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適合晚上跳的健身舞

跳鄭多燕健身舞可以健身。

鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的壹套健身減肥舞,以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。鄭多燕健身舞主要有以下幾個:

1、鄭多燕健身舞第壹集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操(墊上操)

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版

7、鄭多燕健身舞第七集—甩油操

註意:第壹點,就是很多人跳完之後覺得特別的口渴,所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官壹時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等身心平和了,身上的汗液幹了之後再喝水,洗澡。 第二點,早上是最佳的運動時間,因為經過壹個漫長的夜晚,身體內的糖元基本上行消耗完了,起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化。第三點,註意保護膝,跳前壹小時內不要過量飲食飲水。

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