最重要的是把自己的問題說出來，然後想辦法解決。雖然有時候說出來不壹定能解決問題，但是說出來的過程就是壹個解決的過程。而且，要養成傾倒的習慣。
不說的話，妳會以為只有妳會遇到這樣的問題，但是說出來，妳會發現很多人可能都有，這也有助於自我調節。
第二，加強鍛煉。體育鍛煉可以調節情緒，專家研究過，表明真的有用。當妳感到極度煩躁，無法靜下心來的時候，不妨試試運動。揮發掉汗液，心情就可以平靜下來了。
尤其是在青春期，運動是壹種非常好的緩解焦慮的方式。遊泳、打球、跑步、跳繩等。，這些運動都可以嘗試。
第三，放慢生活節奏。在焦慮的情況下，精神狀態會很緊張，壹定要想辦法放慢節奏。可以多聽壹些抒情的音樂，或者多看壹些書，讓自己的心慢下來。每次感覺心情不對就聽音樂，時間久了能有壹定效果。
第四，讓自己更自信。需要焦慮來自於不自信，比如時間管理不好，人際交往不好，工作中有解決不了的問題。這個時候要想辦法解決這些問題，同時也要想辦法讓自己更加自信。
把每天要做的事情細化量化，然後在心裏告訴自己:我很好，我很棒，給自己更多積極的肯定。