1. 《New Boy》——樸樹
輕快的節奏，涼涼的清風，暖暖的陽光，細碎的汗，這就是跑步帶來的美好感覺。
2. 《慶祝》——楊丞琳
活潑少女風，腳步好像也能歡快起來，聽完整個人都感覺很開心。
3. 《奔》——孫燕姿
從歌詞到節奏，都非常適合跑步的時候聽，輕快又勵誌。
4. 《Ok》——張震嶽
“寂寞很ok，壹個人ok，習慣就ok”，這歌詞太適合壹個人跑步的時候聽了。
5. 《奔跑》——羽泉
還需要解釋？
6. 《公路》——縱貫線
“讓我的心去流浪，我要離開這個地方。”豁達樂觀的歌曲總是在節奏上就能帶給人向上的情緒，再加上各位天王的演繹，絕對不能錯過！
7. 《Running》——陳冠希
除了本身就很適合跑步聽，也為陳老師的馬拉松成績而推薦。關於陳冠希，或許妳只知道x照門，但妳應該嘗試更多了解他，能跑完全馬的肯定不會是普通人。
8. 《痛快》——she
超歡快的節奏，“痛快去愛 痛快去痛，痛快去悲傷 痛快去感動，生命給了什麽 我就享受什麽”，讓我們壹起痛快跑步吧！
9. 《來不及》——田馥甄
節奏輕快，不帶壹點拖泥帶水的味道，跑步就是需要這麽幹脆。
10. 《春天的吶喊》——五月天
其實五月天的歌帶來更多的應該是想要跳起來的欲望，可不推薦怕廣大歌迷朋友們不答應啊……
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。