空椅技術的本質是壹種角色扮演，讓參觀者扮演所有的角色。這樣，內插可以是表面的，讓來訪者充分體驗沖突，也因為在來訪者的角色扮演中，勝者和敗者可以被接受和融合，從而解決沖突。同時，這項技術將幫助來訪者接觸到自己隱藏的感情，以及連他們自己都可能否認的壹面；通過這種方式，他們將自己的情緒外化，充分體驗，而不僅僅是討論。此外，它還可以幫助遊客了解情感是他們真正的壹部分。)
我選擇了我未完成的心願，在事先準備好的兩張白紙上寫下了奶奶的名字和我自己的名字，放在兩張面對面設置的空椅子上。我的搭檔朱曉讓我坐在任何壹把椅子上。我先選了寫有我名字的椅子，拿了紙條坐下。
朱曉:請選擇妳最舒適的姿勢，閉上眼睛，慢慢地深呼吸，將妳的全部重量放在地板上，讓妳的身體放松。然後，看看坐在妳面前的奶奶，看看奶奶的發型，奶奶的表情，奶奶的衣服。如果妳有話想對奶奶說，請在想好的時候大聲說出來。
當時為了走技術流程，我沒有說，只是默默的問了壹句:妳好嗎，奶奶？我奶奶20多年前的樣子:梳著發髻，面容慈祥，穿著黑色的衣服。
朱曉:好的，請坐在奶奶的椅子上。(也先放松壹下)親眼看清楚穿著警服的敏在奶奶面前。她太開心了。然後進入奶奶的心裏。奶奶在和妳說話。仔細聽，請大聲說。
仿佛真的聽到奶奶對我說:孫女好！
第二次，我坐回到寫有我名字的椅子上。朱曉:想想妳還有什麽要對奶奶說的。於是我對自己說:奶奶，我想妳了！此時，眼中有淚。
我又坐在奶奶的椅子上，仿佛聽到奶奶說，我沒事，別擔心我！
第三次換位置的時候，我坐在寫著自己名字的椅子上，不由自主地流下了眼淚。想起20多年前，我考上警校的時候，哥哥接到家裏電話說我奶奶病重(事後才知道當時奶奶已經去世了，家裏人怕我們趕時間，怕出事，所以不敢說)。我們盡快回家吧。我哥已經代我請好假了，考完試馬上回家。壹路上，我不停地為奶奶祈禱:奶奶壹定要等我們！下午到家，所有親戚和奶奶的靈牌都在家迎接我們！我們不相信。我們沖進奶奶的房間，床上空無壹人，沒有奶奶熟悉的身影！跪在床前哭:奶奶怎麽不等我們了？阿姨說奶奶去世前已經不能說話了，就走了，但是眼睛還是閉著的。家裏人都知道她有未完成的心願，就是我們兩兄妹沒見到！於是我告訴她，兩兄妹知道了，很快就會回來！奶奶只是閉上了眼睛。當我們聽到這些時，我們痛哭流涕！上學前，我拉著奶奶的手說，奶奶，我去南寧讀書了。妳在家好好照顧自己(當時奶奶中風癱瘓在床)等我回來陪妳。當時奶奶看著我，含著淚點了點頭。沒想到這是我對奶奶說的最後壹句話！20多年過去了，當時的情景歷歷在目，仿佛就在昨天！
當我還沈浸在自己的悲傷情緒中，哭著講述對奶奶的記憶時，我看到我的夥伴朱曉泣不成聲，用手抹著眼淚，抽泣著說，姐姐，其實我才是昨天哭得最厲害的人！因為那壹幕讓我想起了2013離開我的媽媽！
說完這些，朱曉再也忍不住哭了。
媽媽，她媽媽走了！雖然我還是很難過，但是這句話立刻在我心中回蕩。奶奶是親人，媽媽卻是和我們的臍帶血、臍靜脈連在壹起的最親最親的人！奶奶已經走了二十多年了。想起來還是那麽難過。她媽媽才離開兩年！這是壹種怎樣的悲哀和悲傷！我從口袋裏拿出壹張紙巾，遞給她，看著她，重復了兩個字:我懂！我明白！然後站起來，過去抱抱她，讓她的頭靠在我懷裏(她是坐著的)，輕輕拍拍她的肩膀:哭，哭，就哭！然後和她壹起哭。
朱曉的母親突然離開了。當朱曉在外地工作時，她離開時不能和她在壹起，這是朱曉的遺憾之壹。媽媽走了，於是爸爸被撞了，身體垮了，幸福的天堂瞬間崩塌！我認為我實際上可以成為壹個家庭，但我太任性了，沒有聽我母親的話，讓她帶著遺憾離開。我現在什麽都不想，因為我快樂與否，沒有人分享和依靠！到現在我都不敢碰這個傷口，壹碰血就無法面對媽媽的死！朱曉說，生活太殘酷了，即使妳害怕把媽媽變成植物人，也不要把她帶走。至少每次回家還能看到媽媽尖叫！
是的，媽媽在這裏，家在這裏，健康與否！又讓我想起了我媽媽。十幾年前，我媽心臟手術出現反應，留下半身癱瘓，從此坐輪椅！但我還是比朱曉幸運，因為每次跑幾百公裏回家，我還能喊媽媽！
朱曉比我小十歲。她總是面帶微笑，熱情開朗。誰也不知道她心裏埋著這麽重的傷！終於，我又明白了那句話:我微笑，但不代表我快樂！看似堅強的外表，其實有壹顆柔軟的心！在內心最柔軟的地方，有最重的感情，最重要的人，也有最重的傷！我們都是凡人，都有最平凡的感情。壹個人再堅強，在親人面前心也是軟的。普通的情感有時候也能把人傷得體無完膚，更何況妳會去哪裏！
我知道，我們要堅強，好好生活。然後慢慢找壹個愛妳愛妳的人，讓他替妳媽媽分擔妳的快樂和痛苦。這個人壹定在，命中註定，到時候壹定會出現！妳這麽善良這麽好的人，妳會幸福的！我相信妳媽媽在天之靈也在為妳祈禱，我相信妳會讓妳在天之母看到妳的幸福然後放心的！妳的人生還很長，我相信妳會做到的，不會給妳以後的人生留下太多遺憾！既然妳不想碰那個傷疤，那我們就用老師教的壹個方法，把所有和媽媽有關的記憶和痛苦暫時鎖在保險櫃裏，等妳想看的時候再打開。不要難過，我會在妳身邊！
朱曉哭得那麽傷心和無助！
失去親人的痛苦，任何安慰的話語，都是那麽的輕！我只能緊緊地抱著她，希望能給她壹些力量，壹些依靠。
如何讓自己變得強大，如何讓自己內心強大，如何讓自己面對任何殘酷和痛苦都無所畏懼？空椅技術，就是讓人剝離內心的痛苦，讓它壹次次流血，壹次次愈合，不斷重復，讓痛苦慢慢淡去，直到敢於面對，接受。想要幫助別人，幫助別人，首先要讓自己強大起來，尤其是內心的強大。有些善解人意的老師花那麽多時間，讓我們壹遍又壹遍的練習和體會！其實練習的過程就是幫助我們正視問題，走出困境，走出迷茫，不再逃避，幫助我們戰勝自己，保持堅強！老師強大的內心在慢慢的牽引著我們，影響著我們！
這篇文章只為感謝朱曉向我吐露了她內心的痛苦，感謝方舟先生耐心的支持我們，陪伴我們壹步壹步向前！
(記錄於2015.8.29)