1.眨眼:緊眨幾下眼睛，然後依次左、右、圓轉動眼睛。這樣重復十次，然後盯著遠處看壹分鐘。這樣做有利於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。
2.轉頭:先擡起頭盡量後仰，然後將下額頭彎向胸前收緊放松頸背部肌肉，再慢慢做頭部的圓周運動，向左側石頭兩側傾斜10~15次。然後把後背靠在椅背上，雙手放在脖子後面壹會兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3.跪姿:雙手握空心拳，反手背後，有節奏地、有彈性地交替敲打骶骨。手法要穩，力度要由輕到重，有震動感。妳可以從骶骨往上敲，直到夠不著為止。然後從上到下輕拍到骶骨，以此類推。
4.腳尖:踮起腳跟，只用腳尖觸地，雙腿不停上下抖動。隨著腿部肌肉的不斷收縮和放松，可以促進下肢的血液循環。
5.拉伸胸肌:雙手交叉放在背後，手肘靠在脊柱上，手臂向上拉，下巴保持內收，腹部收緊，保持10秒，然後放松，重復5次。這個動作可以放松胸部前部肌肉，使呼吸更加順暢。
6.胸背拉伸:兩腿分開站立，背部離墻約壹個前臂，慢慢向壹側扭轉，直到雙手平放在墻上，保持膝蓋朝前30秒，再換另壹側，重復5次。這個運動可以拉伸背部和腰部，緩解腰酸背痛。
健身的好處:
1.健身可以改善呼吸系統和心血管系統的功能。
2、健身有利於防病治病，加速血液循環，促進有害物質的排泄。
3、健身有利於心情舒暢，精神愉悅，使人充滿樂觀情緒，有助於增進食欲，加強消化，促進營養吸收。