第壹種無疑是最放松的運動，就是散步，老少皆宜。
散步有很多好處。它是壹種全身運動，可以促進我們的新陳代謝，使全身骨骼動起來，促進血液循環的暢通。最重要的是過程非常輕松隨意。我們可以有家人邊聊天邊鍛煉身體，談笑風生，促進親子之間的感情，消除我們的疲勞，孩子的腿部也可以得到鍛煉，這樣孩子就不容易感冒咳嗽了。
散步的最佳時間是早上10到晚上7點，不太冷，比較適合。不要走很長的路，30分鐘到壹個小時就可以了。累了可以休息，也不用去什麽目的地。每天散步，效果不錯。
第二種運動是跳繩。
跳繩是壹種非常有效的有氧運動。30分鐘能消耗400卡路裏，是壹種大眾化的健美運動。跳繩的種類很多，有簡單的，也有復雜的，特別適合冬天這樣的低溫季節。跳繩的優點是耗時少，耗能高。
先帶孩子散步，然後熱身，然後妳可以和他們在公園或體育場玩跳繩。有幾個孩子可以參加比賽。他們既開心又鍛煉身體。為什麽不呢？