第壹，板塊支撐
這是壹個很好的強化核心的訓練動作，當然也可以很好的強化到我們的腹肌。當我們做這個訓練動作時，我們的腹肌會受到壹塊好肌肉的刺激。但是需要註意的是，在做這個動作的時候，身體要盡量保持穩定，身體的晃動要少，這樣才能保證最好的訓練。
第二，軟件的使用
多做引體向上也能鍛煉腹肌。
引體向上通過手掌的握法和距離不同，訓練出來的肌肉群也不同:
比如寬引體向上可以增加背闊肌的緯度，窄引體向上可以增加背闊肌的厚度，正手握拍可以訓練上背部，反手握拍可以訓練第二臂等等。其實有的時候，妳並不壹定要為了完成軟件而刻意去運動，只是在妳覺得筋疲力盡的時候停下來，不要為了數量而放棄質量。
最後，腹肌是男人最喜歡的部位之壹。鍛煉腹肌會讓男人看起來很有魅力，有人說有濫用腹肌的方法。想要漂亮時尚的腹肌，就要經常變換不同的動作，從多個角度刺激腹肌的形成，這樣妳的腹肌就會越來越漂亮，越來越與眾不同，看起來也更強壯。