可以參考以下保護眼睛、控制近視增長的方法:壹、近距離用眼時間不宜過長。應該每隔40-50分鐘短暫休息3-5分鐘，看壹會兒遠處，緩解視覺疲勞。
二、讀書寫字、玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度要合適，眼睛與讀物的距離保持在33厘米左右。第三，五谷雜糧搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素易患夜盲癥和幹眼癥，食物中缺乏微量元素鉻和鈣易患近視。第四，看書寫字時，光線要適中，不要太強也不要太暗，光線要從左前方來，避免手的影子遮擋視線。
光線要柔和，比如白熾燈，應該在25-40W之間。不建議在陽光下看書。因為光線的強弱對瞳孔放大有直接影響，太強的光線會增加眼睛調節的強度，增加眼睛勞動的強度，時間長了容易導致近視。
壹般臺燈要在40瓦以下。5.避免邊走邊讀，或者在行走的車廂裏看書。
因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離不能固定，眼鏡的負擔會增加。如果妳經常這樣做，妳很可能會近視。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球跟隨目標運動時，睫狀肌的不斷放松和收縮以及眼外肌的協同作用，可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
而且身體素質與兒童近視的發生密切相關。營養不良、體質弱的孩子容易近視。
七、堅持做正確的眼保健操。通過眼周穴位，增強眼眶血液循環，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分過多會使血液中產生大量酸性物質，體內酸鹽結合，尤其是鈣，會使血鈣降低，影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現下降應及時糾正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因為糖在體內代謝時需要大量的維生素B1，如果攝入糖過多，維生素B1就不足。維生素B1缺乏會影響視神經的生長發育，導致視力下降。
過量攝入糖分還會減少體內的鈣，削弱眼睛的彈性，促進近視的發生和發展。
2.有哪些用眼常識？
1，眼睛時間不要太長。壹般50分鐘可以去休息放松眼睛，做做眼保健操，看看遠處或者看看綠植。
2、不能在光線太強或太弱的地方看書。3.不要長時間玩手機、看電視、玩電腦。
4.不要直視太陽。5、註意衛生，不要用臟手揉眼睛，也不要用臟毛巾擦眼睛。
眼睛，視覺器官。也被稱為眼睛，眼睛和手指，大多數動物接受光線並在大腦中形成圖像。
對於人類來說，它是視覺器官，也是最重要的感覺器官之壹。眼睛是壹個非常精致的器官，它可以在不同的環境中改變特定的形狀，從而使人類在復雜的環境中獲得正確的信息。
運用常識
1.預防近視。不要在強光或太暗的光線下閱讀或書寫。讀書寫字姿勢坐直，眼睛與書保持30厘米以上的距離。不要躺著看書。坐車走路的時候不要看書。
2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右放松休息壹下，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望遠方。
不要長時間看電視節目、操作電腦、玩電子遊戲。
4.註意防止眼外傷，正確處理異物。
5.不要用手揉眼睛，也不要用臟手帕或毛巾擦眼睛。不要和別人壹起使用毛巾、臉盆等洗浴用具。
6.不要直視太陽(尤其是中午)和電焊光，以免灼傷眼睛。
7.及時治療眼疾，註意不要把病菌傳染給他人。
保護眼睛的方法:
1，光線充足
光線要充足舒適(光線太弱看不清字體，越看越近視)。
2、反射性回避。
書桌要裝邊光，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。
3.不要讀太久。
無論是做作業還是看電視，時間都不能太長，最好每隔壹個小時左右休息壹下。
4.坐直。
不要彎腰駝背、靠得太近或趴在肚子上做作業，這樣容易導致睫狀肌過度緊張和疲勞，進而引起近視。
5、閱讀距離要適中。
書和眼睛的標準距離是30厘米，桌椅的高度也要和身體相適應，不能將就。
6.不要靠得太近看電視。
看電視時，應保持六至八倍於電視畫面對角線的距離，每小時休息壹次為宜。
7、睡眠必不可少，作息規律。
睡眠不足容易疲勞，引起假性近視。
8.多做戶外運動。
經常看遠處可以放松眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然。青山綠水對眼睛健康有好處。
9、營養攝入要均衡。
不要偏食，要特別註意維生素B的攝入(胚芽蔬菜、麥片、酵母)。
4.保護妳的眼睛。常識是極其短暫的
1遠距離凝視:
10米外找壹片草地或綠樹:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，放松眼睛睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。
2、晶體操作:
眨眼:雙手托住下巴，讓眼睛按上、下、左、右的順序轉動10次，然後分別逆時針和順時針轉動10次。
找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠物件，以最快的速度在它們之間移動視線，來回20次。
3、按摩練習:
仰臥或坐，自然閉眼，然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。)
擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕揉景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
揉四白穴:用食指在臉頰中央揉四白穴(直下眼眶下緣中間)。
按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節的內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；；外部頂部->；；外面-& gt；；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。
保護視力的四種鍛煉方法
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3~5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
保護眼睛。
保護妳的眼睛。科普:
壹、養成良好的用眼習慣，壹定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
第二，看壹些綠色的東西，或者做眼保健操。
第三，保持書與書之間的距離，不要長時間用眼，多註意休息，避免熬夜。
第四，室內照明亮度不宜過高。
五、多吃食物保護眼睛:
為了保護眼睛的視力，可以食用富含維生素A的食物，如魚類、動物肝臟、海鮮、奶油、雞蛋、胡蘿蔔等，預防兒童夜盲癥、幹眼癥、角膜軟化癥。
多吃對眼睛有好處的水果:藍莓(含有維生素、氨基酸、礦物質和花青素，可以提高夜視能力)。
聖女果(含va、VC、VP，抗氧化能力強)、獼猴桃(VC之王，防白內障)、蘋果(明目果，含va和微量元素硒)。
多吃含維生素A的水果:枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物:玉米、菠菜、白菜、西蘭花、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等。水果包括芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿。
6.有哪些護眼常識？
1.冰敷
用冰墊或冰凍毛巾敷在眼睛上，收縮眼周血管，幫助眼周皮膚消腫，也有抑制充血的作用。
2.茶裹住了眼睛
將泡好的茶包瀝幹，放入冰箱冷藏壹會兒，取出後敷在眼睛上。記得過濾幹，不然茶葉的顏色會讓黑眼圈更明顯。
將薯片敷在眼睛上
土豆有美白作用。將土豆切片敷在黑眼圈處，可以美白黑眼圈下的皮膚，從而改善黑眼圈的狀況。
使用眼霜或眼罩
目前有很多眼霜和眼膜都有美白保濕的功效。塗眼霜的時候配合壹些溫和的眼部，緩解黑眼圈的侵襲。蘭蔻有壹款美白眼霜很切題，而且是針對黑色素形成的根本原因，吸收很好。如果時間足夠的話，做壹個保濕舒緩的眼膜會更好，緩解眼部疲勞的同時還能滋潤眼部肌膚。
使用遮瑕產品
在塗粉底之前，先在黑眼圈上塗上遮瑕膏，輕輕* * *直到遮瑕膏塗抹均勻，完全滲透，然後再上妝。
另外，在黑眼圈時期，盡量避免服用阿司匹林，因為阿司匹林是壹種抗凝劑，會使黑眼圈引起的充血加重。還有壹種消除黑眼圈的進補方法，黑木耳50克，紅棗10克，紅糖100克，每天煎兩次。經常服用，可以消除黑眼圈。我們應該堅持這種方法，不要懶惰。
眼用薯片
刮去土豆皮，然後洗凈，切成2厘米左右的厚片。躺下，把薯片放在眼睛上，等5分鐘左右，然後用水沖洗。
小貼士:晚上塗，有助於消除眼睛疲勞。個頭大的土豆更好，因為覆蓋面更大。不要用帶牙的土豆，因為它們有毒。
解決方法:土豆含有粉末，可以補充眼睛的不足。
蘋果眼部敷料
將蘋果切片。閉上眼睛，放在眼睛下面。等15分鐘。用蘸水的棉球輕輕擦拭眼睛。
小貼士:切好的蘋果，如果不想被氧化，可以用鹽水浸泡。抱完就扔。如果妳覺得妳的手，妳可以使用溫室蘋果。
蜂粉蜂王漿
蜂粉1茶匙+蜂王漿1花勺。混合後，在黑眼圈上薄薄地塗壹層。1小時後用清水洗掉。每天敷1次，1周有效。
解決方法:蜂王漿中含有氨基酸，可以漂白，促進父母的新陳代謝。
7.喜歡眼睛的小常識
如何保護眼睛——光線壹定要充足:光線要充足舒適，光線太弱看不清字體，就會越來越近。
二、應避免反光:書桌旁應有照明裝置，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。不要看書太久:無論做作業還是看電視，時間都不要太長，最好每30分鐘休息壹次。
四坐姿要端正:不要彎腰駝背，靠得越近或者做作業越俯臥，容易造成睫狀肌過度緊張，從而導致近視。閱讀距離要適中:書與眼睛的距離要在30厘米，桌椅的高度也要與體質相匹配。
不要靠得太近看電視:看電視時，要保持電視畫面對角線六到八倍的距離，每30分鐘必須休息壹次。七睡眠壹定要太少，作息規律:睡眠不足容易身體疲勞，容易引起假性近視。
多做戶外運動:經常遠眺放松眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然中的青山綠水，有益於眼睛的健康。營養攝入要不平衡:不能偏食，要特別註意維生素B(胚芽米、谷物酵母)的攝入。
做常規視力檢查:凡視力異常者，應到有資質的眼鏡公司或眼科醫生處做進壹步檢查。操作電腦的人如何“像眼睛壹樣”隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代生活中不可或缺的壹部分。
由於工作的需要，許多人不得不整天盯著電腦屏幕。時間長了，容易視疲勞，甚至誘發其他眼部疾病，比如青光眼。所以，經常操作電腦的人要註意眼部護理。
那麽，經常操作電腦的人應該如何做好眼部護理呢？總的來說要註意以下幾點:(1)避免長時間連續操作電腦，註意休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。
休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。(2)保持良好的工作姿勢。
保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。(3)保持適當的工作距離。
眼睛與電腦屏幕的距離保持在60厘米以上。(4)創造和保持良好的工作條件。
周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要合適，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。(5)如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，休息後仍無明顯改善，則需要去醫院看眼科醫生。
經常看綠色對視力保健有好處嗎？綠色由於波長短，在視網膜前成像，促進調節松弛，使眼睛睫狀肌得到休息，減少眼睛疲勞。經常看綠色對視覺保健有好處。
廣闊的田野，壹望無際的綠色森林和莊稼，清新宜人的空氣，不僅能讓人心情愉悅，心胸開闊，還能讓人仰望天空。護眼食品富含維生素A的ABC食物:維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。
維生素A還可以預防和治療幹眼癥。因此，妳應該每天攝入足夠的維生素A。
維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和蛋類。植物性食物中所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。富含維生素B族的食物:相當數量的遊離維生素B2儲存在眼睛的視網膜中。
維生素B缺乏會導致畏光、流淚、灼痛和瘙癢、視覺疲勞和眼睛痙攣。富含維生素B的食物包括全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。
富含維生素C的食物:維生素C是眼球晶狀體的成分之壹。如果妳缺乏維生素c，妳就容易患白內障。
因此，寶寶在日常飲食中要註意攝入富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子等。富含蛋白質的食物:瘦肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是細胞的主要成分，眼睛也不例外。組織修復更新需要不斷補充蛋白質。
富含鈣的食物:鈣可以緩解眼部緊張。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等都富含鈣。
燒排骨湯、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。保證寶寶每天喝2杯牛奶，保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物，甜食會促進近視。據日本專家介紹，甜食會促進近視的發展。這是因為甜食中的糖分在人體代謝時需要大量的維生素B1。如果體內糖分攝入過高，維生素B1就會相對不足。
因此，有專家建議，患有近視的寶寶應盡量少吃甜食，可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、蔬菜、洋蔥、糙米、芝麻等，對視力會有好處。大多數嬰兒愛吃甜食，但要適可而止。
過量食用大蒜對眼睛有害。大蒜是壹種很好的調味品，對多種疾病有壹定的預防作用。適量食用確實有好處。但如果長期食用過多的大蒜，尤其是有眼疾的人和經常發熱、潮熱、盜汗的人，會產生不良影響。
所以民間有“蒜單對眼睛有益無害”的說法。這在寶寶患眼疾的治療期尤為重要，因為中醫講究禁忌。壹般認為，眼疾患者在治療期間壹定要戒除大蒜、蔥、蔥、姜、辣椒等* * *食物，否則會影響療效。
比如有些眼疾患者，雖然治療了，但還是不能避免大蒜等辛辣食物，結果並不好。
8.如何做好眼睛的常識護理？
黑眼圈怎麽辦？
1，每天喝壹杯紅棗水。紅棗有助於加快血氣循環，減少眼部淤血堆積，減少貧血引起的黑眼圈。
2.吃黑芝麻。芝麻富含維生素E，營養眼球和眼部肌肉，從而緩解黑眼圈的形成。除了芝麻，其他富含維生素E的食物還有花生、核桃、葵花籽等。眼睛浮腫怎麽辦？
1，用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。將泡好的洋甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷卻，然後取出敷在眼皮上，可以改善水腫。
2、 *** 。用拇指按揉雙眼測得的謎點，以及眉間與外眥間1寸凹陷處的太陽穴，以消腫。
3、冷熱交替敷眼。交替吃冷敷和熱敷緩解眼部，每次不超過5分鐘，可以配合眼睛的轉動，促進眼周血液循環，減輕水腫。眼睛發紅有血絲怎麽辦？
喝荷葉茶。如果眼睛經常充血或突然有小範圍充血，可以用鮮荷葉加水煎服後代茶。荷葉能消暑、散瘀、止血。眼睛幹澀怎麽辦？
1，多喝水。特別是在空調房裏，要特別註意水分的補充，可以增加體內水分，改善眼黏膜的幹燥狀態。
2.吃有營養的食物。比如豬肝、胡蘿蔔、核桃、木耳、黑豆都是對幹眼癥有好處的營養食物。
3.少吃大蒜和辣椒。民間有句話叫“蒜獨益眼，獨害眼”。如果妳吃很多大蒜，會對妳的眼睛有不好的影響。辣椒還會加重體內的幹燥，加重眼睛的幹燥。
9.求護眼常識。
特殊工種和場合的註意事項:
1.長時間使用電腦或在電視屏幕前工作的人，要經常眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹澀。同時，每工作1小時，眼睛要離開屏幕5 ~ 10分鐘，使視力得到調整。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人員，必須嚴格按照操作規程進行操作，不能用肉眼看強光。
3.在有風的天氣和場合，要註意在頭上戴上護目鏡或圍巾，防止灰塵進入眼睛。
4.從事危險作業(可能損害眼睛)時，壹定要有護眼意識和預防措施。
保持妳的眼睛:
含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛奶等。)可以避免角膜幹燥變性，同時增強暗視覺；含胡蘿蔔素較多的食物(如胡蘿蔔)可增加眼睛的抗病能力；富含核黃素的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。
眼保健操:
另外，如果眼睛累了，多做眼保健操:擡頭呼氣，回頭看中間吸氣，重復3次，然後向左、右、下各做3次。
如何做眼保健操
仰臥或坐，自然閉眼。然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。
2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
3.揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。
4.按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用屈曲的食指第二節內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；；外部頂部->；；外面-& gt；；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。