只有不喝第壹杯，才不會醉。因此，與其計劃如何不喝醉或試圖控制酒量，不如集中精力避開關鍵的壹杯酒——第壹杯酒。換句話說，只要不碰第壹杯，就不用擔心自己能不能控制自己的酒量或者喝醉。這聽起來有點傻，不能接受。但重要的是，我們現在知道這是壹個真正可行的方法。而不是去計算我們能喝多少瓶(4瓶？六瓶？12瓶？)，記住只要沒有第壹杯就好辦多了。這種思維方式已經幫助成千上萬的人多年保持清醒。
清醒的酒鬼:清醒的酒鬼不應該沈湎於過去，如果妳回顧妳的壹生。不要把註意力放在過去的困難上，放手吧，無論是成功還是失敗，無論是驕傲的失敗，都已經是昨天的記憶，過去的經驗教訓，成就輝煌都可以記在心裏。如果妳還沈浸在過去的錯誤中，還沒有走出自我，那就要想辦法解決改變現在的困境。只有這樣，妳才能保持清醒，提高妳的精神思維。
使用“24小時”計劃
在我們喝酒的日子裏，經常在很難受的時候罵人，“再也不會了！”
不要喝酒。“我們發誓壹年不喝酒，或者告訴別人三個星期或者三個月不喝酒。
摸摸那東西。當然，我們真的嘗試過很多次。
當我們咬緊牙關宣布我們的決定時，我們是認真的。發自內心的
說，我們真的不想再喝醉了。我們下定決心了。我們發誓要完全戒酒並將
再也不沾酒了。
然而，除了願望，結果總是毫無疑問地壹致。最後，誓言和痛苦
記憶會被遺忘。我們又開始喝酒了，我們被更多的麻煩困擾著。
我們的“永遠”永遠不會長久。
有些人這樣宣誓的時候是有所保留的:我們告訴自己，這個誓言是正義的
是“烈酒”，不是啤酒。我們需要明白這壹點——啤酒和葡萄牙。
葡萄酒也能讓我們喝醉，但我們只需要多喝點就能達到和烈酒壹樣的效果。我
喝啤酒和葡萄酒的孩子受到的傷害和我們以前喝烈酒壹樣大。
是的，我們中的壹些人確實遵守了我們的承諾，並在很長壹段時間內退出，直到時間到了。
.....我們又喝了，很快又陷入了原來的煩惱，同時又有了新的內疚和後悔。
討厭。
因為這種反復奮鬥的經歷，在戒酒協會，我們盡量不說“永不放棄”
酒”和“發誓戒酒”。它們提醒我們過去的失敗。
我們意識到酒精依賴是壹種永久的不可逆轉的疾病，我們的經歷
我們被告知不要長期發誓保持清醒。我們發現它更現實。
更有效地說:“我只是今天不喝酒。”
也許我們昨天喝酒了，但我們今天不能喝酒。我們明天可能會喝酒，誰知道呢？
那時我們還活著嗎？但是我們決定24小時不喝酒。無論發生什麽？
誘惑和憤怒，我們下定決心盡量避免喝下今天的第壹杯酒。
我們的朋友和家人厭倦了我們的誓言，這是可以理解的——“這壹次。
我說我來，但我只能看到我們壹瘸壹拐地回家。所以我們不關心他們。
對彼此發誓，這個誓言毫無意義。我們只對自己承諾，畢竟，
我們的健康和生命處於危險之中，我們(而不是家人或朋友)需要采取必要的措施。
采取措施讓自己保持良好的狀態。
如果喝酒的欲望太強烈，我們很多人會把24小時分成更小的幾個小時。
袁。我們決定至少壹個小時不喝酒——我們可以忍受這種暫時的暫停。
我感覺不舒服，所以再等壹個小時！又壹個小時！繼續吧。我們很多人都是從。
康復階段就是這樣開始的。事實上，每個從酒精中毒中恢復的人都來自
壹個小時的清醒開始了。
這是壹個簡單的方法，不用為下壹杯酒服務。
(怎麽樣？還喝汽水？妳確定妳沒有到我們在第壹頁提到的結尾？
那杯酒？如果妳做到了，這就是妳康復的開始。)
也許妳會喝壹杯酒，但現在我們不會碰它，至少今天不會，或者現在不會。
是的。妳怎麽說，然後看看這壹章的其余部分？)
“24小時”計劃很隨意。我們可以在任何時候重新開始，沒有關系
我們在哪裏？在家、在工作場所、在酒吧或在醫院病房、在下午4:
00或淩晨3: 00，我們可以決定在任何時候開始，在接下來的24小時或5
幾分鐘內不要碰酒精。
不斷更新這個計劃，會避免“絕不戒酒”和“發誓戒酒”的弱點。當...的時候
當禁欲的誓言實現時，我們認為我們已經達到了預期的目的，我們覺得我們又可以自給自足了
通過喝酒。但是“今天”壹直都在，生活是壹天壹天組成的，今天是我們的。
所有人都可以做到壹天不喝酒。
壹開始，我們只是努力活在今天(現在)，只是為了保持清醒。
醒醒吧——真的管用。壹旦這種思維方式成為我們思維的壹部分，我們
發現24小時的生活對於處理其他事情同樣有效，同樣令人滿意。
采取行動
總的來說，而不是只是被動地強迫自己不去做或者不去想壹些事情。
事情，更容易轉向積極參與其他活動。
禁欲也是如此。僅僅遠離酒精(或者不想喝酒)似乎還不夠。我
孩子越想遠離酒精，越想喝酒，很難有什麽實質性的幫助。
救命啊。更好的方法應該是讓自己忙起來，不管是什麽事情，集中我們的註意力和註意力。
關註其他對健康有益的事情。
我們的許多成員想知道，壹旦我們停止飲酒，我們應該有什麽樣的自由時間？
怎麽發？壹旦我們決定戒酒，顯而易見，我們不必再做以前做的事情。
能喝酒深思熟慮，千方百計計劃，喝酒，從喝酒的影響中恢復過來。
回來吧。所以我們突然有很多空閑時間無所事事，就像壹個巨大的
空虛，必須設法填滿它。
我們大多數人都有正式的工作要做，盡管如此，我們中的許多人還是戒酒了。
喝酒後空出來的時間肯定是要過去的。所以壹定要培養新的愛好，安排的更豐富。
色活動，來填補這些時間，還曾經嗜酒如命的精力。
找到壹個合適的出口。
那些試圖改變舊習慣的人知道，舊的行為被新的壹代強行阻止了。
而無所事事，更容易達到目的。
當我們剛戒酒時，有些人會經歷短暫的缺乏想象力，這是壹種
壹種很好奇很真實的狀態。
人們之所以好奇，是因為大部分酗酒者在喝酒時都能表現出來。
極其豐富的想象力。只要是為了喝酒，我們可以花不到壹周的時間
期間編壹些別人壹輩子都想不到的理由(借口)。(是的。
正常人會有非常正當的理由喝酒，但是對於壹個沒有酒精問題的人來說，
說，不管喝不喝酒，從來都不需要什麽冠冕堂皇的理由！)
當我們戒酒時，沒有必要為自己找喝酒的理由，但我們的大腦似乎會
也停了，壹蹶不振。我們有些人發現不喝酒時很難搞清楚。
怎麽辦。可能是因為我們只是改變了飲酒習慣，或者是長期受酒精之苦。
之後，我們的思想需要休息壹下才能恢復正常。不管什麽原因，
這種無反應會逐漸消失。壹個月沒合眼後，我
孩子能感覺到明顯的改善；三個月後，我們的頭腦會更清晰；到第壹個
兩年時間，提升更是驚人，我們的靈感似乎無窮無盡，比以前更好了。
但是當我們第壹次戒酒時，我們總是處於壹種看似疲憊不堪的江郎狀態。
我們經常聽到壹些成員問:“我們應該怎麽辦？”
下面列出的壹些活動可以作為這個階段的開始，盡管它不像探索。
那特別刺激，特別刺激，但是包含了各種各樣的活動，足夠填了。
彌補禁欲初期的空閑時間。當我們不需要工作或和不喝酒的人在壹起時
當妳們在壹起的時候，妳可以選擇使用它，並且妳確信它非常有效——這就是我們所做的:
1.散步——尤其是去壹個妳從未去過的新地方。去公園或鄉間小路休閑。
走得很慢，但不是累人的行軍。
2.閱讀——但我們中的壹些人發現，在最初的禁欲期過後，很難集中精力閱讀。
雜書。
3.參觀博物館或美術館。
4.鍛煉——遊泳、打高爾夫、跑步、瑜伽或醫生推薦的其他運動。
動起來。
5.著手處理長期被忽視的家務——整理衣櫃、梳妝臺、放文件。
分門別類歸檔，回復信件，釘圖片或者處理那些我們拖延了很久的事情。但是
在做這些事情的時候，壹定要特別註意適度。雖然據說櫥櫃，閣樓，
地下室、儲藏室和停車場看似簡單，但如果我們整天不停地工作，我們就會
妳會變得又累又亂，可能還是不能壹下子做完。所以我們是彼此
會提醒對方:不要貪心，量力而行。不要壹次打掃整個廚房或整理的地方。
有文件，但壹次清理壹個抽屜或文件夾，改天再做其他工作。
6.試著培養壹個新的愛好——選擇壹些不太貴或者要求不高，純娛樂的東西。
休閑娛樂，提神醒腦，沒有競爭壓力的活動。我們的許多候選人
我選擇了以前想都沒想過的活動，橋牌，歌劇，唱歌，寫作，熱帶魚，
刺繡、縱橫字謎、木工、籃球、烹飪、觀鳥、業余表演、皮革雕刻、園藝、吉。
何，電影，舞蹈，航海，石雕，盆栽，收藏等。許多人發現他們現在
真正喜歡的活動，竟然是我過去從未考慮嘗試的愛好。
7.重溫過去的樂趣——有些還深藏在我們的記憶中，但可能會被遺忘在某個地方。
壹幅遺忘已久的水彩畫，壹套刺繡工具，壹個妳多年沒打磨過的手工樣式。
對於我們中的壹些人來說，鋼琴，乒乓球或者圍棋，收集的磁帶，讀書筆記等。很重要。
把這些懷舊的物件重新挖掘出來，撣去表面沈重的灰塵，可以帶來無限的感動。
而且會讓我們想繼續這些愛好。但是如果妳覺得已經不適合妳了，那就放棄吧。
放棄。
8.上課——妳壹直想學日語還是俄語？戀愛史
還是數學？想了解考古學或者人類學？然後去函授，電大或者成都。
個人學歷(只是興趣，不壹定是信用證書)。也有很多地方只有壹周。
要參加壹天的課程，為什麽不試壹試呢？許多成員發現上課不僅能開闊他們的視野。
視野可以拓寬生活的領域。
如果妳厭倦了這門課的內容，不要猶豫，立即退出妳有權決定停止。
任何弊大於利的事情。學會放棄對自己沒有好處或者不積極、不正面、不健康。
有意義的活動，我們才能鼓起勇氣重新面對，才有機會享受喝酒。
生活的新層面。
9.誌願做壹些有用的服務——很多醫院，兒童服務機構，還有教學。
社會和社會福利組織非常需要誌願者提供各種服務。我們可以有很多選擇。
選擇，包括給盲人讀書，去教堂幫忙寄信，收集請願書。隨便問問。
醫院、教堂、政府機構或民間組織都可以獲得這樣的信息。我們發現，
當我們能為他人做貢獻時，即使只是微不足道的服務，我們也會去做
感覺特別有用，甚至在談到參加這些活動的過程和相關信息時，我們
妳也會覺得很感興趣，特別投入。
10.打扮自己——過去我們大多數人都不在乎自己的形象。理發
壹個新的發型，壹件新的衣服，壹副新的眼鏡，甚至壹顆新的牙齒都會是意想不到的，令人驚訝的。
令人愉快的效果。在過去的日子裏，我們刻意為自己裝飾外表，當我們
醒來幾個月後，似乎又是壹次欣賞自己的機會。
11.放松和玩耍——並不是我們日常生活中所做的壹切都是必要的。
我們要積極主動，創新求變，雖然這很有價值，可以提升自己。
但是我們很多人都意識到保持適度的平衡也是非常重要的。我們也需要做點什麽。
純粹為了好玩的活動，比如妳最喜歡的熱氣球、泡泡糖、動物園和喜劇。
電影、搖滾樂、偵探小說、日光浴、雪橇等等；如果妳不喜歡他們，就去找他們。
它有壹些和喝酒無關的好玩的活動，只是為了獎勵自己。
12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _，請自行填寫。
希望上面列出的活動能啟發妳，讓妳產生壹些不壹樣的想法。
劃。如果是的話，非常好，好好享受吧。
但是，必須註意的是，有些人總是走得太遠，壹次參加太多的活動。
我們有壹個很好的方法來幫助妳停止，那就是在這本書的第18章。
慢慢來。
還記得妳上次喝醉的時候嗎？
從字面上看，我們指的是“喝醉”而不是“喝酒”。
對於大多數人來說，“喝壹杯酒”早已意味著三五好友歡聲笑語的快樂時光。基於我們每個人不同的年齡，基於我們第壹次喝酒時周圍的環境，我們都有各種各樣的回憶和期待(有時是焦慮)，讓我們回憶起壹杯冰啤酒，壹杯雞尾酒，杜松子酒和奎寧水，威士忌和啤酒，壹小口紅酒之類的東西。
反反復復，在大多數人早期飲酒過程中，對酒精的期望總能滿足飲酒的實際需要。
如果每次都恰好合適，我們自然會認為“喝壹杯酒”是壹種愉快的體驗，既滿足了自己的需求，又沒有超出宗教習俗的規範。同時滿足了欲望，迎合了社交場合的禮儀，幫助我們放松心情，振奮精神，實現我們的各種追求目標。舉個例子，壹個55歲的芬蘭人，當有人向他要飲料時，他會情不自禁地立刻想起年輕時在寒冷的天氣裏喝壹兩杯白蘭地或伏特加所帶來的溫暖。
如果她是壹個年輕女性，她可能會立刻想到壹個盛滿香檳的華麗水晶杯，芬芳的衣服，親密的友誼和浪漫的氣氛，或者搖滾音樂會上壹個穿著牛仔褲留著胡子留著長發的年輕人，從裝滿瓶裝酒的袋子裏拿出壹瓶豪飲，燈光閃爍，煙霧彌漫，所有人尖叫尖叫，令人興奮。壹位戒酒協會成員說:“喝壹杯”幾乎是吃披薩和喝啤酒的代名詞。
另壹位78歲的寡婦說，她在養老院時經常忍不住想起睡前喝壹杯雪利酒的習慣。雖然這種喝酒在我們頭腦中的印象是非常自然的，但在我們目前的情況下，這是壹種誤導，這也是我們壹些人開始喝酒的方式。
如果喝酒的過程就是這樣，那我們以後不太可能惡化成喝酒的問題。然而，如果我們無所畏懼地審視飲酒的過程，我們會發現，無論我們如何努力，在我們飲酒的最後幾年或幾個月裏，從未有過如此完美而神奇的時刻。
相反，我們壹再發現，我們的實際飲酒量遠遠大於這壹點，這最終總是導致某種程度的麻煩。可能我們只是覺得私下喝多了有點愧疚。
但有時會演變成激烈的爭吵，影響自己的工作，甚至導致嚴重的疾病、事故，或者法律和財務問題。所以，當壹個“喝酒”的建議出現時，現在我們試著回憶從開始喝酒到最後壹次可憐的醉酒和宿醉的全過程。
壹般朋友向我們提出喝酒的邀請，壹般指的是應酬的方式和品鑒的壹兩杯。
但如果我們仔細回憶壹下上次醉酒帶來的痛苦的所有細節，就不會被腦海中長久以來的“喝了壹杯酒”的印象所迷惑。
現在我們可以坦率地承認，就我們真實的生理反應而言，我們相當肯定壹杯黃湯意味著我們遲早會再次喝醉，這將帶來壹系列的麻煩。
喝酒對我們來說不再意味著音樂和歡樂，而是疾病和遺憾的回憶。壹個嗜酒者互誡協會的成員曾經說過，“我知道如果我現在去酒吧喝壹杯，就再也不會和以前壹樣了，只是花壹點時間和壹些錢。”
這杯酒會耗盡我的銀行賬戶，耗盡我的家庭，耗盡我的房子，耗盡我的車，耗盡我的工作，耗盡我的理智，甚至耗盡我的生命。這個真的太大，太貴，風險太大。"
他記得他最後壹次喝醉，而不是第壹次喝酒。
找到自己的路
我們不認為喝酒的問題是壹個瑣碎無聊的話題，所以我們特別希望這本小冊子能明確表達我們的觀點。
酗酒問題值得我們認真關註。我們覺得談論還在受苦的酗酒者沒什麽意思，除非純粹從保持清醒、對自己有益的角度來取笑自己。當有人挑釁性地威脅要喝醉時，我們並不覺得有趣。這就像玩俄羅斯輪盤賭這種危險的遊戲。
雖然我們對待酗酒的態度很嚴肅，但是妳也會發現，我們經常可以用幽默客觀的方式來談論自己過去的經歷和自己的康復過程。我們認為這是壹種健康的做法，但這當然不會削弱我們獲得和維持康復的決心。
我們中的大多數人都曾處於失去生命的邊緣，我們都深深地感受到了痛苦，但我們也感受到了壹種我們內心激動的希望。
我們希望這本書傳達給妳的更多是鼓勵而不是痛苦。如果妳是個酒鬼，妳已經知道足夠多的痛苦和孤獨。我們真誠地希望妳能以清醒的頭腦和穩健的心態面對現實生活中的酸甜苦辣，並從中獲得些許平靜和喜悅。
毫無疑問，在過壹種清醒的生活中，起初我們只是處於初始階段。隨著時間的推移，慢慢的，我們總會明白更多可以對我們有利的方法。當妳保持清醒時，妳自然會想到壹些本書沒有發表過的新觀點，我們也希望如此。
我們也希望，當妳真的發現關於這個問題的新想法時，妳願意把它們傳遞下去。請分享給大家(妳會記得分享動作對妳以後有幫助)。
如果我們能收集更多的經驗，更多的酗酒者可以得到幫助。我們中的壹些人在真正達到穩定清醒之前會重復飲酒壹次左右。如果這種情況發生在妳身上，不要絕望。試著記住，就像其他疾病壹樣，酒精成癮是壹種極其嚴重的疾病類型。和其他疾病壹樣，可能會影響人體健康，但還是有機會康復的。
即使妳受到失敗和挫折的阻礙，如果妳還想挽回，願意嘗試新的方法，挽回還是有希望的。
根據我們過去的經驗，我們確信妳已經加入了我們成千上萬的成員，並且正在走向幸福和健康。
無論妳是跟隨我們的腳步，還是以自己的方式，無論妳走哪條路，我都希望妳帶著我們最美好的祝願繼續前行。
近年來，隨著社會經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，飲酒量也逐年增加。由此帶來的問題就是酒精中毒的患者越來越多，越來越多的患者受到酒精中毒的困擾！
主要性能
1，酒精依賴綜合征，是由於反復飲酒而引起的壹種特殊的心理和生理狀態。患者對酒精有渴求感，有連續或間斷飲酒的沖動，如果停止飲酒，會出現心理和生活戒斷癥狀。該綜合征具有以下臨床特征:
(1)對飲水的渴望，無法控制；
②固定飲酒模式，患者不論場合都必須在固定時間飲酒，以避免或減輕戒斷癥狀；
③飲酒成為壹切活動的中心，明顯影響工作、家庭生活和社會活動；
(4)耐受性逐漸增強，患者需要增加飲酒量，以達到飲酒的初步效果或防止生理戒斷癥狀的發生；
⑤戒斷綜合征反復發生。如果患者減少飲酒量或延長飲酒間隔時間，體內酒精濃度會下降，出現戒斷綜合征。最常見的癥狀是手、足、四肢和軀幹的震顫，共濟失調，急躁，易有驚嚇反應；多汗、惡心嘔吐也可見。
2、震顫譫妄，患者長期飲酒後突然減少飲酒量或停止飲酒可迅速產生短暫的意識障礙。發作時，患者意識不清，有時間和地點上的障礙，出現逼真生動的幻覺和被害妄想；所以表現出極度恐懼或者沖動的行為。同時可見患者四肢顫抖、共濟失調，常伴有發熱、出汗、心動過速、血壓升高、瞳孔散大。嚴重者可危及生命。震顫譫妄的持續時間從3天到5天不等。康復後，病人部分或完全忘記了自己的病情。
3.葡萄酒中的毒性幻覺，是長期飲用產生的幻覺。患者突然減少或停止飲酒後，1 ~ 2天內出現大量逼真的幻覺，以幻覺為主。常見的原始幻覺和危急和命令性幻覺。在幻覺的基礎上，還可能出現零碎的妄想以及相應的緊張、恐懼或抑郁。發病時，患者意識狀態清晰，無明顯精神運動興奮和植物功能亢進癥狀。
4、酒中毒妄想癥，患者在意識清楚的情況下出現嫉妒妄想和被害妄想，前者在臨床上較為常見。患者沒有理由懷疑配偶不忠，往往會導致狂怒的反應，也會導致對懷疑對象或配偶的攻擊，有時還會導致殺人的後果。以前叫做酒中毒性嫉妒。
5、酒精中毒性腦病這是慢性酒精中毒最嚴重的精神狀態，是長期大量飲酒導致腦器質性損傷的結果。主要臨床表現為譫妄、記憶力減退、癡呆和人格改變，大部分患者不能完全恢復正常。
以上主要介紹了慢性酒精中毒導致精神障礙的主要表現。酒精引起的精神障礙會對患者的精神和身體造成極大的傷害，同時也會給家庭和社會帶來壹定的負擔。因此，壹旦出現癥狀，應立即采取措施。如果癥狀嚴重，應該去醫院接受專業治療。