睡得越多越好。就像我們生活中的道理壹樣，能帶來最佳健康益處的睡眠也應該是適度的，而不是睡得越多，休息得越好。美國科學家最近的壹項研究表明，如果人們每天晚上花太多時間在床上，其影響就像睡得太少壹樣，會導致許多睡眠問題。比如每晚睡眠超過8小時的人，每晚睡眠不足7小時的人，都抱怨自己有睡眠問題。每晚睡7到8小時的人睡眠問題較少。研究人員表示，雖然不太清楚睡眠過多和過少的人抱怨“睡眠質量差”的原因，但他們的研究結果質疑了之前提出的壹個睡眠理論，即每晚睡眠超過8小時可以產生更好的健康益處。研究人員表示，他們研究了100名成年人的睡眠數據。結果顯示，與每晚睡7至8小時的人相比，睡眠時間過長的人往往會出現入睡困難、半夜易醒、早醒、醒來後感覺體力未得到有效恢復、白天易打瞌睡等癥狀。研究人員表示，睡眠時間過長和過短的人比睡眠時間適中的人有更多的睡眠問題。另外，喜歡睡眠時間長的女性比男性多。研究人員警告說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，會影響人體恢復過程的正常循環，打亂人體固有的生物鐘，從而使自己陷入不安睡眠的陷阱。
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