最近，電視劇《長安十二時辰》熱播，各地也掀起了壹股“十二時辰”熱潮。
其實， 養生 與十二時辰密切相關。早在兩千多年前的醫學著作《黃帝內經》中就提出了 養生 與時辰的密切關系。即每個時辰對應人體壹條經脈，每條經脈又聯系著相應的臟腑。“時辰應臟”指五臟之氣在日周期十二時辰中衰旺節律，揭示五臟在時間變動中，各有衰旺不同的生理活動狀態。
子時：（23點 — 次日1點）
膽經當令
子時膽經當值，屬“陰中之陰”，是壹天之中陰氣最盛的時候，也是陽氣開始初生的時段，膽氣在此時開始升發。《內經》說：“凡十壹臟取決於膽”，意思是說膽氣若能順利升發，人體各個臟腑就會正常運行，人的身體狀態就會很好。
凡五臟六腑皆以氣機通順為要，此時順應膽經的主令會使人體氣機條順，五臟六腑都受益。所以子時睡眠對壹天至關重要。休息好了，第二天頭腦清醒，做事就有效率。
醜時：（1—3點）
肝經當令
醜時肝經當值，此時陽氣比膽經當值之時要強盛壹些。《內經》說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。也就是說，肝主疏泄，能夠調節、分配壹身的血量，以此供應臟腑、肢體乃至精神情誌的需要。
而“人臥則血歸於肝”，通過睡眠可讓肝血得到休養，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發揮。醜時陽氣雖然生發起來，但壹定要有所收斂，有所控制，養好肝血。
寅時：（3—5點）
肺經當令
寅時，對應淩晨3-5點。在《黃帝內經》裏的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。
夜裏睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麽呢？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節，從3-5點，人體的氣血開始重新分配，妳心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的，3-5點是人睡得最沈的時候，我們人體從靜到動的轉化壹定要通過深度的睡眠來完成。
卯時：（5—7點）
大腸經當令
卯時，就是早晨5-7點。這個時候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。
早晨養成排便的習慣，是人體氣機自然的壹種走勢。5-7點天就亮了，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶是中醫裏所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時應起床，然後喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，妳會感到體輕氣爽，精神十足地開始新壹天的工作。
辰時：（7—9點）
胃經當令
辰時氣血流註於胃經，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時人們吃早餐就是要補充營養，以保證壹整天人體的需求。這時天地陽氣最旺，人的脾胃功能也最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。
巳時:（9點—11點）
脾經當令
巳時是脾經當值。脾主運化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉化為水谷精微，並將水谷精微物質輸送到全身各處，從而起到內養五臟六腑，外養四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動。
巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人壹天當中的第壹個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源於既有數量更有質量的早餐的營養，因此早餐要有足夠的營養基礎，才能保持身體機能的狀態最佳。巳時脾經值班的時候更要註意養護脾胃。
午時：（11—13點）
心經當令
此時心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
壹年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過壹小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的 養生 經驗。
未時：（13—15點）
小腸經當令
未時小腸經當令。《內經》認為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，並將糟粕送入大腸與膀胱，以進行壹天的營養調整。因此，人們應在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養。
另外，當食物中的營養進入血液循環後，會使血液的濃度突然增高。所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
申時（15—17點）
膀胱經當令
申時膀胱經當值。此時小腸已把水谷精微輸送到全身各處，由於膀胱經從足部沿後小腿、後大腿、臀部以致脊柱兩旁向上，壹直運行到頭部，是身體壹條大的經絡，因此這時人體無論是精神還是體力又進入另壹個強盛階段，也是工作、學習及其鍛煉身體的好時段。
現代醫學也證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。
酉時：(17-19點)
腎經當令
酉時腎經當值。中醫認為：腎藏精，為先天之本，既主生長發育，又主生殖。如果說淩晨5點到上午7點的卯時代表壹天的開門，那麽下午5點到晚上7點的酉時則代表壹天的關門，開門宜動，關門宜靜。
此時以養精蓄銳，保養腎臟，腎虛者酉時補腎最為有效。另外，此時喝水也非常重要，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等病癥。
戌時：(19—21點)
心包經當令
戌時心包經當值。《內經》說“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”膻中就是心包，心包像壹個內臣，代心行事，表達著心的喜怒哀樂。同時它又是心的警衛員，代心受邪。心包經最旺時易提升心之正氣。
此時最好的調理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢壹下心情。鼓掌、握拳等動作都可以振奮精神，因為心包經從手掌過，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時能刺激到心包經這兩個穴位。
亥時：（21-23點）
三焦經當令
亥時三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養，對身體 健康 十分有益。
睡覺之前，可以先用溫熱水泡腳半小時，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機，使勞累了壹天的身體得到充分地放松，有利於睡眠。