許多人根本無法保持八小時有效睡眠。有些人失眠只能靠安眠藥。然而，為了我們自己的健康，我們應該盡力改善我們的睡眠。
否則，作為家庭支柱的人可能會因為睡眠問題而倒下...所以，我們需要有效地保持八小時睡眠。
首先要從心理上重視這件事，不要掉以輕心，該上床就上床，不要再拖了，不然就堅持不下去了。
什麽時候睡覺什麽時候起床壹定要規範，要有合理的作息時間。而且在我們睡覺之前，不要吃得太多，因為如果我們吃得太多，我們的胃可能會難以忍受，如果我們躺下睡覺，我們可能會變得更難快速入睡。所以，睡前不要吃太多，對我們不好。
而且，我們盡量不在睡前玩手機。很多人熬夜大概是因為手機太吸引人了。讓自己精神飽滿，根本沒有辦法睡覺，所以想睡覺就不要玩手機，晚上睡覺！
而且因為很多人晚上睡不著，晚上不睡覺，但是睡眠不足的人白天肯定會睡著，導致我們白天困倦，註意力分散，狀態不好。但是，白天休息，晚上睡不著，狀態就會越來越差。
所以我們壓力很大，但是壹定要調整好自己，按時睡覺。同時，控制自己不玩手機也很重要。只要堅持，就能保持八小時有效睡眠。