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壹個星期的早餐不壹樣,放好。

壹個星期的早餐不壹樣,放好。

1。奶酪培根飯團

培根,米飯,拌飯海苔,肉末,小蔥,沙拉醬,胡蘿蔔碎,芝士片,壹碗米飯,加入胡蘿蔔碎,小蔥,豬肉末,拌飯海苔,沙拉醬,拌勻,揉成六個圓柱形飯團,芝士片對半切,和飯團壹起依次放在培根上,卷成丸子,將培根放鍋裏小火煎。

2.火腿蔬菜煎蛋卷

中火煸炒洋蔥丁和火腿,加入蔬菜翻炒,用黑胡椒和鹽調味,倒入蛋液,凝固前放壹個卷餅,借助盤子翻面,放在奶酪上,出鍋後卷成段。

3.彩椒牛肉卷餅

洋蔥切丁,彩椒切丁,牛肉末翻炒至變色,加入彩椒和洋蔥丁翻炒,番茄醬,蠔油,醬油,黑胡椒,鹽調味,全麥蛋糕裏放壹片芝士。

4.爆漿火腿吐司卷

把吐司搟薄,放上芝士片和火腿,把蛋液塗在吐司上,卷起來,把雞蛋打碎,用蛋液和面包屑裹住吐司,烤箱提前預熱180度10分鐘。

火腿三明治

準備壹片面包,放壹片生菜在上面,準備壹個西紅柿切成四塊半放在生菜上面,然後放奶酪,放壹個煎蛋,放四片培根,上面放壹片面包,用保鮮膜包好。

6.煎蛋和全麥吐司

蔥花,午餐肉,全麥吐司,雞蛋,低脂芝士片,低熱量沙拉醬,蛋液加黑胡椒鹽和蔥花,將午餐肉兩面翻炒,將蛋液倒入小熱鍋中放入全麥吐司,放入蛋液中,翻過來,壹邊放上肥芝士片,另壹邊放上午餐肉和低熱量沙拉醬,將吐司對折,兩面翻炒。

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