對妳來說，知道妳的腳是否有問題是非常重要的。如果骨頭有問題，請去有名的中醫院或者正骨比較強的地方。接骨時可能會痛，但只要妳忍著，就能熬過去。如果打針或者正骨疼，我還是怕打針。。。會接骨的人會讓妳覺得不那麽痛苦。如果是軟組織損傷，註意不要再拉，過壹段時間就好了。
我給妳看看我的經歷和經驗。
有壹次在離家很遠的地方扭傷了腳踝。壹開始1走不動，壹瘸壹拐走了兩天。第三天，疼痛開始緩解(晚上扭到腳踝，第二天早上去醫院拍片，說沒什麽事)，腫脹也消失了很多。後來腫脹基本消失，但走路時總感覺腳踝有異物支撐。我感覺到裏面有東西，但是我的腳不敢彎曲。因為剛好可以回家幾天，所以1周之後就回家了，回家找人接骨之後1天就可以自由活動了。具體來說，當時玩正骨感覺舒服多了，但是不敢動太多。第二天醒來好多了，過了幾天就完全好了，軟組織損傷也不少，不過後來就好了。。軟組織真的沒什麽，主要是骨頭。
腳踝扭傷過5+次，每次都很疼，什麽狗屁韌帶拉傷，都是扯淡。根本原因在於我腳踝處的小骨頭錯位了。如果不接骨，雖然腫脹會逐漸消退，疼痛也會減輕，但會造成腳踝處的骨骼畸形。我喜歡踢足球。為了不影響發揮，我總是忍著痛接骨，很痛苦，但是很成功。另外我告訴妳，很多醫生看不出來是因為經驗不足，或者是敷衍了事。我真誠地警告妳不要相信拍戲。我拍過壹次，因為去不了經常接骨的地方。根據我的經驗，我扭傷腳踝的時候聽到了骨頭的響聲，肯定是放錯地方了。後來我找人接骨，大部分都會發出聲音(可能只有我壹個人)。之後馬上恢復了，大部分都是。
扭傷腳踝後最初的疼痛減輕時，試著用手按壓感覺疼痛的地方。如果按壓時特別疼(壹般情況下不敢按壓)，很可能是骨頭脫臼扭曲了。請先接骨。
記住:最重要的是接骨和韌帶，恢復的很快。如果骨頭沒問題，就用熱毛巾敷，口服三七片。在這方面，妳可以參考很多扭傷腳的治療方法。這些是毛皮，所以妳必須設置骨骼！回到這裏就好，希望妳早日康復。
腳踝處有許多小骨頭鉚接在壹起。如果大部分扭曲的x光片都無法確診，我就有所謂的對癥下藥的經驗。如果妳的診斷是錯的，那麽治療方法肯定是錯的，骨骼結構還沒有恢復正常。再多的藥物治療，冰敷，針灸，上藥都是徒勞，就像機器的齒輪不鉚怎麽轉？油潤滑？清理幹凈？顯然方法不對。
所以，只要骨骼結構正常，對於年輕人來說，只要近期不劇烈運動，軟組織恢復很快。
記住，最重要的是把妳腳踝處的骨骼結構恢復到原來的結構！0-10天是治療的黃金期！
要把變形的骨骼結構恢復到正常狀態！也就是說現在骨頭之間沒有重合，所以妳會有異物感。妳覺得這兩個齒輪不卡在壹起能連起來嗎？請找壹個了解腳踝骨骼結構的人幫妳恢復正常。如果成功的話，1天後或者那個時候，妳會覺得整個腳沒有異物感，可以自由旋轉。2、3天後就隨意走動了。跟正常壹樣，註意不要再傷害它，1個月後完全恢復。
前提是先讓骨骼結構正常鉚接！回歸正常結構！！
如果踝關節不能隨意旋轉，說明骨骼結構發生了變化，需要恢復到原來的狀態，然後骨骼結構恢復正常，所以需要使用妳說的藥物，起到輔助作用。腳踝扭傷了六七次，每次都是骨頭錯位或者脫臼。好好看看。如果沒有發生在我身上的問題，休息就好了。
但如果骨骼結構發生變化，就必須恢復原狀，這是治療的前提。否則，無論用什麽藥，效果都不大，只能止痛化瘀。讓人產生依賴感。幾個月後，畸形的骨骼結構不會很好的塑形，會出現壹些陰天、疼痛等遺留情況。
會撅著嘴:
1.骨折:顧名思義，就是骨折。
百度上說骨折是指由於外傷或病理原因導致骨骼部分或全部斷裂的疾病。
2.脫位:顧名思義，就是關節脫位。
百度說，由於外力或其他原因，各關節骨的關節面失去了正常的對合。
3.軟組織損傷:顧名思義，是指扭傷瞬間巨大的力量造成的巨大變形，導致血管破裂，肌肉拉傷。
百度說軟組織損傷是指各種急性創傷或慢性勞損及自身疾病和病理引起的人體皮膚、皮下淺表深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經、血管等的病理損害。
暫時能想到這麽多，但是要想治好，抓住最重要的問題就好了，就是骨頭沒斷，保證骨頭沒脫臼，在正常關系下，就算腫了也不要怕。口服三七片，甚至不需要任何護理，妳就會好起來。(這個應該屬於軟組織損傷)
如果脫臼了，壹定要接骨，不然什麽都好不了。
如果有骨折，骨頭本身肯定長得好，現在大醫院對骨折的治療也很高。
以上是我腳踝多次扭傷和治療後總結出來的。我覺得骨頭扭傷的原因其實是壹樣的。妳做做參考。
1.去好的醫院拍x光。我覺得如果水平特別高，應該可以得到正確的診斷，以免耽誤最佳的治療時間和方法。(有壹次腳踝脫臼，看完片子醫生說沒什麽問題。可能太細微了，可能是水平問題，也可能是敷衍了事(當時醫院裏病人很多)，但是提醒壹下，x光不要誤診骨折。骨頭錯位我覺得很難說，尤其是小骨頭。
2.讓對人體骨骼結構比較了解的人按壓患處，根據妳的疼痛做出診斷。這種方法適用於診斷骨脫位和異位。
3.如果不能正常活動，比如我的腳踝扭傷，休息兩天後疼痛減輕，活動旋轉時有明顯的異物感，好像被什麽東西支撐著，不能轉動腳踝。所以人體的感覺也可以幫助診斷。
最後記住，如果骨頭脫臼或者異位，壹定要放回原處，肌肉和血管的破壞可以通過休息治愈。
以上是我幾次扭傷腳踝的經歷。希望能幫到妳。