我們看起來都過著健康的生活，但內心也有這樣那樣的隱憂。我們是亞健康嗎？事實上，在健康外表的埋伏下，我們有很多健康顧慮。和我們分享壹篇發人深省的養生文章。妳知道如何保持健康嗎？其實在維多利亞的國際會議上有壹個宣言，這個宣言有三個裏程碑，第壹是均衡飲食，第二是有氧運動，第三是精神狀態。這三個裏程碑國際知名，但我們很多人不知道。
這三個標題不會變，但內容隨時會變。1.均衡飲食也許有人早就認為養生好，但是早起早睡就好。我告訴妳，妳在唐朝可以這麽說，但是現在已經是極度愚昧了，很多東西都在改變。所謂均衡飲食，可以分為喝和吃兩類。先說飲食的第壹個問題，“喝”的問題。在北大的時候，我問我的學生，什麽飲料最好喝？同學們異口同聲地回答:“可口可樂”；可口可樂在美國甚至國際上都不承認。只能解渴，沒有保健功能。什麽是保健品？妳要知道它可以治病。
國際會議決定了六種保健品:第壹種綠茶，第二種紅酒，第三種豆漿，第四種酸奶(也就是酸奶)。人家不提奶，要註意。第五份骨頭湯和第六份蘑菇湯。蘑菇可以提高免疫功能。在壹個辦公室裏，有的人總是感冒，有的人從來不生病。原因是什麽？就是免疫功能不同。喝蘑菇湯可以提高免疫力，所以是保健食品。骨頭湯裏含有阿膠，可以延年益壽，所以現在全世界都有骨頭湯街，中國沒有。所以不要小看骨頭湯，它可以延年益壽，因為它有明膠。酸奶維持細菌的平衡。意思是有益菌生長，有害菌被消滅，所以吃酸奶可以減少生病。我們不否認牛奶本身的作用，但是和酸奶差遠了！綠茶為什麽有保健功能？原來綠茶中含有茶多酚，是抗癌的。日本的人口普查特別好。他們完成了人口普查，說40歲以上的人身體裏沒有癌細胞。為什麽有些人會得癌癥而有些人不會？跟喝綠茶有關系。如果每天喝4杯綠茶，癌細胞是不會分裂的，即使分裂，也要延遲9年以上。
綠茶含有茶多酚，茶多酚是抗癌的，綠茶是所有飲料之首。第二，請註意綠茶含有氟。可以堅固牙齒，還可以消除蛀牙和牙菌斑。飯後三分鐘，牙菌斑就會出現。許多人牙齒不好。他們不僅不用茶漱口，甚至不用白水漱口。妳看，如果妳的牙齒好，妳當然會長壽。我們很多人都忽略了這壹點。其實妳也不麻煩。妳用茶漱口，以消除牙菌斑，堅固牙齒。這是壹件小事，要堅持下去。第三，綠茶本身含有茶甘寧，它能提高血管的韌性，使它們不容易破裂。綠茶第壹抗癌，第二堅固牙齒，第三防止腦血管破裂。為什麽不喝呢？有人告訴我喝完茶睡不著怎麽辦？ㄟ!誰讓妳睡前喝茶的？第二種飲料是紅酒。紅葡萄的皮上有壹種東西叫“逆醇”。這種反向酒精有什麽作用？妳不知道，是抗衰老。說到抗衰老，人們都愛喝。它還是壹種抗氧化劑，經常喝紅酒的人應該不會有心臟病。第二，可以幫助預防心臟驟停，也就是所謂的心臟驟停。我們都知道，什麽情況下心臟會停跳，第壹是心臟病，第二是高血壓，第三跟食物有關。什麽樣的食物？太大、太硬、太粘和過熱的食物會使心臟停止跳動，高血脂會使心臟停止跳動。有壹個20歲的男孩，他的血液渾濁而危險。我們問過他，他說很好吃。我說:不是妳吃的太好，是妳吃的太不合理。我們有壹個案例，壹個人在街上買了壹個大年糕，又硬又粘又熱。他跑回家，壹進門就讓老太太趕緊吃。別著涼了。老太太剛吃了幾口就死了。他背著老太太跑到了醫院。到了醫院，我們問他怎麽回事。他說他剛剛給了老太太年糕吃。
這不是什麽無知！沒有回來。吃年糕讓我心跳停止。現在國際社會反復強調，太大、太硬、太粘、太熱會使心臟停止跳動。所以有錢的喝紅酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮。中國很多人不清楚早上做運動。從國外回來，看到很多老人早上五六點就拿著劍出來了。晚上中國的老人看不到，都在家裏看電視。為什麽這兩個國家如此不同？這是他們不明白的。他們不能責怪老人。沒人告訴他們。早上鍛煉是危險的。早上起床，體溫高，血壓高，腎上腺素比晚上高4倍。如果劇烈運動，容易發生意外和心臟驟停。我們不反對早上散步，做體操，打太極拳，練氣功。這是無可非議的。但如果中老年人早上做劇烈運動，搞長跑，爬香山，那就沒什麽好處了，死亡率很高。不長跑不壹定死，不爬山不壹定死。這叫死於無知，結果是妳在傷害自己。另外，人體需要弱堿。什麽是弱堿？只有蔬菜和水果。所有發達國家和所有健康國家消耗最多的蔬菜和水果。不能養生就點。沒用的。
先說飲食的第二個問題，“食”的問題。眾所周知，亞洲金字塔是最棒的。什麽是金字塔？谷類，豆類，蔬菜。這種谷類、豆類和蔬菜非常好。許多外國醫生在舊金山的壹次會議上建議這樣做。中國人已經不再吃谷類、豆類和蔬菜，開始吃漢堡包。據我所知，人們為什麽稱之為垃圾食品，是因為它是壹種極端的食物，後果就是它像行李卷壹樣厚。人不吃是因為吃了要減肥。我們不知道麥當勞，尤其是二代，每天都離不開麥當勞。要知道它是壹種極端的食物，不符合我們的飲食習慣。“谷”，人們在國際會議上從來不提大米、白面、麥當勞。麥片裏首先提到的是老玉米(也就是玉米或玉蜀黍)，據說是“黃金作物”。美國醫學協會對老玉米的起源做了壹個普查，發現美洲原始人和印第安人都沒有高血壓和動脈硬化。原來他們都吃老玉米。後來發現老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和VE，所以沒有出現高血壓和動脈硬化。從那以後，美國變了。美國、非洲、歐洲、日本、香港和中國廣州都在早上喝玉米湯。
現在很多人吃卵磷脂。為什麽？我只希望它不會變硬。但他不知道老玉米含的最多，不用多花錢。這次普查後，我馬上改正了。我在美國六年了，每天都喝玉米粥。我今年70多歲了。我精力充沛，精力充沛，聲音洪亮，氣場十足，臉上沒有壹絲皺紋。原因是什麽？我喝了玉米粥，信不信由妳。妳喝妳的牛奶，我喝我的玉米粥，看誰活得長。還有，十藥九毒。我從來沒聽說過吃藥可以保健。秦始皇沒做到，漢武帝沒做到，妳也做不到。但是我想說清楚:我不反對吃藥。我反對亂吃藥，主張吃藥“短、平、快”。短時間服藥，安全服藥，快速停藥。“豆類”現在衛生部提出了“大豆行動計劃”，其內容是“壹把蔬菜和豆類，壹個雞蛋配壹些肉”。壹兩大豆的蛋白質等於兩兩瘦肉，三兩雞蛋，四兩米飯。妳建議吃什麽？美國把8月15定為全國“豆腐節”。他們不缺優質蛋白質。他們認為大豆是營養之花，豆中之王。大豆中至少有五種抗癌物質，尤其是黃酮類化合物，可以防治乳腺癌，但僅限於大豆中。牛奶好還是豆漿好？根據聯合國國際會議，牛奶中含有乳糖，但世界上三分之二的人不能吸收乳糖，70%的亞洲黃種人不吸收乳糖。有些人喝牛奶，但吸收不多。吸收牛奶最多的是白人。豆漿有什麽優點？豆漿中含有低聚糖，100%吸收。而且豆漿還含有鉀、鈣、鎂，鈣比牛奶多。牛奶中沒有抗癌物質，但豆漿中有五種抗癌物質。“菜”在國際會議上提到的第壹道菜是胡蘿蔔。中國的《本草綱目》講的是養眼的蔬菜。晚上什麽都看不見，尤其是夜盲癥。吃吧。它保護黏膜，長期吃胡蘿蔔不容易感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，可以滋養頭發、皮膚和粘膜。經常吃胡蘿蔔的人，真的是由內而外的美化自己。
胡蘿蔔是:壹是滋養黏膜，不易感冒；第二，是健美；第三，有壹些抗癌作用，對眼睛特別好。胡蘿蔔不怕高溫，無論溫度多高，其營養都不會流失。國際會議也提到了番茄，就是西紅柿。在美國，為了不得癌癥，幾乎每個家庭都種和吃西紅柿。這是五六年前才知道的。妳知道吃西紅柿不會致癌嗎？沒有子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。這個番茄不是隨便吃的。我問妳，妳怎麽吃西紅柿？有人說不容易，洗幹凈生吃就行了。有些人切糖，喝點啤酒。如果妳是這麽吃的，我告訴妳，那是白吃的！沒有癌癥。西紅柿裏有壹種叫番茄紅素的東西，和蛋白質結合在壹起，被纖維素包圍，所以很難出來。所以壹定要加熱到壹定程度才出來。我告訴妳，西紅柿炒雞蛋最值錢。還有番茄湯，或者番茄雞蛋湯也不錯。吃生西紅柿(番茄)不防癌，請註意。大蒜是癌癥之王。我壹說大蒜怎麽吃，就有人說:趁熱吃。妳會加熱妳吃的所有東西嗎？我告訴妳，大蒜加熱等於零！原來要先切片，切片放在空氣中15分鐘，它和氧氣結合產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌，是癌中之王。如果妳不按我的方式做，那就沒用了。不要害怕大蒜的味道。吃點山楂，嚼點花生，喝點好茶。國外每周都吃。我們為什麽不吃它？木耳有什麽作用？現在過年的時候心肌梗塞壹個接著壹個，年齡越來越小，已經到了30歲。為什麽新年假期這麽多？兩個原因，壹個是血液粘稠的高凝體質，壹個是高脂肪。記住，血液粘稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加高凝食物，所以過年心肌梗塞的人很多，不分年齡。心肌梗死雖然無法治愈，但完全可以預防。壹些醫生告訴妳服用阿司匹林。為什麽？可以使血液不粘稠，不至於心肌梗塞。但是後果是什麽呢？服用阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人都有眼底出血。我建議妳不要服用阿司匹林。現在歐洲已經不吃阿司匹林了。妳吃什麽？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其壹是使血液不粘稠。什麽樣的人是高凝狀態？答案是矮胖胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且AB型的人更容易出現高凝狀態。花粉。裏根總統曾遭槍擊，患了惡性腫瘤。他太老了，以至於他還活著，只是患有阿爾茨海默病。是花粉在他身上起了很大的作用。現在歐美流行花粉。回國後查歷史，原來我們很早就有了。武則天吃花粉，慈禧太後也吃花粉。古代就有，只是我們忽略了。不要在街上買花粉。街上賣的花粉有硬殼，不碎。破壁需要高科技處理。第二，花粉是野生的，容易汙染，要消毒。第三，是蛋白質，必須脫敏。花粉必須有這三樣東西才能用:處理、消毒、脫敏。日本用的最多的是花粉，各個年齡段的人都用它來美容。法國不是每個型號都用的。有壹次，我壹個月每晚起來三次。我看著不好的時候就吃花粉，壹個月就恢復正常了。根據文獻記載，花粉治愈率為97%。花粉治不了，藥物解決不了，最後腎衰竭，血尿，然後腎腫瘤。所以應該及早治療，而不是等著腎衰竭。還有就是腸胃失調，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉藥，容易得直腸癌和結腸癌。花粉有個名字叫腸道警察。食用花粉後，警察可以維持腸道秩序。第三，強身健體。花粉的三大作用不容忽視。根據國際調查，世界上最著名的長壽區在日本，日本的長壽區在海邊，海邊最長壽的地方就是妳吃魚的地方。特別是吃小魚小蝦，尤其是整條魚(頭尾)，因為有活性物質，而且活性物質在小魚小蝦的頭部和腹部。看看能不能買魚，想買小魚小蝦就買，魚蝦全吃。有壹個大學問，不是魚越大越好。還有壹個吃的原則。妳要掌握食物的量，不是越多越好。國際上有規定，要吃七分飽，壹輩子都不能有胃病。吃八成飽是最多的。如果妳吃10%飽，那麽20%是沒用的，是浪費。有壹個物質平衡定律。我簡單介紹壹下。寶寶出生到5個月最好吃母乳，5個月後母乳就不行了，需要42種以上的食物。人老了就更難了。幸運的是，有壹位名叫克萊門特的法國醫生。他去非洲旅遊，看到非洲大澤湖的人比我們健康長壽。他們吃什麽？吃海苔，曬幹做成包子，然後喝海苔湯。克萊門特博士在巴黎做了壹個實驗。原來是海藻，呈螺旋狀，名為螺旋藻。這個螺旋藻是1962年發現的，在全世界引起了轟動。為什麽？它的1g等於各種蔬菜的1000g。很多年後，我發現這種食物特別好，營養特別豐富，最全面，營養分布最均衡，而且是堿性食物。讓我告訴妳為什麽日本是世界長壽冠軍。他們壹年要消耗500噸螺旋藻，每個人去中國旅遊都帶著。我們問他們為什麽帶螺旋藻。他們說8克螺旋藻可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有包子和蛋糕，全是螺旋藻。螺旋藻在世界上非常有名。螺旋藻可以補充維生素，螺旋藻最大的好處就是糖尿病人不會有並發癥，可以和正常人壹樣吃。糖尿病人精力不足，不能吃糖。螺旋藻是幹糖，所以吃了幹糖就有能量。血糖不穩定的糖尿病患者可以逐漸停用螺旋藻，然後逐漸停用螺旋藻，最後進行飲食控制。歐洲已經徹底戰勝了糖尿病，我們也可以，但是壹定要配合治療。蘇聯核電站爆炸時，日本專家前去救援，服用了螺旋藻，螺旋藻有很強的抗輻射作用。
如今，許多女性從事IT工作。有的在電腦前工作的孕婦，4個月後流產，有的寶寶生下來像青蛙。北京婦產醫院的報告也有尾巴。輻射對人的影響很大。近日，本報報道哈爾濱市去年發現白血病1500例，10發現36例。初步確定原因是房子裝修，而且是甲醛。房子裝修很危險。按照國際規定，裝修好的房子半年後必須入住。哈爾濱報道的多是4-5歲的孩子。房子裝修對老人、孕婦、小孩傷害最大。夥計們，不要低估輻射。螺旋藻提純後，非常純凈，體積很小，被稱為藻福康，可以抗輻射。
經醫科大學和軍醫學院鑒定，衛生部批準，現已出口。唯壹抗輻射的就是棗福康。所以，在電腦前工作的人，可以放壹點海藻在上面，也可以吃。抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化、提高免疫功能。輻射對我們的影響很大，可以通過幾種方法預防:壹是喝綠茶，二是吃青菜蘿蔔，三是吃螺旋藻，四是吃藻類進行康復。造婦康最好。根據經濟條件選壹個。如果不行，就吃青菜和胡蘿蔔。每個人都暴露在輻射中。國際警告:千萬不要把電器放在臥室裏。尤其是微波爐對我們的危害最大。它在7米範圍內向我們輻射。還有不要同時開各種電器。有電視，有冰箱，有微波爐，妳在旁邊做飯。得癌癥是不對的。有氧運動有壹個很原則性的經驗，早上不要做運動。我建議妳晚上鍛煉。按照國際規定，飯後45分鐘要運動。而且，老人散步，20分鐘就夠了。如果妳想減肥，妳不需要這個方法。飯前半小時到壹小時吃2到4片螺旋藻片，之後食欲會下降，營養也不缺。歐洲人都用螺旋藻減肥，但是少吃多拉在家不是辦法。第二個是早上起床的時間，國際上是6點，供妳參考。接下來提到午睡的問題。國際上規定，不需要爭論睡不睡午覺。以前日本人不提倡午睡，我們提倡前壹天晚上沒睡好就睡午覺。午睡時間是午飯後半小時，最好睡壹個小時。睡太久對身體不好。不要蓋被子。至於晚上什麽時候睡覺？我們從不提倡早睡早起。如果7點睡覺，12起床，沒用。我們提倡10到10:30睡覺，因為深度睡眠壹個小時到壹個半小時是最科學的，也就是12到3點，打雷三個小時妳不能動也不能幹。這三個小時是酣睡。如果妳睡了三個小時，第二天醒來就會精神煥發。如果妳在4點以後睡覺，那就是淺睡。睡覺和不睡覺不壹樣。我們提倡12到淩晨3點不能打雷，睡前洗個熱水澡，水溫40 ~ 50度，會讓睡眠質量高。我不反對妳們打牌，但我反對12到淩晨3點打牌。報紙上有報道說，深圳有四個年輕人晚上打牌被打死了。3.精神狀態保健的第三個裏程碑是精神狀態問題。如果妳精神狀態不好，那麽很重要的壹點就是，妳的運動是白做的。氣質和血統是密切相關的。如果妳生氣了，血會流很長時間，很慢。妳不知道為什麽會有腫瘤。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學做過壹個著名的實驗。在鼻子上插壹根鼻管讓妳呼吸，然後放在雪裏十分鐘。如果冰雪不變色，說明妳很平靜；如果冰雪變白，說明妳有負罪感；如果冰雪變成紫色，說明妳生氣了。取出1 ~ 2 ml紫色冰雪給小白鼠。1 ~ 2分鐘後，小鼠死亡。研究了紫色冰雪的成分。所以生氣容易得腫瘤，這是壹個很嚴重的問題。“誰不在人前說人話，誰在背後說人話。”忍壹忍平靜的瞬間，退壹步。忍耐不是目的，而是策略。但壹般人做不到，說出來就暴跳如雷。小不忍則大害。歐洲有壹個學過的經典:難的原因要停止，難的人要善良，難的事要拖延，難的工作要睿智。四句中第壹句的意思是，先別說難懂的道理。哲學很深刻，很有用。《三國演義》裏，諸葛亮對周瑜氣得不行，氣得不行。妳說的是賴還是諸葛亮？結論是萊周瑜太慷慨了。
憤怒對人的傷害很大。關於癌癥(刪除前請先閱讀，再發給別人——功德無量)30多年前，供職於公銷局臺北啤酒廠的張先生，參加了啤酒廠派遣技術人員出國留學的考試，以優異的成績通過。出國前在公立醫院體檢發現有孩子拳頭大小的肺部腫瘤，不能出國。張先生很失望，壹直懷疑診斷有誤；於是去了另壹家醫院檢查，結果證實原來的診斷沒有錯。當時年輕力壯的張先生得了這樣的絕癥。無奈之下，他多次打電話給他的同學魏，當時是臺東縣政府縣長黃順興的機要秘書。這名姓魏的學生周日趕到臺北與張先生見面。張先生向魏解釋了絕望和悲觀情緒的細節，並請壹位同學幫助他處理善後事宜。碰巧魏和馬偕醫院前院長呂格齡醫生是好朋友。我當即建議去找陸醫生求醫。起初，張先生說不想再看醫生，以免徒增悲傷。但魏事先已電話咨詢過陸博士並安排好時間，張先生不得不陪同其參觀陸博士的住所。魯博士見到張先生時說:魏先生是我的好朋友。介紹妳和我是我們的緣分。感謝上帝給我們這個機會。我來問妳:“為什麽癌癥被稱為絕癥？妳知道嗎？張先生和魏先生都不知道如何回答。
年近四十，張先生身體完全正常，生活很幸福。繼張先生之後，臺東省立醫院前總務主任陳天壽先生也患了肺癌。魏先生得知後，向先生講述了張先生的經歷。陳先生根據陸醫生的建議改變了他的體質，結果，他和張先生壹樣從癌癥中康復了。那時，魯博士壹家已經移民到美國。後來，當魯醫生回臺灣省與魏先生見面時，魏先生將張先生和陳先生的遭遇告訴了魯醫生，並提議他們兩人親自向魯醫生作出陳述，要求魯醫生公布他改變體質的自我治療結果報告。陸博士謙虛地回答:我老了！而且沒有臨床記錄不能作為結果。魏老師，請轉告親友，如果朋友同意，請繼續體驗，廣泛宣傳。關心自己和他人，85%的癌癥患者都是酸性的。健康人的血液呈弱堿性，pH值約為PH7.35~7.45。嬰兒也是弱堿性。成長中的成年人有身體酸化的現象。根據對600名癌癥患者體液分布的研究，85%的癌癥患者屬於酸性體質。所以，如何保持體質弱堿性是遠離疾病的第壹步。酸性體質的生理特征:1。皮膚暗沈。2.香港腳。稍微運動壹下就覺得累，壹上車就想睡覺。4.上下樓梯容易氣喘。5.肥胖和小腹突出。6.節奏慢，動作慢。為什麽會形成酸性體質？1.乳酸類食物攝入過多a)肉類、奶酪制品、雞蛋、牛肉、火腿都是酸性食物。b)酸性食物攝入過多會使血液趨於酸性、粘稠，不易流向小血管末端，容易引起手腳或膝蓋發冷，以及肩膀僵硬、失眠。c)年輕力壯時吃適量的肉是對的，但蔬菜或小魚適合老年人。2.無序的生活節奏會導致酸性體質a)無序的生活節奏會造成精神和身體的壓力。b)據統計，晚睡的人患癌癥的概率比正常人高5倍。c)人類生活在壹個節奏的世界裏，無法提前儲備睡眠或飲食，也無法日夜顛倒。d)人體內臟由自主神經控制，白天主要是交感神經，晚上由副交感神經工作。如果它們紊亂倒置，所有的疾病都會滋生。3.過於緊張A)文明社會帶來的壓力。b)工作或精神壓力。c)當壹個人受到精神壓力時，壹旦緊張情緒放松，就會引起猝死，這種情況稱為潛在的副腎皮質功能不全。4.身體緊張A)術前檢查腎上腺皮質功能是否正常。如果副腎皮質功能差，或者手術壓力遠遠超過副腎的調節功能，就可能造成死亡或其他不良影響。b)如果發現患者面部腫脹，要詳細詢問病史和用藥情況。對於長期服用腎上腺皮質激素的人，針灸要特別註意反應。c)應盡量避免過度勞累或過度運動、通宵打牌、開車等壓力。
魯博士補充道:“到目前為止，人類治愈癌癥的方法只有兩種。第壹個辦法是消滅病源，第二個辦法是增加抵抗力。但很奇怪的是，無論用鈷60還是其他藥物破壞癌細胞，癌細胞都沒有被消滅，反而好的細胞先被殺死了。另外，不管用什麽營養和滋補品，好的細胞都沒有被吸收，反而先吸收了癌細胞，讓癌癥長得更快；所以可以說以上兩條路都不可行，所以叫絕癥。魯博士補充道:人類的智力甚至已經成功登月，但為什麽沒有人懷疑上述兩種治療癌癥的方法都走進了死胡同，找到了第三條路？感謝上帝讓我有機會在馬偕醫院做癌癥的臨床實驗，並得到醫院同事的協助。我發現癌癥患者的驗血結果是100%酸性。長期吃素，貼近自然生活的佛教僧尼，由於素質高，堿性弱，沒有發現壹例癌癥。因此，我大膽地得出結論，癌細胞在弱堿性狀態下無法生長，甚至無法存活。張先生，我建議妳從現在開始少吃酸性肉，多吃堿性食物。此外，還可以吃帶殼的綠藻菱角湯，改變體質，促進壹種接近自然的良好生活規律。五年內不死，就沒事。願上帝保佑妳。聽從呂醫生的建議，張先生認真改變飲食習慣，每天吃綠藻喝菱角湯，樂觀向上，每天適當運動。壹年後，他又去同壹家公立醫院檢查結果，發現腫瘤並沒有長大，而是縮小了，這讓醫院的檢查人員大吃壹驚。五年後，徹底萎縮，幾乎消失。
附錄:常見食物的酸堿性1。強酸性食物:蛋黃、奶酪、西點或白糖做的柿子、烏魚子、柴魚等。2.酸性食物:火腿、培根、雞肉、金槍魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。3.弱酸性食物:白米飯、花生、啤酒、葡萄酒、油炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章魚、泥鰍。4.弱堿性食物:紅豆、蘿蔔、蘋果、白菜、洋蔥、豆腐等。5.中度堿性食物:蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白質、梅幹菜、檸檬、菠菜等。6.強堿性食物:葡萄、茶、酒、海帶芽、海帶等。特別是天然綠藻中含有豐富的葉綠素，是很好的堿性健康食品，而茶也不宜過量，最佳飲用時間在早上。
健康生活存在於生活的每壹個細節。妳準備好今天開始健康飲食了嗎？