2、平時多運動多跳。每天在同壹個地方跳，20次壹組，3-5個壹組。妳可以打籃球、羽毛球、乒乓球和跑步。
3.每天踮起腳尖走半個小時就會有效果，而且壹定要踮起腳尖靠墻站幾十分鐘，用冷水洗手洗臉，可以促進血液循環，增強體質。
4、睡前拉伸:目前是最被認可的物理增高方法。每天晚上睡覺前做腿部拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做拉伸運動，或者做完懸吊運動後馬上休息，盡量不要給腿部和軀幹施加任何壓力！長期堅持會有非常好的增加效果！
5、吊秋千采用水平桿或門框。高度應該是身體掛在杠上，腳尖剛好能離開地面。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，身體放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。