我壹直堅持，經歷過出軌的夫妻，要想繼續相處，必須壹起參與創傷治療。通過這種全面直觀的處理，我們會發現復合的可能性並不低，往往能重新獲得更穩定持久的感情生活。在這裏分享壹些步驟和方法，供大家參考。
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壹般來說，出軌後想要繼續相處的伴侶往往面臨四個問題，即:
很難理解為什麽會這樣。不清楚這種關系是否值得繼續。無法化解外遇的陰影。被背叛的壹方會經常失去對自己情緒的控制。其實這四個問題恰恰反映了出軌後雙方繼續相處的四個基本條件，即:
找到被忽視的情感問題，確認繼續相處的必要性，化解危機，重建信任，消除被背叛壹方的情感創傷。對於那些最終沒能走下去的情侶，幾乎都忽略了壹點，導致了尷尬的結果。下面，我按順序來闡述。
1.尋找被忽視的情感問題大多數人都有壹個誤區，認為出軌對某個人來說是壹個道德問題。對於被背叛的壹方來說，因為巨大的情感和心理創傷，產生“不忠壹次，永不再用”的想法完全可以理解。
但是，對於修復壹段經歷過出軌創傷的感情來說，這種思維會導致壹個嚴重的後果——忽視出軌前關系模式中就存在的問題。正是這些被忽視的問題，讓雙方的感情出現裂痕，讓其中壹方尋找第三者的情感支持。
其實大部分人出軌的原因不僅僅是追求性快感。在發生關系之前，他們會從出軌對象那裏獲得友誼、支持、理解、尊重、關註和關心的感覺。這些東西應該是婚姻提供的，對每個人都極其重要，是僅次於衣食住行的基本情感需求。
當壹個人無法從最親密的愛人那裏獲得情感上的滿足時，他就會逐漸與伴侶疏遠，最終失去親密感。壹旦有人能給他們足夠的愛和欣賞，就有可能出軌。
但是，在外遇發生之前，戀人/情侶很難意識到自己的相處模式出現了問題。
在現實生活中，我們經常看到被背叛的壹方憤怒地聲討出軌壹方的不道德行為，而出軌壹方則陷入羞愧和自責之中，卻很少看到雙方都承認過去曾經疏遠過的場景。
換句話說，大部分戀人/情侶原諒外遇後難以走下去的壹個重要原因就是沒有發現彼此相處的問題。最後即使雙方都想重新開始，也找不到改善的方向。
2.確認繼續相處的必要性。壹旦出軌被曝光，大部分人都需要做出選擇:復合還是離開？
無論選擇哪種方式，都要三思而行，不要感情用事。沒有經過深思熟慮就沖動做出的選擇，往往會讓妳後悔。
有兩種方法可以讓妳走進死胡同:
我決定留下來，但我沒有談那次外遇，沒有分析原因，也不想確定以後還會不會再發生。勉強留下，但壹方很可能不忠，另壹方憤怒，痛苦，抑郁。顯然，這壹生不會幸福。對於前者，雖然會讓雙方局勢看起來平靜，但實際上是徹底的絕望。對於後者，會導致糾結和持續的出軌，進壹步破壞婚戀關系，對大家造成更大的傷害。
此外，還有另外兩個可行的選擇:
放手，努力改善彼此的關系。選擇離開，兩人從此分道揚鑣。事實上，只有選擇放手壹搏的情侶和夫妻，才能真正有足夠的動力在未來的關系中獲得理解，重新建立信任和持久的關系。
但是，要做出這個選擇，對雙方都有壹些基本的要求。
如果妳是被背叛的壹方，妳壹定要明白，對於妳的另壹半來說，不出軌就相當於讓對方重新做人，這無疑是壹件難受、壓抑、艱難的事情。
請記住:雖然另壹半的不忠來源於和妳相處過程中的不如意，但其根源往往是成長過程中的痛苦。妳可能不想聽那些，也沒心情關註那些陳年舊事，但無論如何妳都要聽，要關註。
因為這意味著妳會懂得如何滿足另壹半的情感需求，在妳真正建立起足夠的信任之前，妳不應該放棄理解這些成長的煩惱。
如果妳是背叛者，妳壹定要設身處地的去理解妳已經傷害了妳的愛人有多深，並且願意去深刻的面對這些感情上的傷害。
請記住:放下妳壹直想要的情感支持和滿足，先把精力放在重拾親密的婚姻關系上。
因為這意味著妳會懂得如何安撫妳的原配，減少外遇對妳們感情的影響，縮短危機的持續時間。
為了幫助這些出軌的夫妻或者情侶，我在給他們提供咨詢和幫助的時候會先讓他們回答壹些問題，借此機會讓他們轉移憤怒，承認自己的悲傷，讓他們知道這壹切是否值得去爭取。
致雙方:
我覺得我的婚姻或者感情值得挽回嗎？我是否願意制定壹個關於維系感情的行為準則並身體力行？我是否願意和對方壹起努力減輕這件事給家人帶來的焦慮和傷害？我對另壹半還有興趣嗎？最重要的是，我還愛他/她嗎？他/她還愛我嗎？我在考慮放手嗎？我的愛人和家人也在考慮原諒過去的錯誤嗎？致被背叛的壹方:
我是否願意嘗試用各種方式拉近我們之間的距離？當我看著我的另壹半時，我會感到憤怒和怨恨嗎？我會給我的伴侶壹個結束戀情的期限嗎？我會信任我的配偶，並因此受到傷害和脆弱嗎？對出軌的壹方:
我願意放棄第三者嗎？我是否願意去探究自己內心的痛苦和空虛，找出自己出軌的真正原因？我能聽別人的批評嗎，即使那些話很刺耳，很傷人？我是否願意花時間和精力去改善我們的關系，重新關註婚姻和愛情？對於以上問題，如果妳給出了肯定的答案，給自己打2分，8分以上，說明妳其實有動力原諒外遇的影響，繼續相處。
3.化解矛盾重建信任其實出軌給婚姻關系帶來的最大傷害，其實就是打擊和破壞夫妻/情侶之間的信任。要重建信任，兩個人首先需要面對的是看似無止境的懷疑和重復。
被背叛的壹方需要反復盤問、推敲每壹個細節，來說服自己以後不會再發生類似的事情。出軌的壹方必須明白滿足愛人需求的重要性。
但是出軌被曝光後，出軌的壹方往往心情沈重。所以，在解除危機之前，首先要把自己從內疚和羞恥中解放出來。否則不僅不能化解出軌對愛人的感情傷害，反而會增加自己的精神負擔，最後讓雙方陷入無休止的相互指責，讓搖搖欲墜的感情徹底崩潰。
所以，出軌的壹方要想減輕自己心中的負擔，重建信任，就必須以合作的方式與原配相處。
那麽，具體應該怎麽做呢？
首先，出軌壹方要對出軌行為負責，必須對原配坦誠，不能對其隱瞞任何秘密，爭取被原諒。
要知道，大部分選擇繼續生活的情侶/夫妻無法走下去的根本原因，並不是他們沒有愛情，而是出軌的壹方因為內疚和羞恥，不敢透露自己的感情，出軌的原因和其他個人隱私。大多數情況下，這種心理會讓出軌的壹方自我封閉，原配很難產生信任感。
當然，誠實並不意味著完全坦白和誠實。畢竟對於被背叛的壹方來說，聽到太多挑戰自己原有認知的事情，也會增加更多的痛苦。
比如我在對出軌情侶進行三方治療的時候，在某些情況下，我也會要求雙方把重點放在“尋找出軌背後的真正原因”上，而不是詳細地談論出軌的所有細節。我這樣做的目的是為了減少坦誠過程中的情感傷害。
此外，出軌方還必須隨時“暴露”自己的行蹤、社交圈和日常開銷。這種做法的必要性在於通過驗證對方的語言和行為來增加原配對雙方未來的信心。
其次，被背叛的壹方需要保持冷靜，有意識地為出軌的愛人設定行為準則，減少負罪感。
被背叛的壹方很難保持冷靜。
出軌事件曝光後，被背叛的壹方往往會因為突變而崩潰。幾乎每個人都會患上不同程度的“創傷後應激障礙(PTSD)”——歇斯底裏、易怒、指責、偏執，甚至出現壹定程度的攻擊行為。
即使妳害怕對方給出的答案，或者妳擔心對方會離開，妳也要用懷疑的眼光去面對妳的另壹半。否則對方會認為妳是默許的，讓再次出軌成為可能。所以，用堅定的語氣告訴對方:“我覺得妳在隱瞞什麽。”不要問是或不是的問題。雖然語氣要堅定，但也不能強烈批判。直接提問。不要用暗示或者迂回的方式。不要給另壹半曖昧的信息，而是說:“如果我再發現妳出軌，我就離開妳！”“面對不忠的伴侶時，妳必須直視對方。在整個交流過程中，雙方都不得喝酒或抽煙。如果妳的伴侶改變了話題，就把話題拉回來，告訴對方我們今天只談這個話題。妳的伴侶可能會失去對情緒的控制，比如狂怒，說妳瘋了，甚至說妳可以出軌。不要關註這些行為，不要讓它們妨礙妳。妳必須盡快抓住要點。即使妳受到了傷害，也要用同理心去理解妳的另壹半。雖然對方給妳帶來了傷害，處於水深火熱的境地，但這些對它來說也是實實在在的痛苦。要知道，妳越能減輕對方的罪惡感，他們就越不願意離開妳。永遠不要說“都是我的錯”這種傻話，因為妳不需要給自己找個借口讓另壹半出軌？明確告訴對方再出軌會有什麽後果。如果對方不能立即切斷與第三方的聯系，就要要求其停止。4.消除被背叛壹方的情感創傷。其實人在極度抑郁甚至想自殺的時候，憤怒是壹種極具腐蝕性的情緒。但是要知道，因為愛人的不忠而感到憤怒是很正常的。
但是因為我們從小接受的教育是減少沖突，所以很多人開始害怕自己是不是太討厭了。
所以被背叛的壹方很容易通過“忘記和無視”來減少憤怒。例如:
“妳不必為壹個犯了錯誤的人感到難過。”“妳對此反應過度了...現在很多人都會出軌。”“妳不說，不在乎，不願意，這件事就過去了。”“如果妳因為憤怒而失控，接下來可能會傷人或殺人。這對妳有什麽好處？”尤其是女人，經常會得到別人的壹些建議來壓抑自己。或者，身邊的人經常這樣安慰他們:“親愛的，別擔心，那不代表什麽。妳還有自己的家庭和朋友。”
這是謬論！
請記住:任何親密關系都是靠絕對的忠誠來維系的！
另外，即使妳打算放棄壹個不忠的伴侶，妳也不能忘記和忽略它。這只會讓妳更難相信愛情，或者說更難獲得幸福——戀人出軌的創傷所帶來的壓力障礙，不是遺忘可以解決的。
所以，無論是修復破碎的感情，還是穩定情緒，都應該首先消除被背叛壹方的情感創傷。
為了更好的處理這種情感創傷，不妨試試以下方法。通過練習，妳可以幫助被背叛的壹方打開心結，進入下壹階段。
(1)承認妳的憤怒
面對出軌方帶來的羞辱和傷害，妳當然有權利讓自己生氣。不要感到內疚或抱歉。
如果妳不讓別人知道妳的憤怒，尤其是那些背叛自己的人，那麽這種憤怒會永遠在妳心裏燃燒。埋藏在憤怒之下的是傷害，隱藏在傷害之下的是愛。如果妳不先擺脫頂端的憤怒，妳將永遠找不到真愛。
(2)去除這些負面的沖動。
不要把出軌當成報復，也不要通過喝酒暴食或者傷害自己來咽下這些痛苦。給自己壹些緩解情緒的渠道，走壹走，去壹個沒人的地方，喊幾聲，打打練拳用的枕頭或者沙袋，在跑步機上使勁踩，但是不要用任何有害的方法。
(3)想想自己是否對愛人出軌起到了推波助瀾的作用。
妳有沒有給配偶設定壹個底線，並努力去執行？妳清楚地讓對方知道妳的需求了嗎？妳會因為孩子和工作讓第三者出現在自己和老公之間嗎？妳是不是從來沒有認清自己的言行，意識到要改變自己才能取得更大的進步？(4)記得曾經給過對方的愛。讓愛重生，有助於妳走出痛苦，獲得心靈的解放。
總之，被背叛的壹方只有熟練掌握自己的情緒，才能做好準備讓出軌的壹方知道妳的感受。
混亂，眼淚，噪音...這些都是妳必須轉移的強烈情緒。
如果被背叛的壹方能夠先化解自己的情感創傷，即使需要壹些時間或者需要尋求專業的幫助，也會更容易表達自己失望、痛苦、悲傷的情緒，最終得到出軌壹方的全心理解和愛，獲得更穩定的關系。
以上，下面，說壹說婚內出軌的事情。希望能幫助到有需要的人。
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