1.護膚:水果中含有豐富的維生素E、微量元素等抗氧化物質，可以滋養皮膚，其美容效果不是壹般化妝品所能比擬的。
比如蘋果富含胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養成分，還含有較多的微盤元素——鎂。這些物質有益於皮膚紅潤、有光澤和彈性。維生素C可以抑制黑色素。
形成並防止黑色素沈積在人體皮膚上。
2.延緩衰老:除了已知的營養物質，水果還富含天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，提高激素水平。
新陳代謝，具有抗菌和抗病毒能力，並起到延緩衰老的作用。如:獼猴桃。富含維生素A、C、E和人體必需的微量元素，尤其是氨基酸。
可以幫助人體制造荷爾蒙，減緩衰老。
3.預防疾病:因為水果含有多種維生素和微量元素，所以也可以用來預防疾病。比如橘子。橙子味甘酸，性涼，有開胃理氣、止渴潤肺的功效。它們對口渴、咽幹、消化不良、幹咳無痰有壹定的治療作用，還能預防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血壓:水果可以防治心血管疾病，抑制強致癌物亞硝胺的生長和癌細胞的增殖，使某些酶產生活性。數據分析，水果能量
促進消化，改善心肌功能，對維持人體酸堿平衡有調節作用。
比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、提高心臟活力、興奮中樞神經、降低血壓和膽固醇、軟化血管、利尿、鎮靜等作用；預防
治療動脈硬化、防止衰老和抗癌。
5.減肥:有些水果富含膳食纖維，膳食纖維是小腸不能消化的碳水化合物。在結腸中，纖維可以為腸腔提供營養。
物質，有助於促進人體新陳代謝，有助於抑制食欲。
比如柚子。屬於柑橘類，富含維生素C和纖維，容易有飽腹感。但是，它的熱量很低，堪比西瓜。
需要註意的事項
適量吃些水果對妳的健康有好處。