間，特別是早晨起床後沒有前幹擾和晚上就寢前沒有幹擾，記憶效果尤佳。具體時間可根據自己的實際情況，選擇最佳的記憶時間。只要堅持下去，定能收到良好的記詞效果。
曲線起初是急劇下降，過壹段時間後下降減慢，曲線趨於平穩。這條曲線充分提示了遺忘的規律:遺忘的進程是先快後慢，先多後少。再者，許多科學資料和實踐 經驗 也表明:在學習材料剛能記住的壹小時後，人們對所學的材料僅保持40%左右。第壹天保持僅1/3，到第六天逐漸降到1/4左右。
根據遺忘規律，我們在記憶單詞時，只有對信息進行及時和經常合理的復習，才能達到牢固記憶的目的。具體方法就是學習復習再復習。那麽，怎樣復習效果好呢?我在實踐中摸索出下面幾點做法，效果很好。
1、及時復習。學習記憶詞匯時，必須在外語信息尚未產生大量遺忘之前及時復習，壹旦信息遺忘，則需花費和記新單詞同樣長的時間才能識記和再認。不及時復習就等於前功盡棄。這樣只落得個事倍功半的結局，學習效率大大降低。只有及時復習，才能預防遺忘。只有及時復習，才是同遺忘作鬥爭的最好策略。正如俄國 教育 家烏申斯基所指出的，我們應當“築固建築物”，而不要等待去“修補已經崩潰了的建築物”。我國也有壹 諺語 “防患於未然”，那麽落實到詞匯記憶上就要“防忘於未然”。壹下課馬上把所學單詞復習壹遍，當天學的單詞壹定要當天復習鞏固。晚上臨睡前再復習壹遍效果最佳。要做到持之以恒。
2、多次重復。古人說:“復習是記憶之母”，多年來許多經驗也證明了這壹點。學習者不可能經過壹次接觸就會記住壹個詞匯。有人專門對這個問題作了研究，認為學習者要經過5-6遍甚至更多次的重復，才能記住壹個詞。只有對詞匯進行及時、經常、合理的復習，才能達到牢固記憶的目的。學生最好自己準備壹個小本，把課內外學過的詞匯隨時記錄下來，經常翻看。拿詞匯本復習比翻書復習省時、量大、面積廣，便於攜帶。
3、間斷復習。艾賓諾斯曲線的遺忘規律是先快後慢，先多後少。所以，在學習識記過程中，並不是所有的重復或復習都可以得到同樣好的效果。根據S.C.M.Austin(1921)的實驗證明:集中復習法的效果和間斷復習法的效果相比，就當時回憶的成績而言，並沒有什麽兩樣;但過兩周或壹個月後檢測，采用間斷復習法用5天識記的材料，其回憶量幾乎是壹天集中識記5遍回憶量的3倍。這個事實告誡我們:記單詞切忌壹天背它幾十遍或上百遍，或者用壹節課機械地反復記，而後棄之乎也。必須拉開復習的時間距離，向單位時間要效率，爭取最佳效果。壹般說來，在學習新詞匯後馬上進行復習，以後逐漸拉長每次復習之間的間隔時間，記憶效果不錯。通過幾十年的探討，我覺得這樣安排間斷復習比較理想。即分別在下課5-7分鐘之後，16-17小時之後，壹周之後，壹個月之後，六個月之後進行復習。復習時間不宜過長。時間太長，復習內容多，份量過重不利記憶。大腦皮質神經細胞持久活動，能量消耗過多，會產生抑制作用，降低記憶效果。學習者也可根據自己的情況安排復習間隔。復習時應檢查自己對所學詞匯的掌握程度，如果記住了，則應拉長與下次復習的間隔，反之，就應縮短時間隔時間。
4、重點突出記特殊。復習詞匯時有要有略有重點。如:復習名詞時重點應放在不可數名詞、單復數相同的、單復數不同的、單復數意思不同的名詞上。復習動詞時重點應放在重點詞的用法、搭配、特殊用法和不規則動詞上。復習形容詞時重點應放在比較級、倍數、多個形容詞定語的位置和以ly結尾的特殊形容詞上。簡而言之，不管哪類詞都要“突出重點記特殊”。
5、尋竅門、找規律、編 順口溜 。外語的識記包括識記、保持、回憶三個環節。識記效果的強弱直接影響著記詞效果。單靠機械地多次重復、效果差且易忘。所以，在復習詞匯時要經過理解、分析、歸納綜合地把握有關聯系，使詞匯系統化、概念化、規律化，便於永久地儲存，采用下列作法效果好:
記憶最大的敵人就是遺忘，因此我們要跟它作鬥爭，以此來克服遺忘以加深記憶。當妳記住幾個單詞的時候就要及時復習。根據愛濱浩斯遺忘規律，遺忘的速度總是開始很快，然後逐漸減慢。我們要根據這個特點采取相應的辦法。比如當我們學了壹些單詞後，應當在當天和第二天進行復習，然後逐漸加長復習周期，隔三天復習壹次，再隔四天復習壹次。這樣經過幾次反復復習，所記的單詞就牢靠了。復習這些單詞，我們可以在早晨起來之後或晚上睡覺之前進行。這兩個時間點對大多數人來說是記憶的最佳時間。