盡量把晚餐控制在五分飽。五分飽的概念就是不餓，能吃的時候就不吃了。因為晚上會很少運動，消耗的熱量也很少，如果吃多了，晚上就會被完全消化，導致肥胖。保持五分飽可以讓妳在睡前幾乎消化完食物，睡覺時自然會開始燃燒脂肪。
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不要吃宵夜。減肥的人壹定要註意睡前三小時，盡量不要吃東西。這樣容易給腸胃造成負擔，也不容易消化。只會在體內轉化成脂肪。人壹旦吃了宵夜，就會很興奮，無法馬上入睡，然後就會開始熬夜，不良的生活習慣也會導致妳逐漸發胖。
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睡前泡腳是養生的好習慣。泡腳可以促進自身的血液循環，消除我們整天工作帶來的疲勞和壓力。對於睡眠不好的人來說，經常泡腳不僅可以改善睡眠治療，還可以提高身體的代謝率，加速體內毒素的排泄，有利於睡眠。
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睡前按摩腹部，以肚臍為中心，順時針揉搓。能促進腸道的消化吸收，加速脂肪的燃燒。也是非常好的減肥習慣。