現在很多人由於生活壓力比較大，或者在工作的時候長期待在空調房裏，經常不運動，久坐時間長了之後導致身體變成濕熱體質。濕熱體質的人，平時精神狀態都非常不好，皮膚非常的暗沈，心情會莫名的煩躁，並且經常會腰酸背痛，對人體的傷害還是非常大的，所以濕熱體質的人平時壹定要註意調整自己。
壹、調節精神狀態壹般濕熱體質的人精神狀態都非常不好，經常會莫名的煩躁，情緒低落，所以想要調節自己的濕熱體質，平時就要有意識的去調節自己的精神狀態。經常容易煩悶和脾氣暴躁的人，要保持穩定的心態，不要隨便的發火，平時要選取壹些方法幫助自己穩定心情，可以適當的看看書，聽聽音樂，做做運動，調節身體狀態和情緒。
二、養成良好的生活習慣大多數人之所以是濕熱體質，都是由於平時的生活習慣導致的。濕熱體質的人由於長期體內郁結，所以調節的時候壹定要有足夠的信心和耐心，平時不要熬夜，養成規律的作息習慣，不要讓自己的身體和精神長期處於疲勞的狀態。夏天的時候要少吹空調，冬天的時候也要註意保暖，平時要養成自己良好的衛生習慣，因為濕熱體質的人皮膚表面可能會有皮癬，所以平時要註意清潔皮膚。社會體制的人居住的環境最好也要通風流暢、幹爽。並且濕熱體質的人如果有抽煙喝酒的習慣的話，也要盡早的戒掉。
三、運動運動是非常好的，能夠改善濕熱體質的方法，平時做壹些強度的或者運動量比較大的運動能夠有效的去除身體裏面的濕熱，例如爬山，遊泳，武術和長跑等等。這些運動不僅能夠消除掉身體裏面多余的熱量和水分，才能夠起到清熱祛濕的作用，能夠有效的改善濕熱體質。