練的時候大汗淋漓，練完超級爽，整個人都神清氣爽。
真正體驗多巴胺的快樂。
友情提醒:唐唐小姐的力量比較高，跳浪比比較多。如果暫時沒有健身基礎，就不要輕易嘗試。
塔巴塔
總有4節訓練課，每節8個動作。
2-3個環節穿插1min快速反應挑戰。
每組動作30秒，壹個動作+10秒休息。
蹲下？跳？鮑比。平的
擡腿、波比跳、箭蹲、立定跳遠、高位平撐，最後還有幾個核心訓練動作。
心率在106-158之間，平均136。
汗流浹背，堅持下來真的很爽。
塔巴塔
總共***5節訓練，每節8組訓練。
2-3個環節穿插1min快速反應挑戰。
每組動作30秒，壹個動作+10秒休息。
蹲下？跳？鮑比。平的
環節2和4是高強度高難度的椅子訓練！！！
跳椅、撐椅、爬椅...
沒有穩定的椅子和強大的核心就不要嘗試。
鏈接1和3主要是跳轉。
5個環節是平復心率的核心訓練。
練完了我就想說小姐姐好兇。
塔巴塔
總共***4個環節的培訓
1和4鏈接10群動作，2和3鏈接12群動作。
2-3環節，做巖石間1min快速反應的挑戰。
每組動作30秒，壹個動作+10秒休息。
蹲下？跳？鮑比。平的
這壹套沒有特別難的動作，以跳躍為主。
1-3環節就是各種跳+各種波比+少量下蹲。
第四個環節是核心訓練，讓心率平靜下來。
傑小姐的音樂太燃，甚至喀秋莎。
塔巴塔
總共***4節訓練課，每節10個動作。
2-3個環節穿插1min快速反應挑戰。
每組動作30秒，壹個動作+10秒休息。
蹲下？跳？鮑比。平的
1-3環節就是各種跳+各種波比+少量下蹲。
4個環節為核心的培訓
壹些滾動和爬行的動作。
傑小姐的表情管理太好了，壹直笑，感覺好幸福。
第二套整體難度最高，其他三套差不多。總之我很開心。