男人秋季養生的竅門秋季男性如何保健養生
男人們秋季做些什麽才能夠保持健康的身體，男人秋季如何養生才會不生病。哪些方法能夠讓男人們在秋季身體更加的強壯。今天小編就為大家介紹男人們秋季必須做的5件事，來幫助男人們健康的度過秋季!
秋季養生做好5件事健康壹整秋
運動調養：運動應適度
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這壹原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
進補：初秋進補應清補
秋季進補、調養保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”壹說。雖然入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用壹些具有健脾、清熱、利濕的食物。壹方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“後遺癥”;另壹方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但並非禁忌葷食。
處暑過後，氣溫進入了顯著變化的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會感覺到皮膚幹澀粗燥，鼻腔幹燥疼痛，大便幹結等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整，以適應節氣的變化。秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時，皆應以養“收”為原則。
養生：健脾補肝清肺
秋季運動還要特別註意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
男人秋季養生的竅門秋季男性如何保健養生
秋季的養生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨。專家說，秋季的飲食既要考慮營養滋補，又要選擇壹些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝壹些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品，並可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋後特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用壹些溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
睡眠：早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動壹下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
情緒：註意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，註意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
秋季養生小常識
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味壹般都較重，尤其是愛喝酒的男人，壹般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、註意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之壹。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麽病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛壹定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，壹般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查壹下，也許什麽事都沒有，但確診後才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如壹時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麽危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麽關心，要改變這種不良習慣。經常註意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量壹下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持壹定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麽靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長壹般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麽病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。