1.喝適量的綠茶
事實上，綠茶可以放松人的心情。因為它所含的茶氨酸進入大腦，會顯著增加腦線顆粒中的膽堿，調節身心處於輕松愉快的狀態。
吃少量零食
咀嚼可以調節心情。在緊張的工作間隙吃少量的零食，可以轉移人的思維，緩解焦慮，使人的精神得到充分放松。
準備睡覺
切記睡前不要看和聽會讓妳興奮的視頻、書籍和音樂。不要做太劇烈的運動。睡前可以聽壹些輕音樂幫助睡眠，或者做壹些瑜伽幫助睡眠。
吃妳最喜歡的食物
改變心情的簡單方法是考慮妳吃什麽。早餐、午餐、晚餐吃蛋白質可以改善心情。例如，魚、牛奶和果汁可以幫助平衡情緒。避免壹天中晚些時候對糖和碳水化合物的渴望。
增加照明時間
冬天多曬曬太陽，對預防冬天抑郁癥很有幫助。白天室內不要掛窗簾，晚上增加燈光亮度。
聽兒歌
當妳情緒低落，想壹個人待著，無所事事的時候，不妨聽壹些安靜快樂的音樂。讓壓抑的心慢慢放松，用音樂轉移註意力，釋放不快。