1.米飯:1碗(150g)=170卡路裏。
2.瘦豬肉:100g=143卡路裏。
3.烤雞:100g=220卡路裏。
4.烤雞翅:100g=194卡路裏。
5.烤雞腿:100g=202卡路裏。
6.烤鴨:100g=436卡路裏。
7.牛肉:100g=106卡路裏。
8.嫩牛肉:100g=185卡路裏。
9.燉牛肉:100g=165卡路裏。
10.羊肉:100g=116卡路裏。
11.嫩羊肉:100g=194卡路裏。
12.燉羊肉:100g=170卡路裏。
13.豬肉:100g=143卡路裏。
14.魚:100g=113卡路裏。
15.蝦:100g=42卡路裏。
16.炒雞蛋:1(50克)=86卡路裏
17.雞蛋:1 (60g)=86卡路裏。
18.煎蛋:1 (55g)=95卡路裏。
19.煮雞蛋:1 (55g)=76卡路裏。
20.豆腐:1盒(250g)=376卡路裏。
21.豆皮:1盒(250g)=457卡路裏。
22.浴霸:1盒(250g)=486卡路裏。
23.紅油金針菇:1罐(350g)=347卡路裏。
24.蘑菇醬:1湯匙(15g)=92卡路裏。
25.沙縣小吃蒸餃:8 (80g)=247卡路裏。
26.沙縣小吃水餃:8 (80g)=247卡路裏。
27.沙縣小吃亂象:8 (80g)=247卡路裏。
28.主食面包:1 (80g)=277卡路裏。
29.米多奇包子:壹片(25g)=67卡路裏。
30.三匯麥豐法式香濃牛奶面包:壹個(55g)=169卡路裏。
31.雀巢脆谷物棒:壹袋(40克)=184卡路裏。
32.雀巢妙吉樂營養麥片棒:壹袋(48g)=203卡路裏。
33.伊利奶片:壹片(5g)=29卡。
34.小老板海苔卷:壹個(5g)=29卡。
35.比比贊奶酪味的面包棒:壹根(20g)=78卡路裏。
36.比比贊芝士蛋糕:壹塊(35g)=99卡路裏。
37.香草牛軋糖:壹片(25g)=76卡路裏。
38.Farez餅幹:壹個(25g)=可用熱量≈76卡路裏。
39.弗裏茨巧克力夾心餅幹:壹個(25個可食用部分≈可用熱量≈88卡路裏)75g)≈可用熱量≈94卡路裏。
40.好利來布朗尼:壹塊(75個可食用部分≈可利用熱量≈可利用熱量≈3千瓦時≈93千卡≈三千步≈工效學,壹個心理學術語,指人、物或信息在時空中傳遞所消耗的能量。