以下是每日每份食物所含的熱量:主餐咖喱飯640大卡什錦炒飯781-800大卡什錦披薩10-000克210-300大卡陽春面392大卡牛肉面540大卡什錦炒面860大卡什錦面食1份470克約500- 00大卡紮江面壹碗385大卡烤海鮮357大卡 堡263卡路裏什錦蛋包227卡路裏海鮮湯192卡路裏排骨米粉1碗480卡路裏混沌面560卡路裏肉絲面650卡路裏。 碗440大卡方便面100g 470大卡主食米飯1碗(140g) 210+00大卡白饅頭(1塊)280大卡煎餅100g 333大卡饅頭(蒸的，標準粉)100克233大卡花卷100克266壹個215大卡豆沙包和壹個225-280大卡鮮肉包*燒壹個160大卡小炒包兩個約220大卡韭菜盒1 260大卡春卷100克463大卡燒餅100克326大卡油條1塊230大卡100g 238大卡湯包100g 238大卡煎餅100g 225大卡白水羊頭100g 193大卡艾窩窩100g 190大卡艾窩窩100g。38+030大卡米粉湯1碗185大卡粉條100g 335大卡粉條100g 64大卡涼粉100g 37大卡粉條100g 336大卡肉湯米粉a碗350大卡米粉湯a碗65433。5卡路裏廣東粥400卡路裏皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉(帶調料)100g 50大卡腐竹皮100g 489大卡腐竹100g 489大卡豆腐皮100g 409大卡桂林腐乳100g 2005438+000g 151大卡豆腐幹147大卡豆腐幹100g 140大卡南乳100g 138大卡幹菜200g 65438+。100g 133大卡臭豆腐100g 130大卡北豆腐100g 98大卡酸豆漿100g 67大卡南豆腐100g 57大卡地瓜幹100g 665448。紅薯粉100g 336大卡大麥100g 307大卡紅薯(白心)100g 64大卡紅薯(紅心)90g 99大卡豆腐(配鹵水)100g 47大卡豆汁(生)。100克10卡綠豆凸壹個320卡紅豆餡100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶湯100克92卡紅豆粥100克665438。130kcal魚盤壹串，60kcal玉米棒壹串，100kcal油豆腐壹串，80kcal貢丸壹串，100kcal蘑菇丸壹串，90kcal蛋蛋壹串，90kcal多納茲壹串，70kcal雞香卷壹串，70kcal龍蝦棒壹串，95kc kcc壹串。Al五味丸壹串80kcal豆豉:100g 244大卡肉蛋1 (58g，較大)86大卡(蛋清16大卡，蛋黃59大卡)煎蛋比水煮荷包蛋的熱量多。鴨蛋(大，65g) 114卡路裏(大，85 g) .180卡路裏脂肪13 g膽固醇565毫克鹹鴨蛋88 g 190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7鵪鶉蛋(10 g) 65448雞蛋(雞肉)83g 178卡路裏皮蛋(鴨肉)90g 171卡路裏煎蛋1卡路裏瘦火腿136 2片(60g) 70g卡路裏水煮雞肉1片(100)1份356卡路裏油炸豬肉(140g) 440卡路裏火腿654815.5g蛋白羊肚:100g 87大卡12.2 g羊舌100g 225大卡羊肉串(炒)100g 217大卡羊肉(熟)。100g 215g羊胸脯肉:100g 215g羊血:100g 57卡路裏6.8g膽固醇92mg脂肪0.2g羊肝:134g 17.9 g豬血65438+。233大卡豬耳朵100g 190大卡22.5g蛋白豬蹄(熟)43g 260大卡豬肉(肥肉)100g 816大卡豬肉(血脖)90g 576大卡豬肉(筋肉)96g 568大卡豬肉(筋肉)。79克339大卡豬肉(前蹄)67克338大卡牛肉:100克106大卡100克牛肚100克72大卡牛肉松100克445大卡牛肉幹100克550大卡雞肉簡:100克6544。66克215卡燒雞73克240卡雞肝100克121卡雞心16.7克100克172卡1克147卡。000g 49大卡雞翅:69g 194大卡17.4 g雞翅(200g) 422大卡雞心:172大卡15.9 g鱈魚100g 88大卡石斑魚57g 320大卡蛋白質65438。93卡路裏18.6克蛋白質水果含熱量每100克水果番茄18卡路裏西瓜20卡路裏/57 7.9毫克檸檬31卡路裏哈密瓜35卡路裏草莓35卡路裏杏40卡路裏7.8毫克桃37卡路裏48/58 12.8毫克糖哈密瓜四分之壹48卡路裏無花果兩個43卡路裏玉米壹個105卡路裏梨38卡路裏約55顆葡萄，54卡路裏，10粒(大)，120顆獼猴桃，54卡路裏，86克，56卡路裏，VC62毫克，M 12鈣，27毫克，荔枝，57卡路裏，8粒(中)，85香蕉，84卡路裏，橙子，1粒(中)，50卡路裏，芒果，1粒。100大卡鮮菠蘿1粒(120g) 50大卡零食(減肥大敵=零食的熱量)紅糖100g 389大卡冰糖100g 397大卡爆米花100g 459大卡蝦味仙(大、1包)432大卡蝦味第壹包108大綠罐薯片1072大平克薯片銀罐840大平克薯片銀小罐270大平克薯片綠、紅、橙小罐340薯片(1盒/件)1072卡/ 11大卡薯片130克(未完待續)約140大卡馬鈴薯(a約2塊巧克力30g 150大卡水果軟糖約4塊150大卡花生糖約2塊150大卡果汁糖約6塊150大卡冷飲和冰淇淋:1塊各種奶油冰淇淋撒上240-400大卡之間的堅果，巧克力冰淇淋熱量越高，果汁冰淇淋越高:1 80卡香草甜筒:小:230大卡7 g脂肪中:350大卡10 g脂肪大:410大卡12 g脂肪巧克力甜筒:240大卡8 g脂肪中:360大卡1658。(冷飲)60卡路裏冰點(冷飲)60卡路裏冰泡泡茶(冷飲)160卡路裏果凍(冷飲)260卡路裏2 260g統壹布丁(冷飲)380卡路裏2 200g高纖維椰子(冷飲)100卡路裏2 200g統壹鮮芝士(冷飲)。185大卡120g咖啡果凍(含奶精的冷飲)120大卡130g統壹多多(冷飲)180大卡180g養樂多(冷飲)100大卡65438+。130大卡235c.c豆漿(冷飲)150大卡250cc草莓酸奶(冷飲)180大卡230g原味酸奶(冷飲)180大卡230g butternut(冷飲)65大卡65438。60大卡壹罐300cc青橙汁(冷飲)510大卡壹罐900cc青番石榴汁(冷飲)510大卡壹罐900cc竹筍汁(冷飲)90大卡250克莎莎雅(冷飲)200大卡320克酸梅湯(冷飲)6544。100大卡250cc雪利酒(冷飲)350大卡350 g芬達葡萄汽水(冷飲)190大卡355cc季翔蘋果汽水(冷飲)185大卡350cc健怡可口可樂(冷飲)4大卡355cc雪碧汽水(冷飲)。135大卡355cc阿爾多(冷飲)90大卡150cc高纖維椰子(冷飲)80大卡170g孤島金桔檸檬(冷飲)200大卡340ml冰紅茶(冷飲)120大卡375cc博朗咖啡(冷飲)。100大卡250g古道貴覺奶茶(冷飲)150大卡340ml水果冷飲5%(淡酒)200大卡355cc薄荷茶(冷飲)60大卡壹杯石榴紅茶(冷飲)60大卡壹杯泡沫茶(冷飲)160大卡壹杯橙汁茶(冷飲)。90卡壹杯椰奶(冷飲)180卡410克冰淇淋餅幹(冰點)180卡75克玉米冰淇淋冰棍155卡壹根果汁冰棍(冰點)240卡三鉆冰(冰點)220卡壹個芋頭馬岐冰(冰點)170卡80g/根冰淇淋(冰點)200卡655200卡壹根香草冰淇淋(冰點)180卡75克芋頭紅薯冰(冰點)140卡85克情人果脆冰棍(冰點)120卡90克西瓜棒(冰點)140卡壹顆牛奶花生(冷飲)600卡300。300卡路裏260克珍珠丸子(冷飲)240卡路裏260克花生湯(熱品)560-580卡路裏320克八寶粥(熱品)440卡路裏380克紅薯芋頭丸子湯(熱品)220卡路裏壹杯燒草(熱品)230卡路裏壹杯綠豆湯(熱品)220卡路裏。180卡路裏375ml芝麻奶茶(熱)345卡路裏壹壺綠豆水餃(熱)220卡路裏壹碗紅豆水餃(熱)255卡路裏壹碗開胃酒(酒精)65卡路裏壹杯粉紅女士(酒精)。105大卡壹杯金臂Wisky 1150大卡500cc人參酒(白酒)575大卡300ml寶利達-B(白酒)705大卡壹瓶臺灣啤酒(罐裝)(白酒)120大卡355cc臺灣啤酒(。200大卡0.6L黑啤(白酒)160大卡360cc白酒(白酒)450大卡0.6L重量級脆皮巧克力+冰淇淋250-350大卡中脆皮巧克力170-200大卡全脂牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋180-200大卡牛奶+豆冰棍160-190大卡甜點熱量為蘋果松餅1.5盎司(約42克)205大卡7克肥玉米松餅1.5盎司180大卡7克肥香蕉花生松餅2oz(約57克)220大卡6克肥胡蘿蔔松餅2oz(約57克)。190大卡7克脂肪麩皮松餅5盎司(140) 405大卡21克脂肪罌粟松餅5盎司495大卡22克脂肪芝士蛋糕1塊蛋糕(9英寸直徑)3，400卡路裏214克脂肪胡蘿蔔蛋糕1塊蛋糕(10英寸直徑)6100卡路裏32100g 246大卡面包(多維)100克318大卡肉松面包、100克360大卡蘋果面包、壹包96克280大卡傳統蛋塔、壹個95克255大卡蘋果派、壹個270大卡熱狗、240-300大卡15克脂肪芝士蛋糕(中水果蛋糕(1塊)297大卡桃酥:100g 481大卡肥肉22G雞腿酥:100g 436大卡肥肉13.4g京味黃酥100g 490大卡核桃酥1008。511大卡酥100g 499大卡黑芝麻酥100g 436大卡福來酥100g 465大卡黑洋酥100g 417大卡蛋黃酥100g 388。38+000克407大卡糕點100克426大卡糕點100克512大卡糕點100克470大卡鵝油卷100克461大卡混合糖糕點100克45438。0大卡燒餅100g 397大卡綠豆餅100g 350大卡菜豆100g 446大卡老奶奶餅60g 250g北京八塊100g 435大卡異形元餅100g 435大卡麻花:65438+。5g脂肪月餅(棗泥):100g 424大卡脂肪15.7g月餅(豆沙):100g 405g脂肪月餅(五仁)100g 416大卡月餅(奶油水果)100g 441大卡月餅(奶油松仁):100g 405大卡14.6g脂肪inby 100 544大卡松餅(1塊)206大卡年糕100g 154大卡米粉:100g 439大卡65439。194卡路裏碗餅100g 332卡路裏豌豆黃100g 134卡路裏蓮藕澱粉100g 371卡路裏美味脆皮卷100g 368卡路裏蜂蜜麻花100g 367卡路裏。38+000g 332大卡蛋糕(清蒸)100g 320卡路裏栗子羊肉湯100g 300卡路裏果醬1湯匙18g 50卡路裏海島沙拉醬(1湯匙)60卡路裏花生醬1湯匙16g 95卡路裏芝麻醬100g 50。14卡路裏100g 433-500辣椒豆瓣醬100g 180卡路裏黃醬100g 140卡路裏甜面醬100g 136卡路裏辣醬(麻100g 135大卡奶油(654384g 120大卡大豆油15ml120大卡葵花油15ml 14g 120大卡水果醬100g 400-880大卡糖飲料熱量的30%-60%。100卡路裏啤酒1罐150卡路裏可樂1罐145卡路裏番茄汁1罐45卡路裏蘋果汁1杯120卡路裏葡萄汁1杯395卡路裏檸檬汁65438。38+0杯110大卡菠蘿汁1杯140大卡汽水1罐140-150大卡葡萄酒1杯(120ml)。95大卡紹興酒100 ml 91.6大卡陳年紹興酒102.8大卡高粱酒100 ml 324.8大卡低熱量區紅茶和咖啡(不加糖，0-1大卡番茄(100g) 19大卡番茄1大卡蘆筍1杯145g 30大卡豆芽1杯125g 35大卡白菜1杯145g 30大卡胡蘿蔔1 72g 30大卡(蔬菜湯必備，但最好放後面)。菜花1杯125g 30大卡芹菜1條40g 5大卡黃瓜6片28g 5大卡蘑菇1杯70g 20大卡芥末140g 30大卡洋蔥1杯210g 60大卡(我放進去的，很多瘦身湯裏面都有洋蔥。)青豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡白菜100g 60卡竹筍100g 40卡白菜100g 40卡白菜。苗100g 40大卡絲瓜100g 40大卡大蒜100g 40大卡(放幾個在湯裏，就有味道了)生菜100g 40大卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g 40大卡不知道夠不夠？-
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